pompa

[...] tam gdzie się da (np barki, triceps) Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że to nie jest dla mnie, ale ta zasada mi się podoba, nie muszę tyle pakować na sztangę i trening jest dla mnie lepszy jakościowo (jest pompa!), to tyle, pozdrawiam. Zmieniony przez - adrian2608 w dniu 2011-04-16 18:52:47

DZIEŃ 6 Trening: Dziś trening poszedł mi strasznie słabo aż dziwne, brak siły w wl, szybka pompa ogólnie trening na minus ale to chyba z powodu prawie 2 tygodni przerwy. a1) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15x61/10x76/8x82 2. Rozpietki 3x 15x10/15x10/15x12 3. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] 3x15 3.Unoszenie hantli na boki 3x15 4.Uginanie o kolano 3x15 5.Prostowanie na wyciągu jednorącz 3x15 Treningi nadal lekki ale mimo zakwasów na całym ciele do tego mocnych na klacie dziś fajnie odczuwalna pompa :-) Jutro spróbuje zrobić nogi chociaż chodzę mocno obolały :-| Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83f17b778e624223bb8deb172215036d.png

[...] być choćby książki w plecaku, na nadgarstki ewentualnie może zostać taka ilość, możesz też te dwa uginania nadgarstka zamienić na nawijanie ciężarka na gryf, czy coś - fajna pompa dla przedramienia Pompki wykonuj powoli i dokładnie i dzięki temu nie będziesz musiał wykonywać ich w takiej ilości żeby poczuć mięsień (2-3 sek opuszczasz się w dół i [...]

[...] wyciskanie na skosie zakończyłem na 38kg x 8, za to na płaskiej już po rozpiętkach poszło w ostatniej serii 42kg x 12 :-) Skos ujemny, 4s na stałym ciężarze 25kg. Super pompa na klacie :-) Klatka - Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 15/12/10/8 - Rozpiętki na skosie dodatni, hantle 4 x 12 - Wyciskanie płasko 4 x 12 - Wyciskanie skos [...]

KSW ma się sprzedawać a nie rozwijać mma w pl. Właściciele i "elita" ma swoje kasować a dla spików drobne bo to wyróżnienie dostać się na tą galę więc wchodzisz i walczysz albo bierzemy 10 innych na Twoje miejsce. Kiedyś założenie tej federacji było dobre ale to było dekadę temu, obecnie to tylko i wyłącznie komercyjna działalność. Ma na swoich [...]

Jestem dopiero po jednym treningu na Crea-Shocie ale oceniam pozytywnie .Pompa średnia,duża koncentracja i wytrzymałość na treningu i siła.Troche wiecej sie człowiek poci.Ogólnie po 1 treningu na plus zobacze co będzie pod koniec cyklu

Bardzo dobry stack dodac geranium ikoffy i jest git..Dobra wytrzymalosc ,potliwosc, sila i pompa w sam raz,,,Zrobilem z Green Magnitude 9 kg w 50 dni

Rzeznik! Jeszcze 2 tygodnie i bedzie wspolna pompa :-) juz sie doczekac nie moge zobaczyc Cie na zywca :-D %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 12.12.2015 23:55:50

[...] kreatyn, specjalnie opracowanego kompleksu argininy i reszty składników które już znasz. Nowy Xpand to pokonywanie nowych wyzwań, szybsza regeneracja, jeszcze większa pompa i siła. - CREATINE ESTER FUSION - 4500 mg Creatine Ethyl Ester Malate, TriCreatine Malate, Creatine Ester Phosphate Sodium, Creatine AKG - Arginine Fusion - 3000 mg [...]

w Pon były nogi: -Sównica 100kgx12 / 130kgx10 / 150kgx8 / 200kgx6 -Przysiady z przodu 50kgx12 / 55kgx10 / 60kgx8 / 65kgx6- to bylo to pompa max !! -Uginanie na dwógłowe 30kgx12 / 35kgx10 / 40kgx8 / 45kgx6 -Wspięcia 3s x 4 stytle 15p x 70kg Dzisiaj Plecy + Barki -Mc 90kgx10 / 120kgx5 / 140kgx5 / 190kgx1 - TO BYłO PIęKNE Wiosłowanie sztangą [...]

