ryby

[...] jest wiele opinii, kiedyś pamiętam oglądałem program "Wiem co jem", prowadząca mówiła, że ketchup jest zdrowszy od pomidorów. Osobiście jem w niewielkiej ilości do jajek czy ryby. Spożywam ketchup włocławek łagodny (161g pomidorów na 100 g produktu). Przy okazji czym najlepiej słodzić kawę, herbatę? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]

[...] nadzorem 860 lekarzy (eksperyment randomizowany, z podwójną ślepą próbą, placebo, trwał 3 lata). + http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X16321878 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300506/ Oczywiście schłodziłbym entuzjazm ku o3 w kapsułkach, można stosować, ale ma znikomy wpływ - lepiej stawiać na tłuste ryby.

Ja też się przyczepię %-) Ryby rybami, wspominałeś już ze w weekend jadasz, ale brakuje też omega-3 w postaci nasion chia, siemienia lnianego, awokado, warto to wprowadzić, najlepiej siemię kupić, bo najtańsze, 2 łyżki i z głowy ;-)

[...] dla mnie, ale jakoś...ni ma :( Przy tej ilości kalorii, warzyw bym dokładnie nie wliczała, bo i tak jadasz mało. Miód traktuj jako dodatek, ale nie codzienny, zabiera Ci sporo kalorii, dając stosunkowo mało w zamian (chyba, że masz swojski :-) ) brakuje mi omega-3. Siemię lniane, nasiona chia, ryby, awokado, wrzucaj, niech jest jakiś balans.

Ja ogólnie nie kupuję mięsa, ryb, warzyw, owoców, pieczywa w supermarketach. Ryby kupuje w sprawdzonym sklepie rybnym do którego chodzili moi dziadkowie, rodzice i teraz ja. Przeważnie brałem morszczuka i mintaja, ale teraz ekspedientka dała mi mirunę na spróbowania i jest bardzo smaczna. To samo tyczy się owoców i warzyw wolę kupić na straganie, [...]

Ja niestety na targowisko mam daleko, ale jak tylko mogę staram się "oganiać swojskie" jedzonko. Zdecydowanie smakiem różnią się w każdym calu, ryby zazwyczaj kupuje w biedronce, są dość smaczne, w moim sklepie rybnym, gości pustka...i niekoniecznie dobra jakość...niestety. Co do telefonu, to znam ten ból %-) Ale Pan w Orange powiedział, że to [...]

Ja niestety na targowisko mam daleko, ale jak tylko mogę staram się "oganiać swojskie" jedzonko. Zdecydowanie smakiem różnią się w każdym calu, ryby zazwyczaj kupuje w biedronce, są dość smaczne, w moim sklepie rybnym, gości pustka...i niekoniecznie dobra jakość...niestety. Co do telefonu, to znam ten ból %-) Ale Pan w Orange powiedział, że to [...]

[...] w podajesz powiniened dawac miesa, i odwrotnie Na redukcji obcinamy ww, nie musisz mocno, ale to co sobie dales to masakra. Owoc jeden ci starczy, wiecej warzyw, szczególnie zielonych, wiecej ryby i miesa, jakies jajka mozesz dac, i jak kolega wspomniał tłuszcz - koniecznie. Chcesz cwiczyc i rosnąc a dietę z czasopism dla kobiet sobie zapodales

[...] chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować mięśnie Ja tą porcją ze zdjęcia bym się nie najadła, makaron razowy porcja ok, za mało białka (porcja to np puszka tuńczyka, pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 filety z ryby), dodaj łyżkę oliwy i dużo warzyw np cała marchewka + cały ogórek + kilka różyczek brokuła - coś w tym rodzaju :-)

[...] na silowni, dopiąć diete i struktura ciala sie poprawi, ale ogólnie nie jest tak źle, jak sama to oceniasz. Niemniej jednak rzucilam okiem na miche: wywal kiełbache, ryby z puszki w sosach, nabialu masz wiecej niz 150g, nie widze nigdzie mięs, tlustych ryb, oliwy, orzechow, awokado, oleju kokosowego. Wlacz suplementacje tranem/omega-3, [...]

Wszelkie wędliny do wywalenia, rodzynki, twaróg, wędzone ryby, ogranicz, soczewicę traktuj jako dodatek, moim zdaniem nieco za dużo owoców. Zmniejsz ich ilość na rzecz warzyw, zostaw np tylko porcję arbuza. ;)

[...] twarogiem, mlekiem i wszelkiego roslinkami (soja, fasola, soczewica itp.). Ja szczegolnie polecam kasze gryczana bo zawiera az 12% bialka i bardzo ja lubie. Jak jesz ryby to prawie wszystkie rodzaje, a szczegolnie tunczyk w sosie wlasnym. Z jedzeniem w godzinach pracy wiekszosc z nas radzi sobie przygotowujac je dzien wczesniej i noszac w [...]

[...] zero białka. Ten posiłek zamieniłabym na gotowane jarzyny(choć pewnie jesteś w pracy), trochę kaszy, czy czegoś w tym guście i kawałek mięcha, albo czegoś sojowego, czy ryby. OBIAD MUSI BYĆ i koniec 15-to czas na "skubanie" , więc możesz sobie "skubać" byle nie za dużo. Ostatni posiłek-warzywka ok, ale lepiej nie smażone [...]

Białko=mięso(chude), ryby, nabiał(ale tu jest tez laktoza), jajka(ale w zółtku jest tłuszcz, więc ideałem byłoby jeść dużo samego białka, a żołtka ograniczać), rośliny strączkowe(soja, wszelkie fasole-ale to już nie czyste białko, ale i ww, a białko roślinne, żeby było dobrze przyswajalne trzeba kombinować ze zwierzęcym(np dodać białko jajka))... [...]

a białko jak rozumie w porze drugiego śniadania najlepiej?? mięska nie jadam wogóle - już od 10 lat ponad, ryby raz w roku od wielkiego dzwonu hm.....ok, dzięki za informacje i jeszcze jedna wątpliwość, płatki owsiane mają dużo błonnika ale są też kaloryczne Mam problemy z wielkością posiłków i zawartością poszczególnych składników. Tzn. jak [...]

aha, a ryby, skoro je wogóle jesz warto byłoby jeść częściej, to samo jeśli chodzi o białko jajek, produkty sojowe (te wszystkie produkty białkowe) . Powód jest prosty-dieta o zwiększonej ilości białka bardziej sprzyja utrzymaniu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] okazuje sie ze mam tendencje do zjadania znacznej ilosci bialka. Jedzac na oko i liczac w glowie %-) nigdy nie wliczalam bialka z produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, ryzu czy migdalow. W zwiazku z powyzszym postanowilam pobawic sie dziennikiem [...]

[...] nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa jajka na oliwie, czasem jakas salatka na oliwie. Sa ryby. 2 razy dziennie piers z kurczaka. I tak sobie zylem ponad 2 tygodnie, az nie wpisalem tych podanych wartosci do Dziennika Posilkow i przezylem szok. Zeby zjesc 2000 [...]

[...] być? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje ewentualnie. Oki, DZIĘKI zmniejsze :) i gdzie pozostałe posiłki?? Nie mam pomysłu na beztłuszczowe, wysokobiałkowe inne dwa posiłki (jajko, nabiał, ryby, wszystko już uwględniłam, owoców i orzechów nie mogę , więc nie wiem co mam innego jeść, żeby było 6 posiłków - naprawdę muszę tyle jeść? )

unikaj pang są lepsze ryby morszczuk mintaj itp