ryby

[...] wszystkich tluszczy na orzechach. co cie obchodzi jakis koles?? jedz posilki tak zbilansowane jak chcesz i w ilosci jakiej chcesz, pod przyjete u siebie BTW i kcal. oliwa tylko extra virgin- kupisz wszedzie w większych sklepach/marketach. mozesz polewac mieso, ryby, dodawac do twarogu, sałatek, albo pic bezposrednio- ja taki sposób preferuje

Kain - tylko sproobooj odejść - wtedy Mino nie wyjdzie już do rewanżu z Fedorem bo już my się nim zajmiemy - właśnie dzwonię po kuriera i wysyłam do Mino ryby, więc szybko to odwołaj. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

orzechy włoskie , ryby wszelkiego rodzaju , mięsa w sumie też , jajka , oliwa, tran Zrób sobie jakiś posiłek konkretnie tłuszczowo białkowy np ryba+warzywa Możesz cała diete pokazac? wskaze Dokładnie co mozesz wymienić ;) Jestes endo czy ekto?

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.

talia 89, nie wiem dokladnie nie ma juz go ale wiem ze duzo bialka jest w niej ryby itp no wiem bo taka troche dziwna budowe ma , a co do brania o strzal co 5 dni i piramidka z meta zaczynal na 4 tabletkach konczyl chyba 7 cyz cos w podobie

Troche monotonnie. Wypadaliby urozmaicic posilki by nie bylo niedoborow. Dorzucilbym tez wiecej zdrowych tluszczy, np zamienil czesc twarogu na tluste ryby, dorzucik orzechow etc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-12 06:17:47

W postach podwieszonych znajdziesz zrodla bialka ktore mozesz dodac do diety. Np. wolowina, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, owoce morza, wpierzowina tez moze byc, ser bialy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:44:15

[...] daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze. Czemu wartości odżywczę są źle dorbrane? Dodam,zę stosuję równięż SAA. Nie mam diety low carb, po [...]

[...] masła orzechowego z arachidów. W ten sposób dostarczasz sporo kwasów tłuszczowych omega 6, a w diecie zdecydowanie brakuje omega 3. O ile jest tak jednego dnia, a innego są tłuste ryby morskie, suplementacja omega 3/tranem, siemie lniane, to jeszcze ok. Jeżeli nie, to warto wprowadzić zmiany. Do każdego posiłku daj min. 200g różnych warzyw.

w nietreningowe mozesz brac tylko raz sp80 bierz takze na noc serek, twarog, jajka, jakies ryby - chociazby tunczyk w puszcze - itd. masz duze pole do popisu

poczytaj podwieszone tematy. jajka kiedy chesz, procz okolotreningowych twarog, piers z kurczaka/indyka, wolowina, cielecina, ryby, odzywki bialkowe itd

Ryby morskie( nie słodkowodne) o dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, ale jak lubisz tego tuńczyka to wcale nie musisz go sobie odmawiac, ja lubie sobię raz na tydzień zrobić sałatkę z ryżu i tuńczyka i wszamać sobie po treningu :)

Dieta intuicyjna, bez warzenia i wyliczania kalorii. Jedzenie zdrowe na zasadach Leangains. 2 posiłki dziennie: mięso/ryby/jaja + ziemniaki/ryż/tortilla/pieczywo pełnoziarniste + surówki/warzywa + oliwa/omega-3. Pzdr. Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-27 13:44:21

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc powiedzmy 6 posilkow. ale odrzucilem pieczywo, slodycze, kielbasy, glownie ryz piersi z kurczaka,warzywa,ryby jaja,ser bialy a takze koktajl z mleka platkow owsianych,bialka i zmiksowanego banana. 10ml prolo piszesz ze 3 tygodnie a niby sie to co 4 dni wali wiec 10x4 to 40 dni [...]

I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu

więc może szukać na siłę problemów zaakceptujesz najprostszą odpowiedź? Ryby kupuje się w sklepie rybnym zazwyczaj, mrożona ryba jest mrożona, świeża ryba jest świeża, tzn nie podana żadnej obróbce termicznej, czy to mrożeniu czy podgrzaniu, w czym problem?

Pierś z kurczaka, indyka, schab, szynka, polędwica, łopatka, karkówka, ryby, itp. Idź do sklepu i niech sprzedawca da Ci jakieś mięso, skoro sam nie wiesz co wybrać.