pompa

[...] 15x34kg, 12x36kg Wyciskanie zza głowy 25x15kg, 14x30kg, 25x15kg Uginanie ze sztangą 20x15kg, 15x15kg, 15x15kg Francuz do czoła 20x15kg, 20x15kg Trening przyjemny, pompa weszła, zmęczenie niewielkie w porównaniu do crossfitów także jest ok. Zrobiłem fotke po treningu ale wstawie najprawdopodobniej jutro bo teraz nie mam możliwości. [...]

[...] większość bywalców siłowni jest kalekami, mają problem nie tylko z bieganiem czy pływaniem - wielu ciężko dyszy nawet po wejściu po schodach, kilku pięter. Już nawet nie mówię, o ich "osiągach" siłowych. Ale jest fajnie - jest pompa, jest napompowane ciało. Cóż tylko, że to papierowe tygrysy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-22 10:34:35

Akurat w pracy pompa niezmiernie by mi przeszkadzała (m.in. w bieganiu i strzelaniu) - jakoś nie zauważyłem wpływu izolacji na pompowanie bica. Branie substancji pompujących bądź bycie na koksie - niezmiernie utrudnia funkcjonowanie. Ćwiczenia nie mają tu za wiele do rzeczy.

cyt"Akurat w pracy pompa niezmiernie by mi przeszkadzała (m.in. w bieganiu i strzelaniu".W strzelaniu z długiej ok ale z krótkiej w systemie bojowym (pamięć mięśniowa) poprzedzone wielogodzinnym treningiem na sucho z różnej pozycji ,liny zjazd,wjazd,znowu zjazd,małpie gaje , zajęcia w wodzie (płetwonurek) nie dla przyjemności oczywiście. Bardziej [...]

[...] informacje o krótszej nodze i opis mojego ostatniego roentgena kręgosłupa - może to naświetliło by bardziej sprawę. Tak czy inaczej dwie ważne kwestie zostały rozwiazane: pompa nie ma wpływu na przyrosty i bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty sie nie obejdzie, ale z tym jak zwykle będzie problem. Odnosnie różnic, to akurat biceps nie jest [...]

[...] 25/10 30kg/12/12/10/10 Zostaje ciężar 15/15 20/12 25/10 30/13/12/12/11 Więcej powtórzeń weszło Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 10/15/15/15 walka na 15 p plus mega pompa 10/15/15/15 Bardzo dobrze poszło Za tydzień można dołożyć ciężaru o 2 kg wiecej Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/12 25/12 30kg/12/12 25kg/12 27kg/12 30 kg [...]

[...] dobre czucie miesniowe lepsze napięcie Piąte cwiczenie tu zdecydowanie się poprawiło dłuższe napięcie Szóste ćwiczenie ciężar robi się lżejszy xD Siódme ćwiczenie dobra pompa i jedno powt więcej Dzisiaj bardzo dobrze się ćwiczyło , wieczorkiem troszkę chłodniej i głowa spokojna że jutro wolne od pracy [...]

Musiałem odświeżyć temat bo uważam że jak najbardziek warto JA sie tu może nie udzielałem ale zaglądałem i czytałem i warto by było wiedziec co U CIEBIE wkońcu wciągnęłaś nas w swoje poczynania ze swoim wyglądem oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu pozdrawiam nię będe Cie pouczał jak inni - WIĘCEJ Jedz Sama wiesz że jest chudziutko ale już [...]

Dzisiaj trenowałem klatę. Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na [...]

Sądzę że przy bardzo dobrym cardio mięśnie robią więcej pożytku niż szkody, choć pompa bywa przeszkadzająca. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-02-07 13:08:16

Czepiasz się slowa "pompa"?:D:D Bo mam wrazenie ze wiesz o co mi chodzilo. Tylko ciezko zrobic super cardio przy sylwetce kulturysty. Cardio to w ogole temat rzeka, moj byly trener od judo juz po 2 minutach walki sapal/dyszal, ale potrafil jeszcze tak przewalczyc dobre 10-15 minut a tempo walki nie zwalnialo ani na troche. Inny znajomy malo kiedy [...]

Nie wiem, czepiam się słowa pompa:) Musisz to określić inaczej, bo naprawdę nie wiem o co Tobie chodzi. Wiadomo, że im większa masa mięśniowa tym trudniej dobre cardio zrobić. Tylko nielicznym się to udaje i to jest pewnie kombinacja genetyki i dobrego treningu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-02-07 13:27:17

[...] treningowy A więc wróciłem po momentach ochlejsta studniówkowego do życia, trening wyśmienity, dostałem od ziomka na test Vpx - NO Shotgun specjalnie mnie nie pobudziło, pompa była, ale to zasluga ostrego treningu a nie tego syfu :D Generalnie nie będe wstawiał na razie zrzutu michy, nie mam czasu zbytnio wp*****lać tego w kalkulator, [...]

Arnold 8-) BARKI+25min aero Ostatnimi czasy tył barków dodawałem do pleców a bok i przód do klaty, dziś zrobiłem całe bary same. Było warto, dawno tak dobrego treningu nie było, siła, pompa na najwyzszym poziomie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ece7e44af5c416886046f3592a322b2.jpg Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-28 12:14:09

50min aero naczczo popołudniu PLECY Pięknie dziś wyszedł trening, pompa na najszerszych że aż ramiona same rozchodziły mi się na boki.

No tu masz racje przy takim zakresie powtorzen pojawi sie i pompa i zmeczenie i wszystko xD

przedramiona bardzo szybko sie regenerują poniewaz gdyby bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z [...]

[...] i ciezary tez poszly w dol , ( cale zycie trenowalem zaczynajac trening 18-19 i moze dlatego ) poce sie okropnie , mozna powiedziec ze jakbym z pod prysznica wyszedl , pompa jak cholera biore przed treningowke BB-PRO ale jeszcze takiego czegos nie mialem jeszcze i niewiem czy za sluga diety czy po prostu prop zaczal dzialac %-) [...]

ciezki trening jak darek napisal z enie masz pozniej sily utrzymac telefonu w rece czucie miesnia dokladne powtorzenia nie zarzucanie kolowanie itp trzeba ruszyc wszystkie wlokna miesniowe duzy ciezar ale technicznie i maly ciezar pompa wszystko w jednym treningu wtedy pobudzasz miesien

[...] atlas cwiczen, ale sugerowanie sie powtorzeniami imo nie ma sensu.Kiedys nawet glodek pisal jesli chce mega skatowac wlokna gleboko lezace to robi ciekie powtorzenia potem pompa dla tych wyzej i ot calosc.Jednak jesli ktos nie umie tego robic technicznie, nie opuszcza wolno ciezaru nie ma odpowiedniego oddechu to i tak lipa.Dzis zrobilem test [...]