proporcje

Wiele osób zastanawia się, co może pić podczas redukcji. Wszędzie tylko ta woda, woda, woda... No i my też powiemy, że przede wszystkim woda, ale nie samą wodą człowiek żyje... Dobre nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowego funkcjonowania. Nawet lekkie odwodnienie ma istotny wpływ na naszą sprawność i ogólną formę sportową. Dobre [...]

[...] pamięta. Jednym z największych “objawień” tego sezonu jest Patrycja. Wyjątkowa uroda, niezapomniany piękny uśmiech, młodość, ale przede wszystkim bardzo dobre proporcje ciała pionowe i poziome. Wielki potencjał - sądzę że na skalę światową. W “postawie przodem” widzimy szerokie barki, smukłe ramiona, wąską talie w [...]

Masło orzechowe od lat towarzyszy kulturystyce jako sposób na dostarczenie tłuszczy, w nieco bardziej przyjemnej dla podniebienia formie niż typowe zapijanie kielicha z oliwą. Obecnie oprócz klasycznych maseł, które bazują na orzeszkach ziemnych mamy do wyboru również inne, bazujące na surowcach lepszej jakości, jak choćby orzechy nerkowca czy [...]

[...] występuje, jako: kreatyna wolna (FCr), oraz fosfokreatyna (PCr). 60% całkowitej kreatyny stanowi fosfokreatyna, zaś 40% kreatyna niezwiązana (wolna). Inne badania podają proporcje ok. 66% (fosfokreatyny) oraz ok. 33% (kreatyny wolnej) , kilkuprocentowe odchylenie nie ma tu decydującego znaczenia. Fosfokreatyna stanowi główne źródło zapasowej [...]

[...] (wzrost stanu zapalnego). Jeśli chodzi o rzekomy wzrost poziomu cholesterolu, to tylko wybrane środki farmakologiczne, np. winstrol, mają znaczny wpływ na cholesterol oraz proporcje HDL/LDL. Dla testosteronu odnotowano niewielki wpływ (na wybraną frakcję HDL). Poza tym, o czym niby świadczy wzrost HDL, skoro… konsumpcja alkoholu też [...]

[...] tuńczyk), kapsułki (suplementy diety omega-3), owoce morza. Przeciętny człowiek dostarcza kilkanaście razy więcej kwasów z grupy omega-6 niż tych z grupy omega-3. Prawidłowe proporcje to 1:3 – 1: 4 (czyli kwasów omega-6 powinno być 3-4 krotnie więcej niż omega-3). Omega-3, statyny i cholesterol Kiedyś lobby farmaceutyczne wymyśliło kurę znoszącą [...]

[...] mięśniową swojego ciała, że zdołał wygrać kategorie +100 kg na Mistrzostwach Wielkopolski. Trenując przez szereg lat konsekwentnie i sukcesywnie zdołał uzyskać bardzo dobre proporcje przy już znaczącej masie. W pozach przodem prezentuje szerokie i duże mięśnie obręczy barkowej, pełną klatkę piersiową, a także proporcjonalne mięśnie ramion, [...]

[...] wyraźny i pełny. Maciej systematycznie, konsekwentnie poprawia swoją sylwetkę, prezentując coraz większą masę mięśniową, bardzo dobrą formę startową i coraz doskonalsze proporcje ciała, co jest wielką sztuką przy tak dużym wzroście. Poprawy wymaga „środek ciała” – mięśnie brzucha w pozie „mięśnie brzucha i ud” [...]

[...] w kilku seriach z zachowaniem progresji obciążenia. Podsumowanie Silne przedramiona to nie tylko część wizualna dla naszych kończyn górnych, które powinny zachować pewne proporcje pomiędzy ramionami i przedramionami. To również aspekt funkcjonalny, pozwalający na wykorzystanie znacznego obciążenia w takich ćwiczeniach jak np. martwy ciąg. Co [...]

[...] głowę przyśrodkową i boczną. Prezentacja z zawodów na zawody coraz lepsza, pewniejsza, dobrze wytrenowana, są płynne przejścia między pozami. Podsumowując, należy doskonalić proporcje ciała poprzez zwiększanie szerokości obręczy barkowej – akton boczny i tylny mięśni naramiennych, zmniejszenie obwodu pasa, kształt ud – zwiększenie [...]

Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]

[...] złe, tylko, iż kwasy omega-6 muszą być równoważone kwasami omega-3, a tak się prawie nigdy nie dzieje. {bestsellery=125;title="Najczęściej kupowane: Omega-3"}} Zalecane są proporcje 1:4, a w typowej diecie zachodniej kwasów omega-3 jest kilkunastokrotnie mniej, niż tych z grupy omega-6. Efektem jest stan zapalny. Ponad 50% wszystkich zgonów [...]

Wiele badań wskazuje, iż owoce mają znaczenie dla osób odchudzających się. Naukowcy sądzą, iż owoce przez zawartość błonnika, niską gęstość energetyczną, wpływ na zmniejszenie podaży energii, wydłużenie okresu sytości, wpływ na mikroflorę jelit, zawartość niezbędnych składników odżywczych lub inne nieznane mechanizmy, mogą mieć wpływ na [...]

[...] Sędziowie zdecydowali, że to on zasługuje na złoto, chociaż Nick Walker był o włos za nim.  Według wielu ekspertów Dauda miał ogólnie lepszy kształt, estetykę, wyważone proporcje i symetrię. Niektórzy nawet twierdzą, że z taką formą może śmiało wygrać Olympię. Jay Cutler twierdzi jednak, że pokonanie Hadiego Choopana będzie wymagało [...]

[...] z największych kulturystów wszech czasów i w marcu 2023 uhonorował go nagrodą Arnold Classic za wkład w ten sport. Wheeler zawsze był w świetnej formie, miał doskonałe proporcje, a fani i weterani tego sportu zakładali, że pewnego dnia zdobędzie upragniony tytuł Mr. Olympia. Niestety jego aspiracje związane z wygraniem statuetki Sandowa [...]

Berberyna to alkaloid pochodzenia roślinnego występujący w berberysie, krzewie rosnącym w szczególności na terenie Skandynawii oraz Wysp Brytyjskich, jednak można go spotkać również w Polsce. Berberys jest rośliną znaną od setek lat, pierwsze zapiski o berberynie wskazują na 3000 w. p.n.e. Był używany już w medycynie starożytnego Babilonu i Indii, [...]

[...] o nietuzinkowej urodzie, tym bardziej miło widzieć Andżelikę na scenie. Wspaniale zaprezentowała się na Mistrzostwach Polski Juniorek 2017. Andżelika ma doskonałe proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa podkreśla wąską talię, a nogi są długie o bardzo dobrych proporcjach kości długich. W postawie bokiem widzimy kobiecą [...]

[...] zawodnicy mieli pobierane próbki przed rozgrzewką, zaraz po zakończeniu treningu, następnie 30 oraz 60 minut po treningu. Oceniano stężenie testosteronu, kortyzolu oraz ich proporcje (TC). Wyniki pod względem stężeń androgenów: podwyższone stężenie testosteronu odnotowano zaraz po zakończeniu treningu w tygodniach 2-5 rywalizacji (średnia [...]

W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]

[...] przy zachowaniu proporcji większą masę mięśni, które są gęste, mają głęboką separację i dobrą jakość. Cała sylwetka została wypełniona mięśniami, a szczegółowo - proporcje pionowe i poziome bardzo dobre. Obręcz barkowa pełna, szeroka, kuliste mięśnie naramienne z widocznym prążkowaniem, oddzielone głęboką separacją od mięśni ramion [...]