ryby

Mozesz troche dodac koszte ww lub zostawic tak tez bedzie ok. Wszystkiego nie musisz dostarzyc ze zdrowego tluszczu, czasami jadasz przeciez jaja, maslo itp. Ze zdrowgo tlluszczu dostarczaj oliwe z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, nasiona, pestki z dyni, olej lniany.

Rozklad ok. O oleju roslinnym zapominj. Produkty z torych czerpiesz tluszcz to glownie, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy, slonecznik, pestki z dyni, jaja.

3g bialka na kg masy ciala to zdecydowanie za duzo 2-2,2g bedzie ok. Wszystko wazymy przed obrobka. Mieso, ryby gotuj lub piecz, w ostatecznosci smaz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-21 11:24:31

[...] Wczesniej często jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w waszych dietach. Trochę ciężko będzie mi się przerzucic na ryby , owsiankę na śniadanie itp. (jestem miesożercą!) Ale jeżeli to pomaga to trzeba.A propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie [...]

[...] i Bardzo proszę o kilka wskazówek. Z góry dziękuje. Ogolnie nie jest zle, tylko urozmaicaj to. Masz do wyboru rowniez inne zrodla bialka, jak wieprzowina, wolowina, ryby. Inne zrodla weglowodanow, jak: kasza gryczana, jeczmienna, platki zytnie, jeczmienne, orkiszowe. Inne zrodla tluszczow: siemie lniane, olej linany, orzechy laskowe, [...]

[...] Boras - cichi bo ostatni trening lipa na maxa. Wczoraj byłem w Warszawie piździkiem i w jedną stronę jechałem 6godzin. Myślałem, że zwariuję. Powrót tak samo. W święta jedz ryby, ryby i jeszcze raz szejki jajeczne . JA mam przygotowane ok 10kg dorsza do tego będę wspomagal się szejkami jajecznymi i powinienen jakoś przeżyć Sene - no jesteś [...]

ryby wciągam codziennie i do tego lubię- to była podstawa dzikiej diety kilka razy udało mi się kupić dziką kaczkę, ale to droga zabawa - mało mięsa i spora kasa teraz będą ryby i wół no i zobaczymy co u myśliwego

[...] włoskie, brazylijskie, migdały)  -siemię lniane (mielone)  -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka')  -ryby, jajka jak wyżej  -awokado  -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej  Ladies piją [...]

marku jak to - liczyć białko tylko z mięsa i jajek? i żadnego innego? dla mnie bez sensu. a chude białe sery, wędliny drobiowe, odżywki na bazie białek serwatkowych, ryby - to co? nie liczy się? bezwartościowe g****? coś mi się to nie widzi. poza tym nie wyobrażam sobie jedzenia sześciu posiłków dziennie, a w nich albo jajka z ryżem albo pierś z [...]

[...] neistety*****owa . Ale bede staral sie moze czesciej z fotkami przepraszam wszystkich ze malo ich jest. CO DO POSILKOW: Wstalem o 12 zjadlem do tego czasu : Rano ostatki ryby po grecku to bylo kolo 10 zjadlem i poszedlem spac. Potem juz normalnie zjadlem owsiane+jaja.Nastepinie dwie porcje piersi z ryzem i teraz wlasnie bede zabieral sie za [...]

[...] godzin na 2 tygodniowe wakacje – bez aerobów , bez siłowni i ….... niestety.......... z wyżerką all inclusive ….... Może to być dla mnie ciężki okres …..... byle nie przekroczyć 80 kg ! Nastawiam się na ryby więc może się uda nie przytyć tak jak zwykle….... Pozdrawiam , Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-07-14 00:05:10

Boże, jesteś z wioski i nie wiesz, jakie mięso możesz jeść, czy ryby? Ryby mrożone, tych z puszki nie jedz częściej niż kilka razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, [...]

[...] i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje,//// OKEJ po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej tluszczy. Jesli bede mial troche wolnego czasu to bede jadl takze ryby, ale to sporadycznie i beda to raczej odstepstwa od diety. /// CZEMU RYBY MAJĄ BYĆ ODSTĘPSTWAMI ?? RYBY TO WRĘCZ PODSTAWOWY SKŁADNIK ZDROWEJ DIETY Dodatkowo stosuje [...]

[...] Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 50g ryżu brązowego, 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 50g ryżu brązowego, 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 200g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior),10ml oliwy 19.00 50g brązowego ryżu, 200g ryby na parze, 10ml oliwy 21.00 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 200g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior),10ml oliwy 19.00 50g brązowego ryżu, 200g ryby na parze, 10ml oliwy 21.00 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]