ryby

[...] etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze mają byc wszedzie !!! warzywa też/ (z wyjatkiem okolotreningowych) ryz bialy zamien na brazowy, basmati, dziki gdzie masz ryby, jajka, różne mięsa, twaróg? popraw, wklej, ocenimy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-25 11:07:00 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-25 11:07:25

[...] ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

ale to nie ma raczej znaczenia.... kolor tej ryby zależy od tego, w jakich wodach ona pomieszkuje, a nie od wartości odżywczych... znów się rozdrabniasz ;-) z wiki: halibut – polska nazwa kilku gatunków ryb z rodziny flądrowatych halibut atlantycki, zwany również halibutem białym (Hippoglossus hippoglossus) halibut czarny, zwany również [...]

Dwa krótkie pytania: 1) czy są tu dzienniki dziewczyn, które są wegetariankami? Przeglądałam trochę ale nie znalazłam. Nie jem mięsa, jem za to ryby, jajka, nabiał i mam problem ze zbilansowaniem diety, zwłaszcza z ilością białka, dlatego chętnie bym zobaczyła kogoś bardziej doświadczonego. 2) problem z kolanem. Strzela mi w jednym jak długopis, [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : grilowane mieso, ryby i warzywa Co jako przekąskę : owoce, swieza marchew Co jako deser : nie ma Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] to w pierwszym rzucie whey + węglowodany proste z owoców, a następnie do 1.5 godz. po białko + węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały ryż. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: [...]

wyszło mi tak: węgle - dziennie 90g płatków owsianych, 1,5 worka ryżu (tj. ok 175g) białko - dziennie 4 jajka, 350g cycka + 120g ryby + 40g białka + 150g twarogu (tj. 210g) tłuszcze - dziennie 60g oleju lnianego + 15g oliwy z oliwek, reszta z jajek (tj. 115g) Razem - 2650 kcal. wydaje mi się że tych tłuszczy jest dużo. Możecie mi wytłumaczyć [...]

[...] nogi po ćwiczeniach mam strasznie 'ciężkie', jutro pewnie będą zakwasy dieta w porządku. zastanawiam się tylko co zrobić z białkiem na noc. o 20 jem biały ser. to jednak chodzę spać dopiero po północy, czasem grubo po. może powinnam zjeść o 20 np jajko, a ok. 23 zjeść biały ser czy kawałek ryby? tak mnie nastraszyliście tym katabolizmem

ryby osobiście traktuję na równi z innym mięsem

[...] dość dobre efekty jeżeli chodzi o likwidacje bólu, ale aktualinie nie działa już. Kupiłem sobie ziołowe preparaty tj. Bosswelia i Cissus. Staram się jeść parę razy w tyg. ryby i suplementuję się w tran i oleje z ryb zawierające kwasy omega. Ostatnio kupiłem sobię witamine d3 z wapniem. Wcześniej próbowałem kompleksy z glukozaminą (Dopelherz) i [...]

Miesnie sie robi na silowni, z dieta, ktora ma dodatni bilans kaloryczny. To dluuuuuugi proces ! Z tluszczmi, jestes w bledzie i zmien to. Tluste ryby,orzechy, oliwa do saltek, powinny na stale zagoscic w Twoim jadlospisie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:22:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:23:34 Zmieniony [...]

[...] albo inna kasza, jablko zaraz po, a pozniej ryz/kasza/ziemniaki w posilku potreningowym. Ponadto zjadam ok. 1- 1.5kg warzyw dziennie i sporo tluszczu- oliwa, orzechy, tluste ryby, itd. Oczywiscie w kazdym posilku bialko. Obserwujac siebie moge powiedziec, ze najlepiej (w moim przypadku) syci tluszcz i bialko. Po zjedzeniu np. muesli z mlekiem [...]

[...] energii organizmowi. Oczywiscie ze wyliczenie wszystkiego dokladnie nie jest konieczne (ale wskazane), jak ktos ma dobra intuicje to bez liczenia ulozy sobie dobra diete. Tluszcze lepiej dostarczac z orzechow niz serow poltlustych, itp. Jak nie mozesz kupic tranu to jedz tluste ryby, olej lniany, wspomniane orzechy, oliwe, duzo jest mozliwosci

[...] tylko z głową. Lipidy to najbardziej skoncentrowane źródło energii, dobierając właściwie źródła tłuszczy jesteś w stanie spokojnie pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (tłuste mięsa/olej kokosowy/jaja/tłuste ryby/orzechy/awokado/oliwa/masło i.td..) notabene różnorodność w diecie musi być, bez tego ciężko jest spełnić wymagania ustrojowe.

[...] białka, a lepiej byłoby zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu. Ogólnie urozmaić węglowodany, kuskus, chleb i makaron...średnio. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Szynki sklepowe wymień na kawał mięsa/ ryby (sam możesz zrobć szynkę np. ze schabu, czy karkówki) Staraj się wiecej jadać warzyw świeżych.

Waż przed obróbką, wymieniaj te ryby i ziemniaki ;-) Miód wybieraj z dobrego źródła.

Wydaje się ok, wrzucaj też ryby, awokado, orzechy, czy olej lniany ;-)

Osobiście schłodziłbym entuzjazm ku suplementacji o3, a stawiał na morskie ryby (DHA I EPA). Patrząc na tą rozpiskę ( bo do innej nie można się odnieść ) to cynk pokrywasz z nawiązką.. zbędna suplementacja. Magnezu również nie brakuje, niemniej jednak wystarczy uzupełniać wodą mineralną od czasu do czasu i to w zupełności wystarczy. Twój stosunek [...]

Wiem, że same orzechy to nie posiłek, ale zamierzam je jeść między posiłkami, a chciałem je jakoś uwzględnić w tej rozpisce. ryby jak najbardziej tylko że ... jadam tylko filety, widzę ość - wyrzucam (nie lubię dłubać w jedzeniu, to samo jest z mięsem, nic co z kością nie jem). A co do serów, to do których posiłków dać? Ja planowałem na śniadanie [...]

[...] całość na 5 części. Rozpisuj tu źródła białka, tylko źródła białka. Czyli piszesz co jesz na śniadanie, w ciągu dnia i okołotreningowo. Do wyboru masz: jajka, mięsa, ryby i owoce morza, twarogi. Startuj i nie pytaj o nieistotne szczegóły. Jak rozpiszemy wszystko to będziesz wiedział co jest potrzebne a co nie. Zmieniony przez - Morales_37 [...]