ryby

odpowiednie odzywki dla Ciebie : ryz,mleko,twarog,kurczak,kasza,ryby itd... za miche sie wez!

szkoda, ze nie jesz miesa, bedzie ci trudniej zbudowac miesnie, aczkolwiek jesz ryby, to juz cos. mozesz oprzec swoje zapotrzebowanie wlasnie na miesie z ryb. bo z roslin nie dostarczysz pelnowartosciowego bialka. a jaja, sery, mleko itp prodkuty nabialowe spozywasz oprocz miesa?

jak jesz ryby, nabial i jaja - to w sumie wiele nie tracisz odstawiajac mieso. codo masy - idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy

[...] nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc oraz poprawki związane z dietą i doradzeniem jakiś [...]

Ryby staraj się jadać świeże, kuksus to taka zupka chińska, więc z tego bym zrezygnował, tak samo z warzyw w occie, kurę zastąp czasem czy to tłustym mięsem, czy to wołowiną, włącz do diety orzechy, nie bazuj tylko na oliwie, nabiał jak już sugerowałbym bogaty w wapń, wtedy będzie już lepiej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-27 13:09:51

[...] daj za dużo nabiału wprowadź, za to więcej mięsa wątróbka codziennie nie może być spożywana, ale kilka razy w tyg jest ok ( aha to co mama więc skup się na innych posiłkach ) do tego tych kanapek w szkole : daj jakieś dobrej jakości szynke, a najlepiej pieczone/grillowant kawałki mięsa, ryby jak orzechy arachidowe to tylko w łupinie, nie prażone

ryze,kasze,makrony,platki owsiane,pieczywo razowe-to sa weglowodany miesa,jaja,twarog,ryby-to bialko oliiwa,orzechy,nasiona dyni/slonecznika,maslo-to sa tluszcze 4-5posilkow bez objadania sie na noc do tego duzo warzyw

[...] nic o treningu. Sugerowałbym jednak zmniejszenie ilość białka (nie potrzebujesz aż 3 g na kg masy ciała) i zwiększenie ilości węglowodanów (przynajmniej do około 150 g w dni z treningiem siłowym). Przydałoby się również urozmaicenie w diecie (wołowina, świeże/mrożone tłuste ryby, jaja, orzechy, awokado, owoce, ryż, kasza gryczana/jaglana itd.).

tylko ze bialko z groszku to hu*owe bialko :D a co do batona to na redukcji moze i robi wiele na sile to nie wiem ale u mnie na masie nie skodzi wcale pozatym jajka jem smażone ryby smażone piersi kuraka smażone i też nic mi ine jest

Przed snem ser twarogowy chudy. Dodaj do diety mięsko/ryby oraz tak jak wcześniej pisaliśmy warzywa/owoce, zdrowe tłusscze http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

tutaj nie ma jakiś ukrytych tajemnic.ryż, makaron,kasze kurczak,wolowina,cielęcina,ryby,jajka,twaróg,przechy oliwa,olej lniany to jest podstawa do diety,większość na tym opiera swoje odżywianie dodatkowo białka ew jakieś gainery wg braków w diecie

no to podaliscie wszystkie produkty tunczyka zjadam 300g dziennie 400g piersi sera nie jem bo nie mam jajka , ryby mrozone makrela wedzona

Ty akurat wspominasz to ograniczeniach stosunkowo niewielkich w porównaniu z autorką tematu. Tutaj mamy praktycznie weganizm: -ryby, -jaja, -nabiał.

jajka mozesz jesc ile chcesz tylko najlepiej jak na kilka dni odstawisz mleko kefiry jogurty maslanki i tego typu rzeczy. Jedz w tym czasie wiecej miesa ( kurczak ) i ryby . powinno pomóc . TEż miałem taki problem kilka miesięcy temu.

[...] produkty z których możesz korzystać: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Poczytaj tematy podwieszone [...]

[...] wyciąganie łamanego gryfu do brody tył w opadzie kaptury nie wiem czy ma to dla Ciebie jakieś znaczenie ale na wszelki wypadek napisze : wzrots 182cm - waga 85kg \ dieta - nie trzymam jakieś konkretnej ale staram się dobrze odżywiać - tj ryby, sery, mięso, koktajle, jogurty, wazrzywa i owoce Zmieniony przez - ZXCVBB w dniu 2008-10-01 20:29:52

np makrela choć ryby wędzone nie powinny być stałym składnikiem diety dieta ogólnie słaba

[...] owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż biały + pierś Kolacja. Kromki + [...]

rany nienawidze smrodu ryby;/ daj troche cytryny moze pomoc

o przyznam ze nie wiedzialam..ok to tylko oliwa zatem co do ryby to wiem ze cytryna lub mleko pomaga tylko ze ja niemoglam zniesc zapachu wlasnego rybiego potu,wiem dziwnie brzmi,a nie wiem czy juz nie pytala, gdzies ale czy mozna zmniejszyc ilosc przyjmowanego bialka(wlasnie o odzywke przed snem )gdy w weekend nie ma treningów?