Zastanawiam się jeszcze nad 10x10 ale na mniejszych cieżarach z krótkimi przerwami na ubicie. Te 5x5 z rampą, które do tej pory robię, niby bezpiecznie, nie zbyt intensywnie, powolutku...ale jakoś zmian w wyglądzie mięśni nie widać. Wiem, że u mnie w klatce siedzi mięso, ale jak je wydobyć i żeby ładnie wyglądało? Te 10x10 to tak z myślą o pompie [...]

Środa. WL: 10x45 10x55 10x65 10x75 10x85 10x95 8x105 Zciąganie do karku szeroko: 10x50 10x54 10x58 10x62 10x66 10x70 10x74 8x78 Unoszenie bokiem: 10x5 10x6 10x7 10x8 10x9 7x11 Francuz stojąc: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 8x36 Uginanie łamanym: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 10x36 10x39 Wczoraj nie pedałowałem bo lało i wiało. Dlatego [...]

[...] nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był zszokowany - po dwóch ćwiczeniach miałem tak jakby pozamiatane, pompa okrutna i myślałem, że nie dam rady zrobić nic więcej. Ale jakoś to później poszło :-D. Ćwiczenia będą się zmieniać, dorzucał będę jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, [...]

[...] wioslo jednoracz polsztanga 65/75/80/90 modlitewnik 34/36/38/40 ugninenie w oparciu o lokiec hantelkiem 12/12 i dwie serie w łączonej z mlotkami 14/14 ogólnie mega pompa daje dwa filmy staralem sie prostowac jak najbardziej i nie garbic nie wyszlo mi to ale staralem sie jak moglem Najpierw z 144 [...]

[...] treningu 60 minut Wszystko dalo sie zrobic po mojej mysli ale dosłownie lało sie ze mnie moze troche za krotkie przerwy robilem wazne ze idzie dobrze czacholamaczy nie lubie robic lamanym bo w łep sie trzaskam robie prostym i trzymam na szerokosc ramion i jest dobrze pompa na tricu niesamowita. Ide do przodu i nie zamierzam sie zatrzymywac

[...] z pomocą na 5 wogule sil nie bylo Wyżyłem sie na hantelkach nie wiem skąd ta moc ale wynik cieszy Dziękuje użytkownikowi o nicku : JABOLSON Za probke NO-Xplode daje foty troche zamazana ta tez no i po wymieszaniu smak jak dla mnie bajeczny pompa dosyc odczuwalna na tricu pzdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-17 20:28:52

[...] x12 12kg x 10 Przedramiona 30kg nachwyt / podchwyt x 30 nawijanie sznurka z obciazeniem (wiecie o co loto chyba ) kilka razy az nie bylem w stanie nawinąć Trening dobry pompa calkiem przyjemna jestem bardzo ciekaw opinii tej negatywnej najbardziej co do military press'a pierwszy raz to robilem nie wiem czy dobrze rozstaw rąk itd piszcie [...]

[...] porcyjke NE i kurna niespodziewalem sie takiej pompy ogulnie jak wyskoczyly zylki na barkach to mowie sobie ze jest pieknie Kontynuowalem trening na przedramionach pompa na maxa uwielbiam to bardziej niz pompe bicka Dzien pozytywny Skonczyly sie matury probne mam nadzieje ze zalicze zawsze jakas motywacja a dam fotke NE bo cos [...]

******RECENZJA SUPLI******* Przez piewsze 4 tygodnie : Vasobolan: pompa mocno spotęgowana, charakterystyczne pieczenie dzieki kapsaicynie . Na przerwe miedzy kreatyna idealny produkt ZMA apteczne- lepszy sen, jak to ZMA . codziennie rano namiot Nitro-Pack - jedyny minus a zarazem to ze są to kapsulki ale jest ich 12 na poczatku sie cieszylem [...]