ryby

[...] Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut po pierwszym, a składać się on powinien ze sporej ilości białka i węgli złożonych i umiarkowanej ilości tłuszczu, np. 100g ryby, 100g kaszy gryczanej i surówka z 10g oliwy z oliwek. Na CKD spożywamy normalny posiłek ok. 30 min. po treningu. Na TKD będzie to ok. 30-50g wegli prostych (najlepiej [...]

zrodla tluszczu to: ryby, orzechy włoskie, migdałyy, olej lniany, oliwa z oliwek

Mało się o tym pisze dlatego mnie to kręci.Głównie jem rośliny i ryby.Szpinak prawie codziennie,to moje źródło fitoektysteroidów.Ale jestem chętny poddać się potężnym dawkom spreparowanego produktu a tu ni ma skąd za bardzo.Dzięki i Pozdro

Jeżeli budujesz masę, to już przede wszystkim kolację zamiast odżywek powinieneś komponowac przy udziale konwencjonalnych produktów żywnościowych, takich jak: mięso, ryby, jaja, twaróg, warzywa, owoce, orzechy, produkty skrobiowe, etc.

[...] obwodowke i tylko po 1 serii jednego cwiczenia po 15 powtorzen jak ma sile to robi jeszcze raz jedna stacyjke.i co najlepsze to mnie rozwalila cwiczyla moze 2 miechy bez jakies diety(a nawet gupie babsko sie odchudza i nic nie rzry ciagle ja opiepszam za to)jest traworzerca je tylko ryby,i biceps jej urusl 2cm i to bynajmniej nie w tluszcz

jedz postne posilki za to w duzych ilosciach , z tego co sie orientuje wolno ładować ryby - swiente zrodlo bialka , ziemniaki jakies do tego i nie bedziesz chodzil glodny :)

Posiłek 2 to nie posiłek a raczej przekąska , tłuszcze tragedia na pierwszy rzut oka słabe ratio między o3-o6 . Dodaj tłuste ryby i jeszcze raz doczytaj wpis koleżanki wyżej gdyż widać nie doczytałeś do końca. Pozdrawiam

Poczytaj skład tej ryby w sosie pomidorowym. Ja po tej lekturze zrezygnowałaem... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2005-08-13 23:57:34

[...] przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 [...]

[...] przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 [...]

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował. mógłbyś coś pomóc zrobić z tą dietą moje gg: 44713992 z góry dziękuję

[...] wpc po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.htmll posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] aminokwasy w ilościach zbliżonych do zapotrzebowania człowieka. Pełnowartościowego białka dostarczają białka pochodzenia zwierzęcego a wiec jaja, mleko, sery, mięso, ryby. Białko częściowo niepełnowartościowe to takie, którego skład aminokwasowy wystarcza do utrzymania życia ale jest niedostateczny dla wzrostu i rozwoju organizmu. [...]

[...] zbić wagę ale z drugiej strony być dobrze przygotowanym do walki. W pierwszym tygodniu 4-5 razy intensywny HIIT. Dieta oparta głownie na kuraku, jajkach, mięsie, trochę ryby, pamiętaj o tłuszczach; węgle tylko rano. Dieta wg standardów opisanych na tym forum - doczytasz sobie. Na treningach skup się przede wszystkim na dynamice - trenuj [...]

[...] kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z białka i to ma być podstawowe Twoje pożywienie [...]

3-10 absolutnie nie ma zanczenia ile razy dziennie je, niech patrzy na zaartosc talerza posilek to porcja miecha, ryby, jaja i zielenina z oliwa z oliwek oraz jakies wartosciowe zboża, przekaski to kawalek zoltego sera, garsc orzechow z owocami kromka razowca z maslem i serem , kawalkiemmiesa pomidroem salata... nie jest trudno zywic sie zdrowo, [...]

tuńczyki to akurat chude ryby

[...] 105kg biceps 44cmm klata 128cmm przedramie niewiem ale proporcjonalne do bicepsu udo 65cmm malo cwicze nogi tendencja do lekkiej otylosci staz na silce pelne 13 miesiecy wczesniej kilku miesieczne epizody ogolnie jakies 3 lata sie mecze dieta panowie jem co moge kurczaki ryby wolowine kiedy czas na to pozwala no i oto moja zalosna osoba

omegi 2 kapsy to malutko, chyba, ze codziennie zjadasz ryby i dostarczasz o3 z innych zrodel? karnityna ok, 2-3g to taki standard. tse moze byc na poczatek po 1 kapsie, bcaa imo okolotreningowo.

Zjedz 2 godzinki przed treningiem energetyczne sniadanko skladajace sie z weglowodanow zlozonych (np. platkow owsianych, makaronu razowego), porcji bialka (jajek, miesa, ryby), do tego owoc i bedzie ok. Podczas treningu izotonik.