ryby

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, 2-3x w tygodniu, po 30 min. Odżywianie: ryby, mięso drobiowe, ostre i smazone potrawy, nie lubię surówek Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: hipogonaadyzm, refluks, [...]

[...] tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x w tygodniu), bieganie(5x w tygodniu) Odżywianie: ryż, kury, ryby, kasz, płatki owsiane, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]

[...] pojecia czytalem porady na forum i stosowalem ale lipa ;/ . BTW silownia 4 razy na tyga klatka 1x na tyga , suplementacji brak , dieta - staram sie 5 posilkow dziennie miesa/ryby/platki owsiane/mleko/jogurty/owoce/warzywa. Przed treningiem rozgrzewka ogolna 5 min biegania i taka jak na wf w szkole . Niepamietak dokladnie jakie plany stosowalem [...]

[...] diety. Trenuję zawsze rano, bmr z potreningu pokazało mi 4k kalorii w co raczej nie wierzę, dlatego przyjąłem granicę ok. 3k. Zamiennie kurczak z wołowiną, w piątek ryby + do każdego posiłku z mięsem sałatka (nie uwzględniam w diecie), różnego rodzaju badyle- ogórek, pomidor, rzodkiewa itp. w ilości ok 350g zalane jogurtem 0%. Kurczak [...]

[...] w ciągu dnia: biegania, siłownia treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: przedewszystkim nie przepadam za miesem, lubie warzywa, ryz ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skrecenie stawu skokowego (pol roku temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w [...]

[...] jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie. Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac [...]

[...] zrobic mase miesniowa spozywajac mniej weglowodanow a duzo wiecej bialka i oliwa z oliwek do kazdego posilku jako zrodlo energii. sniadanie zawsze by byly weglowodany ale pozniej mala ilosc w kazdym posilku a dz\uzo wiecej bialka meso, jaja, odzywka bialkowa, ryby? prosze o podpowiedz czy idzie na takiej diecie zrobic mase malo wegli duzo bialka

[...] Po przygotowaniu przechowywać w lodówce, spożyć w ciągu dwóch dni. Informacje alergiczne Produkt może zawierać jaja, zboża zawierające gluten, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Wartości odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE PROTEIN PUDDING Zawartość jednej porcji [...]

[...] części grama) na dobę. Dobre źródła miedzi to na przykład awokado, fasola, groch, orzechy, soczewica, ziarno pszenicy, szpinak, rodzynki, śliwki, wątróbka, nerki, ryby, kraby oraz krewetki. Gotowanie potraw w miedzianych naczyniach może podnosić jej zawartość w gotowych daniach - niekiedy aż za bardzo. Typowe objawy niedoboru miedzi to [...]

[...] w pracy: 9.30 - puszka tuńczyka, cwaj kanapkem z szynken, warzywa ~12.15 - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 mięcha/ryby, surówka 16.30 miarka horse powera+ mens formula 16.45 trening 18 po treningu 5 gr mono, 45 gr carbo 18.30 100gr makaronu z twarogiem, 30gr białka 21.00 60 gr musli z [...]

[...] lub 2 kromka chleba razowego + Ser bialy i jogurt naturalny 1.30 - ryz brazowy 100g + piersi z kurczaka lub indyka 150g 5.00 - makrela nie wiem tak na okoko z 5-6cm tej ryby (wedzona) lub platki owsiane + jajka na twardo 20.30 -twaroozek z jegurtem naturalnym Przez caly dzien 2,5l wody nie gazowanej, czasem male odchylenie np gesty krupnik [...]

[...] gotowanej marchewki, 1 plaster sera kolacja - 100g sałatki z owoców, kubek jogurtu Dzień piąty i dwunasty: śniadanie - 100g tartej marchewki z cytryną obiad - 150g chudej ryby z rusztu, 1 pomidor kolacja - 100g mięsa, sałata Dzień szósty i trzynasty: śniadanie - kawa, 1 sucharek obiad - ćwiartka gotowanej kury, sałata kolacja - 2 jajka na [...]

[...] chemiczny, który jest syntetyzowany w wątrobie, nerkach i mózgu. Naturalne pokłady L-karnityny znajdują się w takim pożywieniu jak mięso wołowe, mięso cielęce, baranina, ryby, a także w mleku i jego przetworach. Jak dotychczas nie znaleziono śladów L-karnityny w pokarmach roślinnych. Procesy spalania tłuszczu przez L-karnitynę: Związek ten [...]

[...] sera/kilka plasterkow poledwicy + oliwa lub - jajecznica z 4 jaj + kielki + ciemna bulka 3 godziny pozniej (12:00): - salatka warzywna + bialko (25g) lub - filet z wędzonej ryby/salatka z tuńczyka + ciemna bulka lub w ostatecznosci - samo bialko + jogurt 3 godziny pozniej (15:00) - pol pieczonego kurczaka + ketchup 2,5 godziny pozniej (17:30) [...]

[...] diety : zbilansowana Aktualnie biore kreatyne, ktora biore na sile, z tymi daniami to jest tak ze one sie zmieniaja, lubie duzo gotowac i czesto zdarza mi sie robic rozne ryby, zamiast serka wiejskigo zjem tunczyka w wodzie, zamiast kurczaka zjem indyka, wieprzowine albo wolowine, do ryzu lubie dodac 2 jajka, czasami jem jajka na sniadanie [...]

[...] czasu kcal. Bez podlewania chcę zrobić jeszcze wcześniej jeden cykl na sucho. Jeśli chodzi o to co jem żeby zaraz ktoś nie pytał to głownie piers z kurczaka, jaja, rzadziej ryby i twaróg, ryz , czasem ziemniaki i nic nie smażę, z tłuszczy jedynie oliwa i tyle co z jaj. Nie wiem czy na pewno się na niego zdecyduje czy poczekam ale wolę żeby ktoś [...]

Dwa miesiące diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . Wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. Przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, [...]

[...] Zakres powtórzeń 5-12,ale w większości ćwiczeń raczej 5-8 Proszę o jakieś porady,to tylko taki wstępny plan,nie jestem pewny czy jest poprawnie ułożony.No i zapomniałem dodać że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej,a co do diety to staram się jeść produkty takie jak ryby/mięso/ryż/owoce itp,słodyczy itp nie tykam,fasfoody bardzo rzadko.

[...] Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek [...]

[...] dnia daję jedną całą porcję 260 gr To co mogę jeść to tak : Białka= -mięso drobiowe i wołowe ale wiadomo nie codziennie ono będzie ale się postaram żeby było,ser biały,mleko,ryby to żadko będę miał ;p, jajka, kefiry Węglowodany= -kasze gruboziarniste,pieczywo pełnoziarniste (razowe),ryż biały,płatki owsiane,owoce jakieś, no i warzywa tylko [...]