ryby

[...] dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się używać produkty mniej [...]

[...] przepraszam ale nie mam pojęcia jak się w ogóle poruszać po siłowni. a co do mięsa wiem, że to jakas fobia, ale mam wrażenie, że smakuje jak krew.;( o ile kurczaka przebrnę, ryby spooko to wołowina po prostu nie do zniesienia;) poczytalam o wolnych ciężarach..ooo, przeciez ja nawet 5 kilo nie podniosę;) Zmieniony przez - Kluska_54 w dniu [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Z tego co kojarzę, to Nate ma jednoroczny kontrakt z Bulls, więc Nate sam zadecyduje o swojej przyszłości. O Lakersach to pisałem już dawno, że nawet jak fuksem wejdą do PO, to bez Kobe mogą iść na ryby, skończyło się szybkim wpierniczem i dobrze, bo już oglądać tego nie mogłem. Boston gra kichę, jednak bez Rondo magia się skończyła w PO.

Co jem, generalnie nie mam jakiegoś konkretnego jadłospisu, ale staram się jeść biały ryż oczywiście z rosołem, płatki z mlekiem, kurczaka, raz za czas ryby, białe i czarne pieczywo, dużo makaronu. No jeszcze jak miałem tego gainera to po śniadaniu, przed i po treningu, po kolacji go używałem. Ponawiam prośbę o jakiś środek, który pomoże mi nabrać [...]

Za mało kalorii, policz zapotrzebowanie jeszcze raz: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz_odch poczytaj o innych źródłach białek np. ryby...

[...] źródła już nie będzie. Bo ser żółty chyba prędzej na CKD ;) Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Mógłbyś coś więcej napisać o "niepożądanych reakcjach immunologicznych"? Przyznam się szczerze, że urozmaicenia u mnie nie należą do częstych przypadków. [...]

"Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze [...]

[...] -węglowodany spozywasz jedynie na ŚNIEDANIE i w posiłku po treningowym - te 40g białka przyswoi sie bez problemu i napewno nie przemieni sie w tłuszcz - Jako BIałka mozesz spozywac równego rodzaju ryby , Owoce morza , Suplementy , Drób , Miesa (wieprzowe itp..) A co do tego tuńczyka , to najlepszy jest z wody :) zaoszczedzisz Kalori :)

jedz wiecsoje jako zródło białka,jajka,ryby chleb razowy możesz ale lepiej skupic sie na kaszy/ryzu/makaronie/płatkach pij tylko wode mineralna,mozesz kawe,herbate

Alexadnre, mozesz zdradzic jesli to nie tajemnica jakie problemy zdrowotne zawazyly na tym ze wlaczyles do jadlospisu ryby?

[...] moze. Zupelnie jak czekoladowy batonik zjedzony w niedziele po obiedzie nie przyniesie wielkiej szkody nawet dla kogos na ostrej redukcji. Wiec chyba powinienes wcinac te ryby codziennie w odpowiedniej ilosci (wynikajacej z zapotrzebowania itd.) albo dac sobie z nimi w ogole spokoj. Jakokolwiek to pierwsze rozwiazanie chyba lepsze. [...]

[...] to obiad :) 4. Przydała by się kasza + mięso codziennie :) 5. nie polecam jeść codziennie jajek no ale Twój wybór. Tutaj też kasza + mięso 6. Może pasta z tuńczyka? Może az na 3-y dni jajecznica? Może jakieś ryby konserwowe? Bez żadnych wspomagaczy :) i to powinni inni przeczytać :D popieram :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-27 20:27:10

[...] w domowych warunkach' te z obciazeniem wlasnego ciala tez sa ok i troche aero <biegi marszobiegi> 4. z diety postaraj sie wywalic wszystkie przetworzone produkty <sery zolte wedliny kupne ewentualnie jako niewielki dodatek smakowy chcoiaz lepiej wywal> jedz mieso ryby itp...jesli tunczyk to w sosie wlasnym i podlej oliwa z oliwek

[...] zjeść, ja lubię śledzika w oleju, do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka jest obecna waga? Zamiast piersi z kurczaka dawaj też inne mięsa oraz ryby tłuste. Kup oliwę z oliwek i również dodaj do diety. Poza bananem uwzględnij inne owoce, w tym jeżyny, owoce o ciemnym zabarwieniu jak np. jagody. Zwiększ udział w diecie produktów zawierających witaminę D (bądź [...]

Zrobiłem tak jak powiedziałeś , macie jakieś pomysły jak podbić kcal i czym ( ryby i jajka odpadają ( chyba , że omlet ) Zdaje sobię sprawe , że za duzo uciąłem kcal ale nie mam pomysłu czym je podbić , moje zapotrzebowanie to jakieś 3000-3100 kcal . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40006b56fc2b410588c0954818a4dfde.png

[...] je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby jaki nabial i ile tego... Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-28 15:19:16

[...] tego artykułu, mam takie wnioski: -Tłuszcz tylko zdrowy, dobry a nie przepalony,przetworzony,rafinowany itp - Białka od 1.5g do 2g x 1kg masy, najlepiej z mięsa,jaja, ryby, nabiał. - Resztę dopycham węglami - najlepiej złożonymi, ale proste jak np fruktoza też są dobre. - Przed i po treningu - wciąć dobry posiłek z dobrym białkiem i [...]

[...] niskim ig, czyli makaron durum, kasze, ryz brązowy co do diety, jak wygląda rozklad btw? 1. bez szynki, dodaj jaja i oliwe, w miejsce chleba dalbym więcej płątkow 2. wędzone ryby nie za często, ser zolty bym sobie darowal, przegryz orzechami 3. bez slonecznika 4. dodaj bialko szybkowchlanialne 5. olej z pestek zamien na oliwe (ze wzgledu na [...]