Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Policz zapotrzebowanie wzorem, bo jest o wiele za małe. Znajdziesz go w podwieszonych. Białka prawie 2x za mało, o reszcie nie mówie. Szynki, parówki, oleje rafinowane, biały ryż czy gotowe musli to nie są najlepsze produkty na redu
Szacuny
3
Napisanych postów
98
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4897
W ogóle ten drugi obiad jakoś nie pasuje.. Zamień go na ten wiejski, a na kolację może jakiś twaróg pociśnij z wiórkami i delikatnie polany jogurtem, jak suchego nie zdzierżysz, jak ja :D
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
202
Preisio
Policz zapotrzebowanie wzorem, bo jest o wiele za małe. Znajdziesz go w podwieszonych. Białka prawie 2x za mało, o reszcie nie mówie.
Szynki, parówki, oleje rafinowane, biały ryż czy gotowe musli to nie są najlepsze produkty na redu
Wzorem wyszło o 200 kcl więcej
/ Preisio to jakie produkty polecasz aby podnieś tłuszcze, itd ale aby też nie szkodziły?
Zmieniony przez - Pampers w dniu 2014-02-15 11:10:08
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tym wzorem Ci tyle wyszło? białka daj 2g na kilogram masy ciała. Tłuszczem i ww może manipulować, sprawdź na czym Ci się lepiej funkcjonuje I pamiętaj że dieta ma być życiowa - pół kostki masła na 2 kromki chleba może nie być atrakcją dla Twoich kubków smakowych i po tygodniu będziesz miał dość Makaron z twarogiem, z mięsem i najprostsze - z jajkiem (jajecznicą)