ryby

ryby/mieso/jaja/odzywka bialkowa

[...] jego źródła? Dzienna dawka cynku dla dzieci wynosi 10mg, dla młodzieży i dorosłych 15 mg. Głównymi źródłami cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak mięso, jaja, ryby, ostrygi dlatego też częściej na niedobory narażeni są wegetarianie. Mogą oni znaleźć cynk (choć w mniejszej ilości) w nasionach słonecznika i dyni, kiełkach pszenicy, [...]

[...] Proponowałbym przy Twojej wadze przynajmniej 200g protein dziennie. Możesz bazować na produktach takich jak mięso z piersi z kurczaka, piersi z indyka, udka, wołowina, ryby, jaja czy nabiał. Kolejną kwestią jest trening. Za bardzo się oszczędzasz w przysiadach i podejrzewam, że innych ćwiczeniach wielostawowych. Klatka dominuje, więc [...]

sama tuna ,czysta , ma 24 g na 100g suchego produktu. W puszcze masz 120g ryby, czyli 1,2*24 =28,8. Nie wiem jak z tym sojowym olejem. Kupuj w wodzie. jesli podaja ze pucha ma 29b ,to 1,2 *29 = 34,8 gybys chcial znac ile z samej tuny jest bialka,musial bys sprawdzic na etykiecie sklad procentowy TUNY i OLEJU :) Zmieniony przez - TheBigBoss w [...]

No ale jeśli 29g białka na 100g produktu. Produkt to ryba i olej. Z matmy jestem cienias, ale jak byk wychodzi mi 49,3g białka. A jeśli liczyć by z samej ryby, która ma ok.24g to zjesz 28,8g. Różnica jest duża, więc najprawdoboniej olej ten posiada sporo białka

[...] proporcje kalorii w czasie redukcji masy ciała? Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka (np. chude mięso, ryby, WPC/WPI/WPH – koncentraty, izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego), • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów (istnieją jeszcze bardziej restrykcyjne diety, gdzie dostarcza się [...]

[...] się kompletnie do diety. Chyba, że... Jeśli ktoś bardzo lubi paprykarz to postaram się wyciągnąć tajemny przepis od mojej dziewczyny. Robi się go z ryżu, kawałków wędzonej ryby, sosu pomidorowego, przypraw... Nie jestem pewien co jeszcze. Zalety: - wiemy co jest - dobieramy najzdrowsze składniki - możemy śmiało spożywać w diecie - jest [...]

Masz SOGa EDIT : nie wszedł EDIT 2: w tym drugim przepsie nie ma ryby Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-03 16:52:46

[...] sportowych. Każdy produkt spożywczy ma swoją datę przydatności. Jednak większość z nich spokojnie można spożywać po zakończeniu tego okresu. Uważać należy na: - mięso, - ryby, - nabiał, - tłuszcze. Czyli produkty, które mają sporo wody, tłuszczu i w związku z tym możliwość rozwoju bakterii, czy jełczenia jest w nich wysoka. Kreatyna nie [...]

[...] Odżywki tego typu stosować warto w sytuacji braków w diecie, gdy nie mamy możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie mięsa, ryby, jaj lub nabiału. Również po treningu, jak i przed snem. Spalacz ma za zadanie ułatwić nam redukcję tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem w tym [...]

morszczuk jest ok ryby nie są tanie jeśli chcesz coś dobrego ale warto zainwestować czasem

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

[...] przesadzać jeżeli chodzi o zastępowanie źródeł białka odżywką białkową. Białko w naszej diecie powinno pochodzić zarówno z produktów zwierzęcych takich jak jaja, mięso, ryby jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] przesadzać jeżeli chodzi o zastępowanie źródeł białka odżywką białkową. Białko w naszej diecie powinno pochodzić zarówno z produktów zwierzęcych takich jak jaja, mięso, ryby jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy [...]

[...] NNKT również może być szkodliwy m.in.dlatego,że kwasy te są podatne na utlenianie-należy zatem różnicować źródła tłuszczu i nie eliminować tłuszczów zwierzęcych jak tłuste ryby,masło,tłuste mięso,jaja Duża ilość tłuszczu w diecie może skutkować problemami trawiennymi(biegunki),może nastąpić również dyskomfort trawienny związany z opóźnionym [...]

[...] rozwiązanie. Jeśli coś stoi na przeszkodzie (finanse, brak miłości do prochu;-) etc.) to te białko możesz oczywiście dostarczyć w posiłku potreningowym w formie mięsa czy ryby. Lepiej się czujesz na wysokich ww czy tłuszczu? Rób FBW, porzebujesz dużego wyrzutu hormonów działających anabolicznie, a to najłatwiej osiągnąć katując nogi. [...]

[...] żółte sery i tłusta śmietana, w celu jej urozmaicenia, czy lepiej sobie darować? Jakbyś mógł mi na te dwa pytania odpowiedzieć i UZASADNIĆ, byłbym niezmiernie wdzięczny. :) ryby zabijają ze względu na zanieczyszczenia A propo ryb... Od dziecka uczono mnie, że hodowlany łosoś faszerowany jest strasznymi świństwami i jeśli kupować, to tylko tego [...]

poprostu jedz mieso gotowane na parze, ryby, sery biale, mleko, jogurty acidofilne, jaja, orzechy

NIech poczyta posty i ulozy diete odpowiednia dla siebie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]