ryby

W Tesco tuńczyk Princess kawałki 2 w cenie 1. Wychodzi po 3,65 za puszkę 185 gram (120 gram samej ryby).

[...] przejściowych. Skomponuj sobie dobrze jadłospis. Z twarogiem ostrożnie, nie jest taki znowu wartościowy, nie myśl o tym jako o źródle białka lepiej - jajka zdecydowanie tak, ryby na dodatek - najlepiej tłuste i morskie (uwaga - łosoś dziki a nie hodowlany). To wszystko razem działa jak w tandemie - miska i trening - mięśnie Ci nie urosną bo nie [...]

co Tyyy na samym śniadaniu bym nie pociągnęła długo ;p 6 posiłków DNI TRENINGOWE I - owsianka 70 gr +białko 30 gr + owoc 150 gr II, III - 100 gr mięska (ryby, drób, rzadziej wołowina) 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek do jednego posiłku IV - p. przedtr. - do mięsa i warzyw dorzucam zamiast ryżu 250 gr ziemniaków V - po tr. - [...]

Tak. Wiem że na steperze nie powinno się ćwiczyc, dlatego uzywam go bardzo rzadko. Co jedzą tez wiem mniej więcej, ale nie zawsze mam możliwość jeść 3 razy dziennie mięso czy ryby.

Witaj, Zamiast filet z kurczaka daj tłustsze mięsa jak udka, podroby , wieprowinę , wołowinę czy ryby. Słonecznik wyrzuć gdyż ma słabe kwasy tłuszczowe. Węglowodany przełóż na porę potreningowa lub na noc a to dlatego : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- . Pozdrawiam

Po wymiarach patrząc to nie ma tragedii ale żarełko... Gdzie jest mięso/ryby - podstawowe źródła białka? Jesz coś tam ale się nie odżywiasz. Czy jesz warzywa jeszcze poza tymi wpisanymi do miski? Generalnie jesz zdecydowanie za mało. Czytaj w regulaminie tematy podwieszone dotyczące diety. Przeglądaj michy dziewczyn. Ja, Ziuta, Agnese, Blackbird [...]

Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]

[...] kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 -posiłki w szkole sa do d... nie jedz wegli w szkole, zadbaj o tłuszcze 9oliwa z oliwek,orzechy, dużo warzyw, mięso, ryby. Ja do pracy na 8h biorę pojemniki plastikowe w których mam dzień wcześniej przygotowanę żarcie. Nie używam mikro, jem na zimno i jest git. 14:30 jogurt naturalny B17,2 [...]

Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.

[...] wierzysz na następnym treningu ogłoś tezę ” Wypicie mleka kokosowego przed zawodami zabija stres ” i poczekaj na reakcję pozostałych ” Dzieci, ryby i białe pasy głosu nie mają „ ■99 % ludzi na sali kiedy chce i jak chce może skopać Ci dupsko. Gdy po treningu na samym końcu sejzy ujrzysz w przód i [...]

fakt, róznica w cenie jest. Ale jak mają mi dłużej posłuszyć, wolę nie ryzkować, że coś pęknie jak ,,niechcący'' coś upuszczę parę razy;) a znając siebie wszystko możliwe. a teraz zmykam po ryby. Zmieniony przez - yuomi w dniu 2011-11-06 15:45:10

[...] http://www.sfd.pl/Czy_to_dobry_plan_redukcyjny_-t528095.html. Nie na przemian i nie tlusto. Jako tluszcze stosuj zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tran, ryby zimnomorskie. Zawsze jak masz watpliwosci co dodawac to oliwa z oliwek. Zadbaj zeby wszystkiego w przeliczeniu na kcal bylo po ok. 33%. Sol zatrzymuje wode w organizmie. [...]

byłem wczoraj, i 9% jest, a szkoda, bo jak dla mnie naprawdę ok mają te mrożone ryby

[...] TRENINGIEM TLUSTE MLEKO ODPADA , LEPSZE 0,5% Po treningu to samo tyle że ok 10 minut po treningu J/W IV posiłek praktycznie to samo co w II i w III tylko wiadomo nie jem ryby w 3 posiłkach tylko staram sie w 2 a w innym pierś PANGA J/W , PIERS Z KURY,TUNCZYK,WOLOWINA,WARZYWA NP BROKULY , OLIWA V posiłek niestety tu mam problem bo czasami jem [...]

[...] 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Możemy próbnie zmniejszyć białko do 120g :-) Jak na razie dla Ciebie najważniejszy jest tłuszcz. Tłuste rybki, plis, plis. I jajek tez możesz [...]

[...] rak na wycigau nachwem 3 serie 15x20 kg (?) albo 25 -unoszenie nog na stojaku bruzch (3 serie po 20) +wczorajsza miska troche kulała bo cały dzeń poza, makaron z twarogiem po siłowni pozniej obad, imprezka jaja na niej miedzy nnymi wrocilam dopchalam resztka ryby i orzechami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45fc028eaaea4abaa93713e4cd02f9e9.png

[...] raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24 czyli problem jest w tym , że jem dużo za mało?

[...] Gdzie kupujecie inne? I czy 200g to faktycznie szkodliwa ilość? co do filetów, to niestety ale nie jestem w stanie jeść wędzonego łososia, czy jakiejkolwiek "surowej" ryby. W grę wchodzą tylko puszki w sosie. Mam jeszcze 5 puszek tego łososia, potem zmienie na makrelę w pomidorach, bo widzę że ma tylko 4g tłuszczu, a ten mój aż 15. A co [...]

[...] jedzeniu moga powodowac wystepowanie teraz lub w przyszlosci lekka ginekomastie albo stluszczenie tych miejsc ciala tak jak ja mam np. kazal mi jesc zajace, dziczyzne, ryby itp.kurczaka nie czesciej niz raz w mies. probowalem i tez POMAGALO. niestety to jest CHOLERNIE drogie.cala europa stosuje hormony w tanim, dostepnym w kazdym [...]

Jak już masz carbo to trzymaj aż gainer się skończy Warzywa do posiłku 200-300g bedzie ok zadbaj o tłuste ryby i źródła kwasów tłuszczowych omega 3