ryby

nie musisz nim zostawac, jedz wolowine, wieprzowine, ryby, oraz drob

Tłuste mięso, tłusty nabiał, jaja, orzechy, tłuste ryby, nasiona

to zle czytales wegle - ryze, kasze, platki owsiane, makarony, pieczywo razowe bialko - biale mieso, czerwone, swieze ryby, jajka, twarg, tunczyk tluszcze - oliwa, rozne oleje, orzechy, zoltka jaj itp.

białka wszelkiego rodzaju (pierś z kurczaka,i inne mięsa,jaja,ryby) ww(ryż brązowy,chleb razowy,makarony razowe) tłuszcze(oliwa z oliwek,orzechu,avocado) jednak z tłuszczami bym nie przesadzał..Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal i pod to ukladać diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Na ryby z TRECIEM

gwarantuje ci ze predzej od wegli przytyjesz niż od tłuszczy jedz nie tylko z oliwy z oliwek równiez słonecznikowy lniany (najlepszy) i tłuste ryby tłuszcz jest odpowiedzialny za wiele chormonów, stan naszej skóry i cholesterolu oraz buduje błony miedzy komórkowe

[...] skuteczności i działań niepożądanych oraz niedostatku długoterminowych badań. I jest też Fauci, którego wiarygodność ma więcej dziur niż w siatkowych drzwiach. Widziałem ryby wypływające z wody, które rzadziej przewracały się. I jego powiązania z laboratorium Woohan, semantyka nad znaczeniem „wzmocnienia funkcji” i po prostu jawne kłamstwa. [...]

[...] stawkę więc pcha się go na ring. Ponadto powszechnie kojarzy się z przemocą i przypuszczalnie umie jakoś tam się bić, na pewno lepiej niż Monika Godlewska. Głowa tej ryby zaczęła psuć się dawno temu. A czy ktoś protestował, gdy książki Masy - przestępcy, który sprzedał własnych kumpli - szturmowały listy bestsellerów z każdego kiosku w [...]

[...] trochę czasu to krótka spowiedź: Do wigilii miska liczona, wigilia i święta raczej czysto, potrawy robione na dwa razy część specjalnie dla mnie, pierożki pełnoziarniste, ryby bez panierki, galaretki drobiowe, bigos bez kiełbasy, różne sałatki warzywne, mięcha itp. Jedyne z czym na pewno przesadziłam to owoce. Dużo mandarynek i pomarańczy. Ale [...]

[...] mocno czuję brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de267fd73b8404e8dbf06d7712907d7.png MISKA suple:wiesiołek skończył mi się wreszcie ten pstrąg, nie polubiłam smaku i wogóle tej ryby, nie będę już spożywała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9796b10f304172bc8218478334702a.png dzisiaj DNT Czuję mocno uda-czworogłowe, i tyłek więc chyba coś tam popracowały [...]

[...] 400g jogurtu truskawkowego 0% placek z budyniem IIIposiłek 30g Whey Protein 95 2 kawałki bułki Wrocławskiej 70g grachamki IVposiłek ok200g ziemiaków gotowanych 100-150g ryby (chyba mintaj) sałatka z kapusty pekińskiej , pomidora i papryki polana ketchupem V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego łyzka oleju [...]

[...] Mamę 4 kawałki, ryż biały 100g, filet kurczaka 180g, 5. Dorsz, orzechy 6. ?? 7. Twaróg 150g, oliwa Chyba się od "wędzonki" nie uwolnię. Dziś w sklepie promocja na ryby wędzone. Po siłowni kupiłem 2 makrele, 2 trewale i dorsza. Łącznie ważą ponad 2kg, zapłaciłem 20,30zł. Do tego 1,7kg twarogu półtłustego za 19,12zł. Sernik Mamy pierwsza [...]

[...] ale tak jak mowie w ciągu 3 miesięcy 10kg przytyłem na tych suplementach. Diete nie miałem jadłem co miałem w lodówce ale jak już jadłem to jadłem jak najzdrowsze jedzenie,ryby,ryż itp. Ogólnie to nie diety wiec niczego tam nie wyliczałem ile potrzebuje kalori na dzień.Tera akurat miesiąc beż odzywek jestem i chcę tak jeszcze tydzień-2 na [...]

Dzień 1 Dieta: Trzymana w 100 % Dokonalem kilku modyfikacji a mianowicie do ostatniego posilku dodalem 20g oliwy z oliwek, oraz zwiekszylem ilosc ryby do 140g. W efekcie tego zamiast 2600 ckal wychodzi ponad 2800. Mam nadzieje ze to dobre posuniecie A to drugi posiłeczek: Suplementacja: Wg ustalen. Moge napisac natomiast ze smak BCAA dosc dobry. [...]

[...] redukować co wypalić tłuszcz a zbudować mięśnie. Tylko tym razem bardziej przyłożę się do diety. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Wydawało mi się , że dużo jadłem ale głównie ryby dorsza chyba z 10kg wciągnąłem ale serniczek też kawałek dziennie. Mimo tego -2kg. Tak, porcja to 14tabletek. Nie było problemu z połknięciem ale liczba spora. Wpadam, [...]

pokochaj ryby :-))

filmiki daj na a jak cie przycisnie glod to jezli juz cos musisz zjesc to siegnij po dodatowa porcje ryby, jajko, mieso itp... Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-15 20:52:36

[...] wykonałem przeprosty, to moje kolana mogły dostać solidnie w kość (dosłownie). Trzeba dmuchać na zimne. Nie będę miał jutro odwagi się zważyć. Zjadłem same dobre rzeczy: ryby, mięso, jajka, trochę zieleniny z sałatek, sery ale może odrobinę przegiąłem z gramaturą. Zobaczymy jutro i jak coś się będzie działo, to skroję Grubemu garnitur [...]

[...] licząc 100 km - ale czy mi się spieszy? Około 10:00 powinienem być na miejscu. A po drodze kupię jakieś bułki, suchary, wafle do tego schabu. Zjem obiad, odpocznę i pójdę na ryby. Cały manewr powtórzę w niedzielę, tylko w drugą stronę i bez ryb po powrocie. A jak będzie padało ostro to wrócę pociągiem/autobusem. I wsio. Trochę mogę być zmęczony w [...]

[...] na dietę roślinożerców. Myślę jednak, że dużo korzystniej byłoby fundować sobie miesiąc takiego menu w roku. Tylko, że to podobno uzależnia. Dość gdybania. Owsianka stygnie. A potem lecę do Biedronki po kurze cyce i jakieś ryby :-) Dzisiaj wolne od zmagań z grawitacją. Jak nogi dadzą jakieś poważniejsze objawy zmęczenia to nawet nie biegam.