ryby

[...] - nie wiem co ma w składzie, ale im mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Fasolki szparagowej nie wliczamy. Wywalisz lody - spadną węgle ;-) Dodaj do posiłków mięsko, ryby, podroby, warzywa strączkowe.I jajka. I staraj się, żeby w każdym posiłku były węglowodany, tłuszcze i białko. Zdrowe tłuszcze to orzechy (ale nie ziemne), oliwa, [...]

[...] Jedzenie tylko ryb byłoby pewnie zdrowsze ale te wszystkie zanieczyszczenia m.in. rtęć z wody są pochłaniane przez rybę. Do tego ryby nastrzykuje sie wodą by więcej ważyła zamrożona, z pewnością tą wodę sie też wiąże fosforanami co źle wpływa np na kości. Wegetarianie jedzący produkty mleczne z masowej [...]

no powiem ze wcale sie nie dziwie ma 14 lat ale jest dosc psychicznie dobzre nastawiony ... ja jak byłem młodszy to juz sam ryby zabijałem, znaczy ze starszym bratem i normalny jestem znaczy prawie normalny

ja lubie ryby ktore nie smierdza ryba

[...] jakies problemy itp to nie mysle o tym-a troche ich mam obecnie. ostatnio zauwazyłem ze sie zaczyna otłuszczac bardzo ale stwierdziłem ze dalej bede mase robił a dodam sporo aerobów do treningów(jeszcze o tym pomysle) dorsz jest bardzo dobra rybą ryby ktore nie smierdza rybą nie sa rybami Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-21 22:56:40

[...] 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... Oliwy po trening nie powinienes [...]

Kipek pewnie dlatego tak Ci wychodzi bo wliczasz bialko roslinne do bilansu. Osobno bialko roslinne i zwierzece. Osobno produkty kasze, ryze, makarony , banany itp i miesa, twarogi, jaja, ryby, serwatke itp Mysle ze teraz bedzie ok.

[...] plus warzywa IV po treningu spijam vitargo plus porcje wheya a po 45 minutach 100gr ryzu bialego (w pozostalych wypadkach brazowy) plus 150gr fileta z kuraka/ew chudej ryby V 100gr ryzu plus 100gr fileta plus warzywa VI 125gr twarogu chudego VII 5bialek jaj plus po okolo godzinie przed samym pojsciem spac miarka wheya Ogolnie wychodzi ok [...]

[...] magnez lykaj przed snem lub/mozna takze na 40min przed treningiem pyt 5 oczywiscie ze zrodlo bialka powinno byc urozmaicone tj jaja, chuda wolowina, chude i niekiedy tluste ryby, chuda wieprzowina, piersi z kurczaka i indyka. Ale nic nie zmieni faktu ze w okresie redukcji kurak tj piersi to podstawa. Witaminy jak i zelazo dostarczamy dodatkowo z [...]

Ryby co 2 dzień, mięso czerwone (wołowina, karkówka, schab) mniej więcej staram się urozmaicać z tłuszczami problem rozwiąże

-oczywiście że ciemne mięso, ryby itp (napisałem wzór) -co do odzywki ww po treningu to mam złe wspomnienia z Carbo Czy wersja Biały ryż (zmiksowany) + Whey + banan będzie ok? Bo carbo i Gainery w moim przypadku odpadają (nawet po treningu) -witaminy i suplementacja jest -jestem edno/ekto, chciałem spróbować rozłożenia WW do 3 posiłków, i [...]

[...] jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze ilosci weglowodanow, zmienilbym jednak zrodla bialek tj piersi z kurczaka i indyka, ryby, wiecej jaj, proszek proteinowy. Ponadto mam wrazenie ze protein(bialek) masz za malo w diecie. Proponuje zamiast klasycznych aerobow zrobic HIT ale nie po treningu [...]

dzieki za szybka odpowiedz:) co do salatek... to w sumie z tej sledziowej wybieram sama rybe, bo marchewke papryke itp odrzucam heheh a te do piersi i ryby surowki to bardzo proste: ogorek plus pomidor zalewane oliwa 1lyzka. Mam jeszcze takie pytanie... nie jem prawie wogole WW , i odczuwam to bardzo poniewaz mam ciagla zamule ,myslalem ze oliwa [...]

[...] jest tuż przed treningiem wypić Tigera - człowiek leci jak przecinak a dziś wypiłem 2 - mniej więcej o godz 12 i 17 A najlepsze to wplecenie w diete białka z mięsa wołowego, kurczaka i ryby - wysokie białko o różnych wartościach i nie ma przynajmniej ciągle tego samego i można swobodnie jeść Pozdrwaiam i dziękuje jeszcze raz za wszystko

[...] 5, tj same bialka i warzywa. Ewentualnie troche omega 3. Docelowo odrzuc twarog. Mieszaj po silowni ryz bialy z ciemnym lub platkami owsianymi 1:1. Zamiast tunczyka sprobuj stosowac tez gotowane ryby, inaczej organizm w koncu odczuje nagromadzenie metylorteci. Pamietaj o warzywach o niskim IG. Duze ilosci zielonej herbaty, w ostatecznosci wody.

Dla mnie wszystkie fajne Peepeuś Giecik: i jak tam rybY ??

jeśli chodzi o odłowy na stawie u kumpla to porażka spusciliśmy tyle wody ile sie dało zostalo ok 20cm niestety tyle ryby co mial to poszlo sie pieerdolic zostało tylko troche drobnicy musiała pójść razem z falą powodziowa a reszte dokłusowali wiochmeni po nocach

zdaj relacje z połowu... połamania wedki ;) taaakiej ryby

a bo ty ryby zbierasz:D

[...] Posilek 1-(07.30): -platki z mlekiem Posilek 2-(11.30): -100g makaronu -140g tunczyka Posilek 3-(17.30): -ziemniaki z 2 kawalkami ryby panga Posilek 4-(22.30): -100g makaronu -140g tunczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas [...]