ryby

nie widzę w tym nic co by sie "gryzło", aczkolwiek po co takie mieszanki??? jesli juz jesz kuraka to zjedz go tyle ile potrzeba (czy ryby). to samo tluszcze. poza tym slonecznik wywal- bo to fatalne tluszcze. chleb+ryz tez dziwna kombinacja. jedz poprostu z danego makroskladnika tyle ile trzeba, a nie dziel sie na drobne. ale jak lubisz i zgadza [...]

Dałbym na start około 2700, 2,2-2 g białka, 3g węgli i resztę tłuszczu na początek. Zmieniaj też mięso, dodaj ryby i dlaczego oddzielasz rano żółtka ?

Oczywiście. Nie tyle możesz, co należy. Urozmaicanie to podstawa. Każdy rodzaj mięsa, ryby.

[...] diety wiec tak jadam dużo makaron i ryżu po 2 razy w tygodniu raz jajka i raz knedle ;] w niedziele obiad z rodziną, warzywa owoce dużo nabiału mleko jogurty, wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów : wrzesień 2009 waga: 90kg sam ociekający tłuszcz brzuch : 105,5cm [...]

[...] codziennie mnie raczej nie stać (z tuńczykiem jest podobnie...), ale mógłbym to zamienić na np. twaróg z cebulą, orzechami i co tam będzie pod ręką. miód po treningu, zamiast niego wsypię rodzynki albo żurawinę do owsianki :) może być? (też bym chciał jeść ryby i górę kurczaków codziennie, ale zrozumcie, że 17 latek nie pływa w kasie ;/ )

[...] no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak chce rybe na kolacje... a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, jak????!!!!

2500kcal to minimum. Zwiększ na pewno węglowodany, bo ich ilość podchodzi pod low carb, a tłuszcze nisko. Wywal słonecznik, wędliny, okazyjnie ryby w puszce. Wrzuć warzywa do posiłków.

[...] musisz jesc 4-6posiłków bogatych w biallko,weglowodany,tłuszc białka (mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów (płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron razowy lub [...]

co to jest ta potrawa z tunczyka? Lepiej dac tunczyka z wody i do tego oliwe z oliwek lub twarog pol tlusty, lekki 0% tuszczu(ten bardziej przetwozony) z oliwa z oliwek dodaj ryby, potrzebne kwasy omega3, mniej mleka.

[...] urozmaicic naszą diete więc na śniadanie będzie jak zawsze omlet na 2 posiłek tez to co zawsze czyli odżywka i ryż ale 3,4 posiłek będą dziś inne zamiast kurczaka będą ryby a zamiast ryżu bataty :) Oto mój dzisiejszy pierwszy posiłek czyli omlecik :0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ced8d5e6a0410082afc199f2d975c5.JPG a to mój 3 posiłek który [...]

Crazy Croco to na ryby powienien się zdecydowanie udać... Ze swoimi pełnymi kupy gaciami.

nie musisz-możesz np. w 1 dzień jeść mięso i jaja a w inny ryby i twaróg-o tak na przykład

tłuste ryby,tłuste mięsa,masło,oliwa,olej rzepakowy(tłoczony na zimno), olej lniany,tran,orzechy włoskie,migdały,itd.

[...] więc trzeba wliczać ;-) Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też ;-) Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html może nie przypadły go [...]

Heh,no dietę to faktycznie trzymasz. %-) Poczytaj jak chłopaki tu jedzą. :D Ja wciągam obecnie 1 kg mięsa dziennie w tym 300 g łososia lub jakiejś tłustej dobrej ryby.Do tego 3 worki ryżu,a oprócz tego jeszcze śniadanie i kolacja stary. Może na początku 1 kg mięsa to nie ,ale te 500 g to powinieneś op******ić.:-) No i ja np. po doping sięgnąłem po [...]

witam zrobilem diete na mase prosze o sprawdzenie i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z [...]

[...] klarowanym i zawsze już trochę dobrego tłuszczu wleci. dodaj również tłuste mięsa, nie tylko kurczak, jak tłuste cz. wieprzowiny (łopatka, karczek), wołowiny, golonka itp. ryby również możesz dodać do jadłospisu. w rozpisce Kolacja oznacza posiłek po treningowy, które kompletnie leży. musisz tam dostarczyć stanowczo większej puli węglowodanów. [...]

[...] : 20% + Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +basen Odżywianie : zmieniam diete wedle porad, glownie ryz, drob/ryby i warzywa. Lubie rozne surowki wiec tez bede staral sie dokladac je do menu Cel : spalanie tluszczu i redukcja masy do 83kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Kurcze nie wiem, moze by wkocu cos zmienilo, cokowliek, gorzej byc nie moze;-) podobno... islandia jest cwaniakiem bo jest prawie niezalezna energetycznie, to trzeba przyznac, na sile to moga cale zycie ryby jesc%-)

Rano płatki z mlekiem, potem serek ( serek jest ok 11g białka i węgli i 4g tłuszczu czy cus ) potem frytki z sadzonym, potem troche ryby w ziolach , potem omlet i troche twarogu na noc. Tz. twarogu jeszcze nie zjadłem, zjem pół h przed snem. ze 100g tylko. Dodam, że chyba mam nietolerancje laktozy. Ale nawet jeśli to mi zbytnio nie przeszkadza. [...]