ryby

[...] pomaga później w manewrowaniu dietą. No i warto popracować nad jakością jedzenia bo od tuńczyka z puszki, kurczaka i nabiału wartościowsze (i tańsze) są np. tłustsze mięsa i ryby, podroby. Jakieś widoki na dodatkowe obciążenie/zestaw gum itp.?:-) Bo przy martwym z 6,5kg nic dziwnego, że nie czujesz tego, co trzeba. Ze 30kg to minimum na [...]

Od 06.06. do dzis jedzenie bez liczenia. Jadlam intuicyjnie bo brak czasu na wazenie i liczenie. Watrobke zjadlam w pasztecie a reszta to ryby. Od jutro wracam do planowania. Treningu nie bylo ale byla jazda na rowerze i duuuzo chodzenia. Pomiary dzisiejsze niezadawalajace bo waga +1 kg i po 1 cm na plus w pasie i pępku.

Obli myslisz, ze to braki witamim? Przeciez jem warzywa, owoce, owsiane, ryby i mieso(czasami). Czego do licha moze im brakowac? Nie mam zachcianek jedzeniowych procz ochoty na herbatniki i gorzka czekolade wiec myslalam, ze dostarczam skladniki optymalne.

[...] ale najpierw dam troche swojemu kotu jak on zje to moge tez konsumowac|-) Moj kot to ekspert zywieniowy ufam mu|-) Ciocia ale warunek, ze ten sprzedawca nie mialby wiekszej ryby gdzies pod lada bo po czyms takim to bym musiala ratowac sie sprintem8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bfacde89644ed1ba107c975d6b3cbd.jpg Coz tu komentowac:-( kicha. Proszę [...]

Spróbuj doda do diety tłuste ryby, spróbowałbym obciąć węglowodany przejść na keto a potem znów zacząć dodawać węglowodany. Dodaj także po treningu interwały a także przydało by się wrzucać na przyszłość w takiej formie zrzuty http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

[...] to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. Jesz tyle by się najeść. Nie zmuszasz się do głodówek. Jesz co 3-4 [...]

tylko w restauracjach jadam, więc nie powiem Ci jak z ceną. surowej ryby bym nie zjadł raczej, chyba że bym o tym nie wiedział. %-)

[...] byłam w Turcji, więc jadłam ogromne ilości różnych mięs - kurczaki, indyki, wołowinę, cielęcinę, baraninę i jagnięcinę, a także masę warzyw różnej maści... niestety, ryby zostały zaniedbane, więc w tym tygodniu planuję ich więcej;-D Z ćwiczeń było pływanie i dużo spacerów (i aeroby we dwoje Więc nie było kiepsko;-) heheh od jutra wracam [...]

slaba ta Twoja miska rzeczywiscie... i czemu jesz gotowa rybe w panierce? jak widzisz po wartosci BWT tego produktu wiecej tam bulki niz ryby. a jakis trening? to jest forum sportowe. tu nie tylko jemy zdrowo ale tez cwiczymy ;-)

[...] -jestem świadom że smażonego należy unikać, na obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko, A ile ty masz lat? Wrzuć te pół kilo mięcha/ryby rano do piekarnika/garnka i starczy ci na cały dzień. Ja tak robię i sprawdza się ok. -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz [...]

[...] duża i dobrze wyposażona, więc ewentualna przesiadka na wolne ciężary nie będzie większym problemem. Co do diety, nie obliczam kalorii, ale mocno ograniczyłem węglowodany (pozostał przede wszystkim chleb razowy i kasze, cukru w czystej postaci czy słodyczy praktycznie nie ruszam), bazuję na białku (kurczak, ryby) oraz dużej ilości warzyw.

[...] była oparta na mięsie. Procentowy udział białka był zatem bardzo wysoki. Przypadki przeżycia ponad stu lat wśród Indian jednak się zdarzały. A Eskimosi? Wpierdzielają tylko ryby i mięso ssaków, jarzyn nie mają. Encyklopedia to mądra książka, jednak mądry czytelnik nigdy nie podchodzi do słowa pisanego jak do prawdy jedynej i uniwersalnej. [...]

[...] tego jeszcze jakis twarog II - 250 gram chudego czerwonego miesa + 100 gram makaronu + warzywa III - 50 gram ryzu + jogurt jakis (lub jak ktos ma to owocow) IV - 250 gram piersi z kurczaka lub indyka + 100 gram kaszy lub pieczywa razowego + warzywa V - 300 gram ryby + 50 gram pieczywa razowego lub makaronu + warzywa no i 2 x dziennie bialeczko

Z tego co widzę, to ma to być low carb, więc bazuj na tłustych mięsach a nie na chudej piersi z kurczaka. Poza tym ryby świeże, śledź, łosoś dziki, pstrąg a wędzone od czasu do czasu.

[...] niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z miesa lub ryby lub jajek oraz porcji ryżu lub kaszy lub makaronu lub np porcji odżywki białkowej i płatków owsianych.Jeśli ogólna ilość węglowodanów w ciągu całego dnia będzie wydawać [...]

[...] WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen dieta: 5-6 zbilansowanych posiłków: mięso, ryby, serki wiejskie, pieczywo, ryż, ziemniaki, owoce, warzywa. Dlaczego ja? : Jak widać mam bardzo napięty harmonogram tygodniowych zajęć sportowych do tego WL jest [...]

[...] na ok 1500-1600 kcal. odstawilam wogole cukier,pod kazda postacia(jogurty,ketchupy,"gotowce" itp)produkty mączne,białe pieczywo,ziemniaki. wszystkie miesa i ryby przygotowuje w kombiwarze.a co do oliwy to dodaje jej albo do twarozku z warzywami albo do sałatke na obiad,wiec codziennie w któryms posiłku jej dostarczzam. wiec [...]

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] sosie własnym + deser(150g) ryżowy jabłkowy + łyżeczka oliwy extra virgin NA REDUKCJI DESER BEE B:30 W:37 T:20 4. 50g ryżu + 100g mięsa drobiowego (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 RYZ BRAZOWY DAJ WARZYWA - ok 19 do 20 trening PRZED TRENINGIEM DOBRZE BY BYLO JAKBYS WYPIL WPC 80 - ok 20 do 20.40 - aeroby JAKIES CARBO? 5. 3 kromki [...]

[...] i wg nich ułóż sobie dietę. Potem ją tu wklej. Pamiętaj, że posiłek bez pełnowartościowego białka, to nie posiłek! (więc w każdym musi być solidny kawał mięsa/ryby, bo widzę, że przetwory mleczne i jajka odpadają). Sojowe produkty nie zastąpią Ci białka. Przy takich ograniczeniach rozglądnęłabym się za odpowiednią odżywką białkową [...]