ramiona

[...] wszystkim bardzo dobre proporcje ciała pionowe i poziome. Wielki potencjał - sądzę że na skalę światową. W “postawie przodem” widzimy szerokie barki, smukłe ramiona, wąską talie w stosunku do obręczy barkowej, widoczne mięśnie proste brzucha i mięśnie skośne zewnętrzne, długie smukłe nogi o świetnych proporcjach kości długich, z [...]

Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]

Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]

Wygrana Brandona Curry w Mr. Olympia 2019 była dla niektórych dość dużym zaskoczeniem. Część fanów stawiało na zwycięstwo Hadiego Choopana i Dextera Jacksona, ale to Curry pokazał na scenie, że jest bezkonkurencyjny i zasługuje na pierwsze miejsce. W tym roku chciał powtórzyć swój sukces, jednak jak wiadomo koronawirus trochę pokrzyżował mu plany. [...]

[...] że Sadik Hadzovic odpuścił. Wręcz przeciwnie, cały czas szlifował formę na siłowni, a efekty… Sami oceńcie. Wydaje nam się, że nie ma się czego wstydzić. Jego masywne ramiona i szerokie barki szczególnie przykuwają uwagę na zdjęciu. Pochodzący z Bośni i Hercegowiny 35-latek wygląda na gotowego na scenę i na pewno będzie w czołówce. [...]

[...] typu treningu jest wykonywanie wyciskania sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez przerwy wiosłowanie sztangą. Innym połączeniem, jakie możemy zastosować, to super seria na ramiona, która polega na wykonywaniu, np. wyciskania francuskiego leżąc, a po nim uginania przedramion ze sztangą. Krótszy czas pomiędzy seriami Jedna z prostszych metod, [...]

[...] Wielu kulturystów wskazuje, że praca izolowana, na małych obciążeniach, dająca możliwość uzyskania ogromnej pompy, jest rozwiązaniem, które skutecznie kształtuje ramiona. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.  Wyprosty z linką wyciągu górnego https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU Wyprosty z linką pozwalają nam na to, aby [...]

Pływanie, boks, kulturystyka, tak jak i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Głębokie, świadome oddychanie zwiększa wytrzymałość, poprawia wydolność płuc, zmniejsza stres oraz dobrze wpływa na kondycję fizyczną. Oddychanie jest niedocenianą praktyką, która odgrywa ogromną rolę w każdym treningu. Od poprawy pewności siebie po budowanie siły, [...]

[...] wynosiła 93,4 kg, a waga po miesiącu stosowania diety Rocka wynosiła 93,9 kg. Nie odnotował więc szczególnej zmiany na wadze. Zwiększył jedna ilość masy mięśniowej. Jego ramiona oraz górna część nóg zwiększyły się, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Ciężar, dokładany do wykonywanych przez niego podstawowych ćwiczeń wzrósł o [...]

[...] post na Instagramie pokazujący jak ciężko pracuje weteran kulturystów na siłowni, zaledwie dwa tygodnie przed poważną operacją! "Staram się jak najlepiej, aby moje ramiona i plecy były większe trenując samotnie w sobotę rano."   Po operacji, która go czeka będzie miał zakaz wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń przez 6 miesięcy, więc [...]

Duża część z nas pracuje w pozycji siedzącej przed komputerem - co więcej, po powrocie z pracy nie robimy nic więcej, tylko odpalamy nasz ulubiony serial. Pigeon stretch https://www.youtube.com/watch?v=XvKtUDQqfUs Jest to rodzaj ruchu, który znakomicie nadaje się do tego, byśmy otworzyli nasze biodra. W wyniku siedzącego trybu życia mocno zostają [...]

Tym razem nie jest to tekst, który by odkrywał przed Wami tajniki treningu celebrytów, a jest to nieco luźniejsza forma wpisu, która ma na celu zwrócić uwagę na to, że sezon na budowę muskulatury został rozpoczęty, a siłownie wypełniają się po brzegi osobami, których plany treningowe są ściśle ukierunkowane na rozwój wybranych grup mięśniowych i [...]

[...] wygrał wszystkie trzy rundy i tu nie było wątpliwości. Pokazał najbardziej zharmonizowany i kompletny rozwój umięśnienia, a przy tym wysoką formę startową. Jego sekwencja: ramiona - barki - klatka piersiowa była imponująca. Także poseparowane uda, z odpowiednio rozwiniętymi mięśniami dwugłowymi, czego brakowało np. Leeuwe. Ale bez pękatych, [...]

[...] pośladkowy średni i wielki, rysuje się smuga biodrowo-piszczelowa, oddzielająca mięśnie czworogłowe uda od dwugłowych. Dobra poza „ bicepsy tyłem” - ramiona rysują się oddzielając mięśnie naramienne, bicepsy i tricepsy, plecy gęsto wypełnione, widoczne mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, najszersze grzbietu, [...]

[...] w tym wieku, ale ewidentnie ma “gena” i z każdym kolejnym treningiem wykazuje coraz większą poprawę. Niedawno opublikowany film pokazuje, jak Joseph trenuje ramiona z legendarnym Mikiem O'Hearn'em w najbardziej znanym klubie Gold's Gym w Kalifornii. Opowiedzieli też o swoich przyszłych celach i planach rywalizacji w Classic [...]

[...] zawodnika, który w opinii wielu osób użył syntholu. Jego barki wyglądały tak, jakby miały zaraz eksplodować podczas pozowania. Kulturyści, którzy lubią nieproporcjonalne ramiona i asymetryczny wygląd, decydują się na użycie tej substancji. Ma wiele szkodliwych skutków dla zdrowia i sprawia, że ​​kulturysta wygląda po prostu komicznie. Jednak [...]

[...] rozrywkową. Występuje w programie Dancing With The Stars (31 sezon) i z tego powodu, jeszcze bardziej przykłada się do treningu ramion. „W ten sposób przygotowuje moje ramiona do podniesienia @daniellakaragach. Muszę zadbać o ciało na premierę 31 sezonu @dancingwiththestars”.   Baena zyskał popularność w mediach społecznościowych dzięki [...]

[...] weź głęboki, długi wdech nosem (gdy położysz dłoń na brzuchu, poczujesz, że lekko się unosi) następnie zrób długi, powolny wydech nosem postaraj się jednocześnie rozluźnić ramiona, opuść barki i zrelaksuj się powtórz co najmniej pięć razy. Nauka prawidłowego oddychania może pomóc w radzeniu sobie ze stresem we wszystkich aspektach życia. [...]

[...] preferowane - niestety na niekorzyść talii, na scenie naprawdę to widać. Łydki część boczna - „pocięte” głęboko na całej długości. Tyłem … „bicepsy tyłem” - obręcz barkowa i ramiona duże objętościowo, gęste ze wszystkimi mięśniami: dwugłowy ramienia, ramienny i tricepsy można dokładnie rozpoznać. W tej pozie środkowa część pleców prążkuje się od [...]

Ruch wiosłowania/przyciągania to skuteczne narzędzie w rękach fizjoterapeuty (potrafiącego wykorzystywać w celach terapeutycznych siłownie), które potrafi poprawić sylwetkę nawet najbardziej zgarbionego bywalca siłowni. Jest to jeden z tych ruchów, który rozbuduje mięśnie międzyłopatkowe, wzmacnia górną część grzbietu, rozbuduje tylną część [...]