ryby

przykro:P??? to wyskakuje taka malo widoczna tarkka z malutkich pryszczykow na gorze klaty i plecach prawie w ogole niewidoczna no ale organizm jednak reaguje na to i to denerwuje... na szczescie moge jesc piersi i miesa ryby itd wiec nie wszystko stracone nie moge narazie tylko jajek wiec jest spoko OK end of topic thx ; P

ryby sa znacznie tansze, np. mintaj, panga, tunczyk salatkowy z puszki (to ostatnie najmniej smaczne) w hipermarketach czesto sa promocje na mieso- np. łopatka wieprzowa 6zł/kg. wiadomo ze troche spyry trzeba bedzie odkroic ale i tak taniej wyjdzie niz piers z kuraka.

spróbój jesc ryby np. mintaj jest w nich tez odpowiednio dóżo białka a są tańsze albo np. tuńczyk w puszce tez dobry tylko moze ci poprostu nie smakowac wtedy mieszaj go np z serem ziarnistym

Zmniejsz ilosc piersi w diecie na ryby i wyjdzie taniej. Ale nie zamieniaj calkowicie.

przede wszytskim dodał mięso ryby wywalił wędliny dodał warzyw i zdrowych tłuszczy

obliczenia i dane o sobie podaj, bo bez tego nie da się nic konkretnego napisać w diecie brak warzyw i mało zdrowych tluszczy, ryby z puszki wywal, wędzone nie za często zamiast ryzu i makaronu kazde inne zródło węgli - kasza, owsiane, razowiec, masz tez rozne rodzaje kasz, makaronow, ryzu

[...] na samopoczucie. Skąd ten wniosek? Oczywiście, nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Nabiał, podobnie jak różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób), ryby, podroby, jajka, czy rośliny strączkowe jest dobrym źródłem białka i innych składników, jak chociażby wapń. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i urozmaicona, [...]

podbij tłuszcze orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, ryby

dusić mozesz bez folii. Kladziesz mięso na patelni, podlewasz wodą i przykrywasz. Poza tym nie bazuj jedynie na kurczaku, jedz WSZYSTKIE mięsa i ryby

[...] jednej partii zajmuje mi 40-60 min zalezy od dnia po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam [...]

Chleb proponowałbym najlepiej z piekarni świeżutki bądź domowej roboty. http://www.sfd.pl/chleb_%C5%BCytni_razowy_na_zakwasie-t670922.html Są też inne ryby oprócz tuńczyka np. mintaj. Tuńczyk co jakiś czas 2/3 na tydzień co najwyżej. Filet wędzony z kurcząt nie polecałbym codziennie. Pierś z indyka pieczona jak najbardziej.

Zagapiłem się. Z tym gainerem masz już więcej białka i nada się jako coś od razu po treningu. Jak dodasz te ryby tak jak pisał s.m.p.a to powinno być ok, tylko nie przesadzaj z ilością kalorii, w tydzień nie zrobisz sucho więcej niż jakieś 0,2 kg mięśnia (pomijając kompletnie początkujących) więc podejrzanie duże przyrosty to będzie tłuszcz.

Mięso, ryby ? Wszystko to co ma białko :) Nabiał nie jest złowrogi, ale jego przesadna ilość w diecie też nie jest dobra. U nas kobiet w szczególności.

Wędliny sklepowe dobrej jakości nie są, chyba, że słono zapłacisz. Lepiej po prostu dać mięso jak pisał wojo up podroby/. ryby.

bez przesady 15 lat - nie musi sie bawic w diety bierz 50g po treningu i 50g miedzy posiłkami staraj sie jesc 5-6 posiłków dziennie co 2-3h mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,owoce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-03-31 17:40:15

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

[...] ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, makrela, dorsz). Pozdrawiam

tran i mct ,oraz wolowine,jaja,ryby,orzechy

Trochę cięzko będzie jeść ciągle mięso ;] Jem i tak mięcho 2 razy dziennie, a niekiedy ryby. Co proponujesz dodać aby było więcej tłuszczy? A i przed snem jeszcze jem często biały ser + oliwa z oliwek. Moja dieta to high carb albo low tłuszcz A przy białkach i carb zostane chyba tyle ile tam jest bo jestem ekto. Zmieniony przez - Nebhe w dniu [...]

selgros i makro też, nawet maja swieze ryby ;)