ryby

[...] POZA TYM PRZY 2500 KCAL NA DOBE MUSISZ MIEC SPORA AKTYWNOSC ZEBY FAKTYCZNIE WEJSC NA UJEMNY BILANS. Jak 1g/1kg miodu to bym musiał zjeść aż 70g miodu, dużo. To jakie ryby mam jeść, rozumiem że tłuste aby nie wędzone, makreli nieznajde surowej chyba. Wliczam warzywa tylko tu tak podałem, myślałem ,że nikt niezwróci na to uwagi. Wyszło mi [...]

[...] ? Do kandydatury Spice nic nie mam, przeciez nikt nie kwestionuje jego wiedzy czy zaslug dla tego dzialu, tylko dlatego nie zaglosowalem na niego... bo moglem zaglosowac na Liftera P.S. Nie przesylajcie mi ryby zawinietej w gazete, teraz straszne upaly i listonosz moglby nie wytrzymac tego smrodu Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

[...] i około 150g warzyw 4 posiłek przedtreningowy: znów te tosty lub 50g ryżu z tuńczykiem + białko serwatkowe 5 posiłek potrenngowy: 100g ryżu + 200g piersi/ryby + surówka (sałata lodowa/kapusta pekińska, pomidor, ogórek, marchew, rzodkiew, papryka czerwona) lub gotowane brokuły + białko serwatkowe 6 posiłek: 100g twarogu + [...]

[...] zapotrzebowanie na kcal pozniej widzisz serek 1000gram zjesz polowe i masz 500 gram, jak zjesz wiecej to nei umrzesz, i skoncz za ta kaszka!!! Ile mozna jesc kaszki, jedz ryby, tunczyka w wodze na noc, duzo wegli staraj sie zjadac, nie musisz sie idealnie trzymac diety ale jako tako musisz ja miec ulozona a jak nie chcesz to jedz do Etiopii [...]

po treningu musisz zjeść porządny posiłek, u ciebie brakuje w nim białka. Po treningowy posiłek to jeden z najważniejszych\najważniejszy w trakcie dnia. To białko tak jak ci pisałem, nie tuż przed treningiem a tuż po, w połączeniu z mlekiem\bananem będzie git. Obiady modyfikuj wedle swoich potrzeb - mama zrobi frytki z mięskiem- ty zwiń mięsko i [...]

[...] widzisz ze napisal ze warzyw nie bedzie wyliczal... A co do diety to jakas taka dziwna jest, jak juz chcesz low carb z tego zrobic to obetnij wiecej wegli, a jak nie to dorzuc ich jeszcze troche zamien ze 30-40g bialka na tluszcze ale ogarnij sie z ta oliwa sa 3 rodzaje tluszczy i wszystkie powinienes w diecie miec, dodaj jakies awokado ryby itp

dasz rade tyle wody wypic? :) bialka jest za duzo 2-2,5g na kg masy ciala a Ty masz ponad 4. tluszczu za to zdecydowanie za malo. dodaj orzechow wloskich, oliwy z oliwek, z jajek nie wywalaj zoltek i jedz tlustsze ryby. z kreatyna na razie poczekaj, nie ma co sie spieszyc z suplementami.

ustalmy jedno białko czerpiesz z pełnowartościowych produktów jak jaja mieso ryby ser a nie z otrąb

[...] walk i Floyd w rekordzie...Przekręcą Floyda przy wyrównanej walce.Canelo,to przyszłość. Ale brakuję mu doświadczenia.(to może wyjść w walce)(chodzi o doświadczenie PRO przy Floydzie). Grube ryby zdecydują,kto wygra albo doświadczenie.Z PW cashu przy "wyrównanej" walce powinien wygrać Canelo. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-05-30 17:45:59

[...] formie omleta) 2. Tłuszcze bym podbiła do 90g 3. Ważymy wszystko przed ugotowaniem, ziemniaki też. 4. Twaróg ogranicz do jednej porcji 5. Na kolację dodwaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 6. Węglowodany wymieniaj przewaga chleba i wafli ryżowych (dodaj kasze, ryże) 7. Dodaj warzywa, ryby, tłuste mięsa

1. konserwy to slabej jakosci zrodlo miesa nie mowiac juz o bialku. pewnie sporo zawyzone te wartosci. zolty od czasu do czasu ok 2. drob, wolowina, wieprzowina, jaja ryby 3. nie

Jezeli koncze o 13:15 to pije w drodze ok 15 min do 13:30 a jak wroce to cwicze ok 14:00 Na ryby mam alergie. Napisalem w 1 poscie. No a kiedy powienem je pić? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-05 22:01:31

[...] co najmniej 1g na kg masy ciala jak nie wiecej i powinny byc rozlozone pomiedzy takie pysznosci jak oliwa extra virgin ( tylko do spozywania na zimno), tluste miesa i ryby, cale jajka, olej kokosowy, maslo, orzechy, smalec. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:46:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:47:56 [...]

[...] zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, typu, np. owsianka (rano) po treningu daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest Twoim celem ? chcesz zlapac mase, potem redukcja i jakieś zawody ? .. bo [...]

w poście powyzszym wypisales inne źrodla w posilkach. poza tym dieta jest bardzo słaba, duzo prochu, twarogu, gdzie zdrowe tluszcze, tluste ryby, rozne miesa. słabo to wyglada. wiesz w ogole jakie masz BTW i kcal w tej diecie?

Za mała kaloryczność. Lepiej jak utniesz węglowodany a zwiększysz tłuszcze. Jak będzie zmieniać się/ co będziesz dodawał do diety? Bo jeśli jest to sztywny schemat to trochę jałowo. Urozmaicaj dietę w warzywa, inne mięsa, ryby, jajka.

Tak, ryby ostatnio często goszczą u mnie na stole. Spróbuje zamienić chleb zwykły, na razowy, jednak to będzie trudna sztuka, gdyż rodzicie zawsze kupują i gustują w zwykłym chlebie. Na śniadanie biały chudy ser ... to się uda ;] W między czasie jem jogurty z płatkami i owoce (mandarynki, jabłka) Coś dodać/ująć ? Dzisiaj 6 dzień a6w ... ;]

A gdzie jakiekolwiek warzywa?? Ryby? DObre mieso i zestaw tluszczy. Radzilbym to zmienic.

Kiełbasa to syf. Daj tak jakieś inne źródło białka. Twaróg przed treningiem nie może być, jadaj go tylko na noc. Przed treningiem kawałek chudego mięsa bądź ryby. Ziemniaki fajnie by było przenieść do potreningowego. Reszta wygląda OK.

[...] odpowiednio mniejsze o 400 kcal. Może warto dorzucić do tego bieganie 2x tyg. po 20-30 min.? Co do samej diety - staram się jeść jajka, boczek, płatki owsiane, ryże, kasze, ryby świeże i wędzone, schaby, filety z kurczaka, udka, makarony pełnoziarniste, chleby 100% żytnie, czasem twaróg, owoce. Staram się tez do każdego posiłku ładować warzywa.