lysy9014
Witam jestem laikiem jeżeli chodzi o dietę dlatego proszę Was o pomoc w ustaleniu ilości posiłków, ich częstotliwości i podpowiedzenie mi z czego dany posiłek ma się składać.
W tym celu się przygotowałem i wykonałem obliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
1.BMR (9,99x70)+(6,25x170)-(4,92x21)+5= 1663 kcal
2.TEA 3x90minx7 + EPOC 3x67= 2091 kcal
3. WYnik z punktu 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 299 kcal
4.Suma wyników 1 i 3 1663+ 299= 1962 kcal
5.Dodane NEAT 1962+400= 2362 kcal
6.Doliczony TEF 2362+ 236= 2598 kcal!
Proszę WAS o pomoc z góry dziękuje!!!!
Pozdrawiam
W tym celu się przygotowałem i wykonałem obliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
1.BMR (9,99x70)+(6,25x170)-(4,92x21)+5= 1663 kcal
2.TEA 3x90minx7 + EPOC 3x67= 2091 kcal
3. WYnik z punktu 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 299 kcal
4.Suma wyników 1 i 3 1663+ 299= 1962 kcal
5.Dodane NEAT 1962+400= 2362 kcal
6.Doliczony TEF 2362+ 236= 2598 kcal!
Proszę WAS o pomoc z góry dziękuje!!!!
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Stolord
