proporcje

zmiksowałam rozgotowaną soczewice z kalafiorem + sól i biay pieprz i wiecie co? dobre to :-) jeszcze mogłaby cebula podsmazona na masle byc do tego :) jeden posiłek a fajne ma proporcje :)

z wodą? jak zblendujesz twaróg z wodą (ja zawsze stosuje proporcje 2,5:1) to wyjdzie Ci taki jakby jogurt o genialnej konsystencji ;) Dowalasz kakao/aromaty/jogurty smakowe zamiast wody/owoce i masz coś jak serek/krem. Biegałem wzdłuż lasu i 1) śniadanko - jajecznica z 3 jaj + kurki!! :)) 2) Pizza z leśnymi grzybami i serem piórko 3) Naleśniki z [...]

@erde91 Ja aktualnie klepie mase i mam proporcje 30% bialka - 250g dziennie : O (az spac nie moge po nocach), 50% wegli wychodzi 430g i tylko 20% tłuszczu trzymam 60g~ do 70.

[...] wypadku na jakiekolwiek zmęczenie ;) A tak już nieco bardziej poważnie to mam teraz fazę "wprowadzenia" organizmu na najwyższe obroty, później będą zmieniały się już tylko proporcje treningu(z siłowego na sprawnościowy i wytrzymałościowy), ale na pewno nie jego czas/długość trwania czy intensywność. 12 października trzymaj kciuki, żebym w papę [...]

[...] białka w jednym posiłku/trening na czczo/6 posiłków dziennie i coś o czym już wspominałem, ale co mnie najbardziej śmieszy - 100 gram ryżu + 100 gram kurczaka! inne porcje/proporcje? - jesteś świnią, jesz za dużo! - a Ci sami ludzie by w nocy wstawali, gdyby 10 z odpowiednimi nickami na tym forum, w odpowiednim dziale napisało, że tak trzeba, [...]

[...] do nalesników :D Możesz dodać zmielonych płatków owsianych zamiast jajka, jeśli chcesz low fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - [...]

[...] do nalesników :D Możesz dodać zmielonych płatków owsianych zamiast jajka, jeśli chcesz low fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - [...]

[...] tą aktualną trzymam w związku z tym odrobine dłużej jest już delikatnie cierpka ale nadal jak słodki napój (no może nie jakoś tragicznie słodka). Taka ma być? Mi na początku wychodził bardzo słodki napój kombuchowy bo kombucha byla mała a ja jej dawałam więcej cukru niż mogła przerobić :P. Musisz po prostu dostosować proporcje do jej wielkości.

[...] sobie więcej zakwasu i teraz odkładam zawsze 150g zakwasu, dzięki czemu mam 3 blaszki chleba i polecam tak zrobić. Albo już przy pierwszym robieniu zakwasu zwiększyć proporcje, bo biorąc po 100g wody i mąki tworzymy zakwas na jedną blaszkę 1 etap Na każde 50g zakwasu(tego pozostawionego) dodajemy 90 g mąki żytniej i 90 g letniej wody. [...]

[...] pytanie dotyczace sledzi - mozna kupic marynowane (w occie) i solone (czy tez malosolne). Ktore sa zdrowsze, ktore wybieracie? świeże - dostępne są w Lidlu, wystarczy zalac gorącą zalewą octową z przyprawami, potrzymac ze 2 dni i są super, a nie mają tego syfu w składzie Możesz dać proporcje tej zalewy? Tak właśnie się nad nimi zastanawiałam :-)

Dziękuję za odpowiedź. :-) Mam kolejne pytania...\-) Temat jest naprawdę świetny:-D 1) Wiadomo, że dobór makroskładników to sprawa indywidualna, ale czy są jakieś proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów dla kobiety, dzięki którym praca nad sylwetką będzie efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki [...]

To zmień proporcje, zacznij robić coś inaczej, próbuj, kombinuj. Chyba, że po prostu wolisz wymówki/usprawiedliwienia. Bo przecież pisali, że się nie da. Nie ważne, że jesteś nieskalany prawdziwym treningiem siłowym i z pewnością Twój organizm dostał by mega bodziec...

[...] do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 plasterki szynki. Ja jem na śniadanie kromkę + kawał mięcha albo 3 jaja. Syci tak samo. Tylko droższe jest w wypadku [...]

[...] do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 plasterki szynki. Ja jem na śniadanie kromkę + kawał mięcha albo 3 jaja. Syci tak samo. Tylko droższe jest w wypadku [...]

kacper, co w tym nadzwyczajnego? Wydaje mi się, że proporcje Mc,Siadów i WL są prawidłowe, sam mam podobne.

Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]

No dobrze moje drogie, to w takim wypadku muszę zmienić proporcje procentowe?;D

[...] coraz więcej i robię w tej chwili lekkie treningi fbw. Siła jest, energia jest, zapał jest. Walnij 80g białka, 200 tłuszczu i nawet do 50g węgli. To.bardzo mało kalorii ale proporcje dobre. 2360 około? Myślę, że przy sporych wydatkach energetycznych mògłbyś walnąć 100g białka i 300 tłuszczu.nawet. A waga dalej poleci w dół, tłuszcz, nie mięso.

[...] na Twoim miejscu tak: 1-2 tygodnie odpoczynku w sensie braku siłowni, jakieś bieganie, basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz [...]

[...] zbyt długo. Ja niestety lubię tłusto, z dodatkiem węgli o niemałym niekiedy IG, ale generalnie "bogato" kaloryczne wychodzi w ostatecznym rozrachunku i proporcje choćby kwasów tłuszczowych też nie wychodzą zbyt optymistyczne, bo mocno skłaniam się w stronę nasyconych (i to czasem po takiej obróbce termicznej, że niektórzy [...]