ryby

[...] innych dużo za duże )}:-( schabowe z panierką :-? bez panierki w rękawie zamiana części mięsa tłustego na chudsze --karkówka na ---łopatka ,od szynki i nie smażone i częściej ryby ,niedaleko Jawora hodowla pstrąga ,jesiotra Dzisiaj wnuczek ładnie z dziadkiem się pobawił i obdarzał dziadka wspaniałymi uśmiechami :-D ,dziadek w szczęśliwości 8-)

[...] tak się nie podniecałem, jak zauważam to u zapalonych rowerzystów odnośnie rowerów, bo dla wielu to cel sam w sobie. Wędkarze też tak mają z kołowrotkami w wędkach, ryby nieważne. ;-) A można nad stawem posiedzieć z samym kijkiem lub spokojnie składakiem pojechać afirmując otoczenie, gdy mówimy o zdrowym odpoczynku. Wyczyn wiadomo, żaden [...]

[...] te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj dietetyczke co o tym mysli Białko z takich zródeł(piers kurczaka, ryby, jajka, ser biały chudy). W kazdym posiłku daj od 10-15g tłuszczu z takich zródeł do wyboru (oliwa z oliwek, tran, ryby, jajka, orzechy) Do posiłków dodaj węglowodany [...]

[...] extreme II posilek: -200g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor i oregano -1 jajko Obiad (posilek przed treningowy): -150-200g chudego miesa lub ryby -60g ugotowanego dzikiego ryzu lub brazowego makaronu -150g warzyw TRENING: 3x w tyg trening silowy i 3x w wolne dni HIIT -przed treningiem: TSE, 1200g l-carnityny, 2g [...]

Ozzy, żółtka jaj dałeś do tłuszczy, a przecież w żółtku jest więcej białka niż w białku jaja, w dodatku jest lepiej przyswajalne :). 2fat, zdrowsze są ryby morskie, perfekcyjne są ryby morskie dzikie, no ale wiadomo...W ogóle polecam ci zrezygnować z wędlin i ogólnie produktów przetworzonych, biały ryż jest bogaty w węgle, więc jeżeli chcesz się [...]

[...] komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - [...]

[...] spadają, ludzie chwalą, czuję się dobrze nic tylko działać %-) no to działam ps. dietowo też duża zmiana, bo ponownie wrócilam do diety wege, okazjonalnie zjadam jakieś mięso w tym bardziej ryby jeśli już, planuję badania w tym miesiącu więc będę trzymała rękę na pulsie, co by wyniki nie spadały niezmiennie proszę o trzymanie kciuków i doping :)

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)

[...] miałem pierwszą zmianę w pracy i już o 4.30 wstałem by przyjąć suple i zrobić posiłki. Cudem zdążyłem na autobus. W pracy nie było źle bo kazali mi rozkładać towar- kawa i herbata. Szybko minęło- jeszcze jutro ( ****a w***ali mnie na ryby ) i znowu do szkoły. To na tyle. Czekam aż filmiki się ładują na yotubue i zrobię wypis z treningu.

Witam! Wstałem....... Ale mi sie nie chce iść na te ryby..... masakra- nie wiem jak dotrwam ale strasznie ziewam. Za chwilę śniadanko składające się z: - płatków owsianych - rodzynek - mleka - cynamonu - twarogu - oliwy - i kawki Zrobię także pozostałe posiłki które zjem w pracy... Martwi mnie jednak to ,że boli mnie kolano ale jest to ból przy [...]

[...] i zasnę z nadzieją ,że ból ustąpi. Z posiłkami w pracy nie było problemu bo trafiła mi się miła babka która puszczała mnie kiedy chciała a ja sam stałem za ladą i pakowałem ryby.... Co do jutrzejszego treningu to wypis zrobię zarówno z piątkowym bo mnogość sprawdzianów i kartkówek nie pozwala mi na marnowanie czasu... -także filmiki i wypis z [...]

[...] o supelemtacji okolotreningowej. maslo out, ale pod zadnym pozorem nie dotykaj margaryny, to najgorsze swinstwo. tluszcze - oliwa, olej lniany, omega-3, jajka, tluste ryby, orzechy wloskie. jogurty owocowe, maslanki owocowe - out. bialko - chude mieso - kurczak, indyk, wolowina, cielecina, chudy twarog, jaja, ryby. przed snem chudy twarog [...]

[...] czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy twaróg (150g) + chleb ProBody (20g). Mogę ew jeść jajecznicę z żółtka i kilku białek, Co lubisz jeść na obiad : ryby duszone w warzywach lub same ryby, Co jako przekąskę : jabłko, ryba wędzona, twaróg chudy, tuńczyk z puszki. Co jako deser : jem tylko dietetyczny desery, np. jogurt [...]

[...] czasem urozmaciać do napisze ci spis najzdrowszych produktów i śmiało wymieniaj je kiedy chcesz oczywiscie zgodnie z bilansem kalorycznym. Oto i one: białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo [...]

Sly, ja bym na Twoim miejscu rozgraniczył survival i rybki - do lasu mocna kosa jak napisał MMarek,a do ryb coś z cienką i elastyczną głownią, bo takim Gerberem czy podobnym nie wyfiletujesz ryby :) no i zawsze lepiej mieć dwa noże niż jeden %-)

[...] się przydać, a co jest zbyteczne. Widoczny na zdjęciu komplet 'metalowy' włącznie z czajniczkiem, może się sprawdzi na wypad nad jezioro na dobę,dwie z dziewczyną. Albo na ryby. Albo na trening, gdzie jest możliwość zrzucenia sprzętu. Na selekcję MOŻĘ zabiorę 'gumową' zastawę, mała waga, mała objętość. Kurtka przeciwdeszczowa... nie może być w [...]

[...] owoce w niewielkich ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste po treningu (ale z odzywka bialkowa) maly skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi, burakow zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), [...]

[...] Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat 1.500mg Magnez tez chelat [...]

Zrób tak, żeby ze 3 razy w tygodniu była porcja tłustej ryby z omega3 - 100-200g, a reszta to mogą być jajka lub inne dobre źródło białka, np. twaróg, chuda dobrej jakości wędlina bez konserwantów, chude wędzone ryby... Jeśli lubisz jedz też awokado; co dzień może być garstka orzechów włoskich lub migdałów; warto też co dzień zjadać ze dwa [...]

kolego przede wszytskim wywal ryby z puszek stawiaj na ryby mrożone wszelkie fasole także cel nie do siądniecia