ryby

POSILEK 1 (godz 8) - 100 g makaronu durum - 3-4 jajka gotowane - oliwa/orzechy włoskie - warzywa POSILEK 2 (godz 11) - 100 g makaronu (ryzu) - 100 g mięsa/ryby - oliwa, warzywa /zamiast pieczywa dodaj więcej makaronu, jest lepszym źrodlem węgli POSILEK 3 (godz 14) kasza/ryż/makaron + mięso/ryba TRENING (godz 15-16) - po treningu pije 70 [...]

[...] sam. 4. Zacznij różnicować dietę, to nie będzie problemu. 5. Udka, nóżki - ok. Na skrzydłach nie ma prawie w ogóle mięsa. Prócz dorbiu masz jeszcze wieprzowine, wolowine, ryby, owoce morza, dziczyznę etc. Jest w czym wybierać, żeby się nie znudzilo, nie wspominając o setkach przepisów, sosów i dodatków. 6. Jajka jedz całe, forma spożycia - [...]

[...] fruktozy, jak i sacharozy. Koniecznie wprowadź do diety produkty o wysokiej zawartości białka(wogóle o nich nie wspominasz)-a więc chude mięso(drób, chuda cielęcina itp), ryby, jajka(uważając na żółtko ze względu na zawarty w nim tłuszcz)... Trzymaj się zasady-im wcześniej tym więcej ww w posiłku, im później tym mniej, za to więcej białka. [...]

[...] w naszym organizmie (odpowiadają za jej trwałość) w dodatku wit.E to tak naprawdę 8 różnych postaci tokoferoli - tego nie jesteś w stanie suplementować. Co do omega-3 w kapsułkach to schłodziłbym ku temu entuzjazm. Bez wątpienia lepszym wyjściem będzie spożycie ryby 2-3 w tyg. Zdecyduj się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-13 21:37:42

ej moze sie czepiam ale popatrzyliscie na sklad jego posikow? 500g jaja kurzego przy czym średnie jajko ma ok. 30g ? to nie zbyt lekka przesada zjadac 18 jaj? a gdzie ryby na przyklad. nie jestem specjalista no ale przeczytalem juz sporo wiec tak mi sie to nie za bardzo widzi. no ja zjadam maksymalnie 4 jaja dziennie.

do pracy możesz sobie wziąć np. kurczak+warzywa mrożone a w domu wtedy np. wątróbka, schab, wołowina, łosoś, karkówka, żołądki, mięsko mielone. Dużo masz tej oliwy daj np. tran, tłustsze ryby mięsa

[...] nie jestem w stanie normalnie zjesc (praca). Zalozenia dietetyczne bez zmian (b3.5 ,w5-6 ,t2) Diete bede glownie opieral na: Bialko - mieso biale (kurczaki ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta jak [...]

niezle ucho wypelnij profil Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

[...] dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż urozmaicaj na kaszę gryczaną/jęczmienną,makaron durum/razowy.Kurczaka na indyka,schab,polędwiczki wieprzowe,chudą wołowinę,ryby Aha i teraz ułożyłeś dietę pod bilans zerowy,więc żeby masować dodaj kalorii z tłuszczów(węgli i tak masz dużo)-jeśli jesteś ektomorfikiem to ~500kcal) P.S. Na [...]

chłopak miał niezłe zadatki na kulturyste Są ryby-piły i ludzie-młoty.

Podnosil nawet autka:) Są ryby-piły i ludzie-młoty.

Before.......... Są ryby-piły i ludzie-młoty.

jka ktos cos ma ciekawego to prosze bardzo Są ryby-piły i ludzie-młoty.

lubił prace a o tych puszkach to poszukam foty Są ryby-piły i ludzie-młoty.

Zdjecia z WSM 1994 gdzie zajął 2 miejsce, przegrywając w kulach z MAgnusem Ver Magnusonem o 0.7 sekundy Są ryby-piły i ludzie-młoty.

samochód sie zepsół , trzeba odcholowac do warsztatu Są ryby-piły i ludzie-młoty.

Thx Kruszek tam jeszcze nie byłem Są ryby-piły i ludzie-młoty.

koleś ktory mi go robił powiedział ze to tie fightery schodzące do ataku , babka od polskiego ze to osci ryby a wiekszosc ludzi ze to kregosłup.miśkow buty są dobre ( AND 1 )(przynajmniej czyściutkie) choc tera mam inne lepiej pokaż swoje butki ja porobie zdjecia swoich to troche sie przykminisz sądze.gawdzik to nie jest bio tylko trybal , ma [...]

[...] OBIAD pierś z kurczaka 150g + brokuły 200gr +olej sojowy 5g-polewam nie smarze na nim // ok warzywa, ryż i kasze po 25g, tuńczyk z wody, makrela 200g i inne tłuste ryby, olej sojowy, indyk etc // to chyba produkty zastepcze ja kdobrze rozumiem PODWIECZOREK orzechy laskowe 25gr=15orzechów Wszystko na co mam ochotę a zmieści się w 100 [...]

chude mięso czyli piersi , wołowina , ew indyk , może też być chudy schab te ryby z puszki to straszny syf