ryby

Gdzie tluszcze zdrowe, gdzie ryby/miecho ??? Twarog w trzech posilkach ? Nie ma co oceniac. Poczytaj forum i pisz od nowa. powodzenia,

to nie jedz smalcu i boczku, ale tak jak ja na poczatku ryby morskie jedynie, owoce morza, dzikie miesko i zobaczysz jak to po jakims czasie w zeby wlazi %-) i wtedy boczus docenisz %-) a tluszcz dojadaj z orzechow (moze to bedzie latwiej przyjeta karna dieta). Kiedys schudlam 8kg w miesiac ale co ja sobie od tamtego czasu napytalam biedy to [...]

[...] śniadanie) nie wiem co sie kryje pod hasłem 'schab wedzony' jesli kupne staraj sie unikac i piecz sama miesa. ten schab mozesz przerzucic do drugiego posilku. chleb prawdziwy razowy, czy 'udawany'? do tego oczywiscie warzywa, których nie wliczasz i w kolejnych dniach wybieraj tez inne miesa/ryby Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-08 16:26:00

[...] a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie toleroja wegli prawi ewcale. Wlasnie indianie w Ameryce ich przodkowie jeszcze 200lta temu jedli glownie bizony i ryby nie mieli nawet zadnej zieleniny w diecie przez co teraz sa najbardziej otyla grupa w tamtym rgionie, bo weglowodany ich zabijaja. Za to azjaci moga szamac dosc spore [...]

[...] chyba z Seczuanem sąsiaduje bo nie wiadomo jakie jedzenie tam człowieka czeka O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, owoce, mleko, jogurt, ryż, makarony, chleb razowy, każdy rodzaj niskoprzetworzonej żywności na jakiej powinnaś swoją dietę opierać. Na [...]

[...] nie wybueraj odtluszczonych nabiałów. najlepszy twarog jest poltłusty+ oliwa z oliwek= na noc b. dobry posilek miesa tez zmieniaj. nie musisz jesc tylko cycka z kurczaka ryby wedzone zastap swiezymi jakie warzywa jesz ? poza tym wazryw sie nie wlicza do bilansu poza straczkowymi i ziemniakami. kcal nadal za mało. tez akualnie sie redukuje, [...]

bialko z ryzu/makaronu czy kaszy to jest gów... a nie białko. liczysz pelnowartosciowe białka (pelen aminogram)- mięsa, ryby, jaja, owoce morza+ twaróg na noc. natomiast makaron pelnoziarnisty mozesz dawac wymiennie jako zrodlo ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-19 20:03:11

[...] węglowodany 200g i tłuszcz 80g. To daje nam 2000kcal. Kilka wytycznych Źródła białka: Mięso, również to tłuste, np. wieprzowina, ptactwo (ale ograniczaj kurczaki fermowe), ryby, najlepiej morskie, oczywiście tłuste też, jajka, owoce morza, twaróg albo jogurt naturalny/kefir mleko 1x dziennie (najlepiej gdybyś miała dostęp do niepasteryzowanych [...]

[...] za odpowiedź! Co do odżywiania to też myślę, że trochę za mało, ale to głównie ze względu na obiegową opinię - chcesz schudnąć => jedz mniej. Dorzucę więcej białek. Lubię ryby, więc nie powinno być z tym problemu. Co do tłuszczy to myślałem, że oliwa w zupełności wystarczy. W takim razie dorzucę jeszcze orzechy włoskie. Trening jest w trakcie [...]

[...] Oscyluję pomiędzy 1900-2000 póki co. Muszę jeszcze trochę poczytać o tym wszystkim, bo nie chcę się opychać ciągle tym samym czyli pierś z kurczaka, brązowy ryż, warzywa, ryby, twarogi itp. Coś wymyślę, a jak już wymyślę to dodam szczegółowy opis. Teraz kilka pytań. Jak to w końcu jest z tą redukcją i masą mięśniową? Czytam wiele zbieżnych [...]

ryby staraj się wybierać świeże i poddawać je obróbce samemu, choć wędzona zawsze będzie alternatywą jeżeli w innej formie jest nie do przyjęcia.

Wiesz koniu, nie jest jeszcze ze mną tak źle bym ryby nie zjadł, jak ją trochę czosnkiem natrę, popieprze, upieke ( w Mango halogen owen, czy jakos tak - mam bo mama kupila i mi podarowala... hahaha) skropie cytryną i oliwą z oliwek to bedzie ok :) Więc raz taką a raz wędzoną trące :P

[...] LCCP znaczy się Long Cycle Clean and Press :-) Cztery minuty, po 10 repsów w minutę. Czas pracy 45s, odpoczynek w rack 15s. I się wypompowałem. Waga rano - 82,5kg Wczoraj zmuszony byłem uzupełnić zapasy. Jajka z pieczątkami. Chyba zacznę je przyprawiać pieprzem, bo w smaku przypominają ciasto na ryby :-( Ostatnie trzy dni roboty przed wyjazdem.

[...] POSIŁEK 5 - łyżeczka cynamonu - jajka 180gr. (3szt.) - oliwa z oliwek 4gr. - quinoa 40gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK PO-TRENINGOWY - odżywka wysokobiałkowa 30gr.białka POSIŁEK 6 - ryba chuda 150gr/tłusta 80gr/wątróbki rybne-puszka - oliwa z oliwek w przypadku ryby chudej mam nadzieję, że jest lepsza :)

Nie ma znaczenia jak drogiego tunczyka kupujesz. Pisalem,ze zawartosc rteci zalezy "od wszystkiego" ale nie od firmy. Nie zdziwil bym sie,jakby sie okazalo,ze kawalki tej samej ryby znajdowaly by sie w puszkach 2 roznych firm.

Może w złym temacie, ale popularny był Które tanie ryby sprzedawane w Polsce mają najmniej rtęci? I czy w puszkach jest tylko tuńczyk w kawałkach, czy są też cała pucha tuńczyka bez dodatków?

ale ryby puszkowane nie są wysokojakościowym pożywieniem

wolałbym żebyś powoływał sie na publikacje naukowe nie na wikipedie I nie rozumiesz cały czas nie twierdze ze ryby są złe twierdze że jest lepszy wybór od puszek, a o białkach tutaj nic nie wspominałem. Masz bardzo ładną stronę. A wydaje mi się że wszytskie wyjasnienia padły powyżej. poza tym totalnie nieopłacalne źródło białka

w makrelach wędzonych jest kupę wwa lubie jadam od czasu do czasu. tak cały czas to mówie ale jeli świeże ryby a środowisko było całkiem inne.... i nie bylo tylu zanieczyszczeń oczywiście nie neguje jedzenia ryb a wybieranie jak najbradziej urozmaiconego jedzenia.

[...] :-)) chleb tostowy to syf, jabłko to nie posiłek, warzyw nie wliczaj do bilansu. każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka (mięso, ryby, strączki) Wszystko już przeczytałam. Z chleba mogę wogóle zrezygnować, jeżeli nie będę liczyć warzyw to trochę za mało kal mi wyjdzie. Muszę zwiększyć kaloryczność [...]