ryby

[...] w tej chwili wygląda to następująco: 2380 kcal, btw: 137/242/96 Białko pozyskuję tylko z mięsa wołowego, raz dziennie z szynki wieprzowej i jaj na śniadanie, na noc z ryby albo z porcji odżywki białkowej, tłuszcz z oleju lnianego, masła i oleju kokosowego, węglowodany z płatków owsianych na śniadanie reszta z ryżu niekiedy z mąki żytniej [...]

[...] praca fizyczna 5-6 w tygodniu, ćwiczenia siłowe+aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka+płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron+mięsa/ryby, kanapki Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] treningu 4-6 serii brzuszków po 10-12 powt. staż na siłowni: 10 miesięcy wiek: 20 lat waga: 102 kg rekord na klatę: 62 kg staram sie jeść dużo białka - mięso, kiełbasa, sery, ryby, jogurty Pomimo prawie rocznych ćwiczeń efekty są mizerne, prosze o porady, może mam zły trening, zły cykl, Mam sporą nadwagę, czy to przeszkadza w rozwoju mięśni ???

[...] szkola od rana do wieczora, weekend od rana do wieczora praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra na perkusji Odżywianie: Cola, chipsy, zapiekanki, fast food, ryby, mcdonald, salatki w salad bar, zelki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie, [...]

[...] pt. - 2 godz. treningu judo + trochę cwiczeń na atlasie, wt., czw., sob - 1,5 godz. bieg + cw. na atlasie i trochę jazdy na rowerze. Odżywianie: ograniczam tłuszcze, jem ryby i ostatnio nawet warzywa problem w tym że dośc dużo tego jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] rachube, gdyż mam taką pracę w której trudno o superregularne jedzenie, lecz jakąs dietę trzeba by wprowadzić.narazie stosuję sie do zasad *po 19 godzinie nie jesc * wcinać ryby drób białkodajne produkty *zero słodyczy, piwa, chipsów itp *dużo pić rady rady rady Prosiłbym od wskazówki co dalej po takiej wstępnej adaptacji organizmu do wysiłku [...]

[...] WIEK:31 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z haczykiem 6. DIETA:posilki 6 razy dziennie (biale mieso i ryby+ryz,bakalie,nabial,uzupelniane geinerem i na noc bialkiem+pelna suplementacja vitaminami i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana materii: 1700 kcal CEL - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej [...]

cze czy jajka gotowane sa dobre na kolacje??? i jeszcze jedno czy ryby w puszcze np. sledz lub szprot w pomidorach, mozna spozywac bez zadnej obawy, z tego co czytalem na puszeczce to na 100gr ma 12,5 B i T, 5g W. To chyba dobry sklad, bialko i zdrowe tluszcze, malo wegli.

[...] pełno wartościowy -moje posiłki opieraja sie głównie na ( ryz ,ziemniaki,owsianka,jaja,piers z kurcaka rozne rodzaje mięs,białko serwatkowe,tunczyk ,twarog,owoce , mleko,ryby,chleb razowy,siemie lniane ,nasiona ,omlety ,mleko. -trening to split 3 x w tyg Mam takie wrażenie że ludzie którzy sie miej staraja lepiej rosną dla przykłądu moj [...]

[...] i trudno mi łapać kilogramy, staram się dużo jeść i oczywiście to co potrzeba, czyli dużo produktów mlecznych - jogurty, ser biały, mleko, ryż, pierś z kurczaka,makarony, ryby, owoce itp. Jako uzupełnienie zakupiłem odżywkę Olimpu SWG 4000. Proszę o ocenę planu: ćwiczenia robię w seriach bez progresji 4*9 i wcześniej jedna rozgrzewająca [...]

[...] podstawą zmien tuńczka na inna świerza rybę daj orzechów i nie wiem co jeszcze ale jeśli chodzi o kurczaka to więcej niż jeden dziennie nie dam rady spożyc a jeśli chodzi o ryby to mieszkam w małej miejscowości i mają tylko tuńczyka a nie będę jeździł codziennie po jakąś głupia świerza np. Dorsza do miasta. Czekam na wasze sugestie. A i jeszcze [...]

[...] ) 1 Banan 180g -90,00 kcal makaron dwujajeczny 12/3.1 /72 -364 kcal tunczyk w wodzie 21/1.2/0 -96 kcal Tutaj także się pojawiają ryby z puszki typu makrela bądź makrela wędzona ( na zmiane ) oliwa z oliwek (5ml) 0/4.6/0 B-33 T-8.9 W-72 KCAL- 550 V posiłek jajecznica z 4 jajek - [...]

[...] bez tłuszczu, gotowany kalafior (ok. trzy różyczki) 2. 3/4szklanki kaszy gryczanej z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Do tego szklanka maślanki lub kefirem 3. Filet z ryby pieczony lub gotowany na parze, 20 dag ryżu Podwieczorek 17.00 (100kcal) 1. 100g sera chudego 2. Szklanka maślanki, sałatka z pomidora z cebulką 3. Jogurt naturalny, [...]

[...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zrzut diety poniżej. Co do diety pierś z kurczaka wymienna na jaja, udka, pierś z indyka, szynkę wieprzową, schab, wołowinę, ryby (minimum raz w tygodniu). Ryż wymienny na kasze i chleb żytni. Owoce też różnie. Do posiłków dochodzą warzywa tj. papryka, pomidor, marchew, cebula, kapusta, sałata, por [...]

[...] obiad w skzolo kolo godziny 13 i prosto ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól woreczka)/ ziemniaki (duzo rzadziej)/ warzywa na parze (dosyc czesto)/ jakaś surówka lub miseria czy sałata posiłek 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z [...]

[...] coś wymyślić więc stworzyłem danie nadające się do szkoły lub pracy.Można je dać do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty. składniki: 1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). 500g ryżu 2-3 cebule oliwa z oliwek 1/4szklanki przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi [...]

[...] jak lepiej; czy jesc cos z rana przed treningiem czy dopiero po? Moje menu: 1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby. 2. obiad: gotowana piers z kurczaka, ryz, brokuly, szpinak itp. -- no wlasnie co mozna jeszcze jesc na obiad, szybko i tanio? 3. kolacja: platki ew. kanapki; staram [...]

[...] podstawie wskazówek w dziale odzywanie , moim celem jest redukcja tłuszczu prosze was o ocene i mozliwe porady a najlepiejo poprawe zaznaczam że w diecie tej nie wystepują ryby gdzyż nie moge ich jesć tak mowi lekarz, godzin posiłków starałem tak dobrac aby zgadzały sie z planem studiuje i całe dnie spedzam na uczelni dlatego nie mam mozliwosci [...]

[...] bezposrednio po treningu: - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka / ryby - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 5. Posilek godz. 21.30 - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 30g W: 4g [...]