pompa

[...] http://www.youtube.com/watch?v=AsOMZehSiTw&feature=youtu.be Generalnie nie wiem co myśleć o tym treningu, chyba nie umiem i zaczynam nie lubić ćwiczyć pleców :-? Powinna być pompa, a jej nie ma @-) Brrrr... i cholera dlaczego nie jestem chłopakiem, wszystko by szło łatwiej i szybciej, dajcie mi testosteronu trochę.. Miskę, dietę dodam później, bo [...]

[...] sztangielką - Progres w sile i powtórzeniach (?). Czy nie za bardzo 'rotuję' ciało w górnej fazie? 4. Prostowanie rąk na wyciągu - tutaj czułam naet napięty korpus i pompa rąk. 5. Uginanie sztangielek - Podejście do 8kg, w pierwszej serii po 3 powtórzeniach prawa ręka się zblokowała. W drugiej już łatwiej. W trzeciej już gorzej, jeszcze [...]

[...] to ćwiczenie, ale to nie jest toczego bym oczekiwała @@-) 3. Wiosło - lepiej (?) Próbuję 'małpim uchwytem' 4. Francuskie wyciskanie - poczułam triceps - w końcu! 5. Biceps - pompa %-) //Filmy MC http://www.youtube.com/watch?v=J71KnTnIA_w MC http://www.youtube.com/watch?v=r3VwZi-Fs6w Ściąganie drążka http://www.youtube.com/watch?v=uwGMi9Cr9Zw [...]

[...] - ciut lepiej, lepiej, poczułam nieco :) 3. Wiosło - w końcu dobrze weszło. Na pewno o niebo lepiej niż ostatnio. 4. Francuskie wyciskanie - Całkiem nieźle (?) 5. Biceps - pompa //Filmy MC 54kg http://www.youtube.com/watch?v=m3d_-kiv4jE Triceps http://www.youtube.com/watch?v=Zv1ZxcOU_pU //Dieta Suple: WitC, WitD, wapń, Kwas foliowy, Omega3 [...]

[...] 3. Wiosło - nie dokładam następnym razem. 4. Francuskie wyciskanie - ciężko (trcohę czułam klatkę w drugiej serii... kwestia ustawienia rąk??) 5. Biceps - przyrost siły, pompa //Filmy MC 54 kg http://www.youtube.com/watch?v=RpD__I-KSfg MC 56 kg http://www.youtube.com/watch?v=2u2P2gg4nqQ //Dieta Suple wapń, waiC, witD, kwas foliowy, omega3 [...]

[...] szału, za nic, za nic, nie czuję tutaj pleców jak należy :'-( już probówałąm mniejszym/większym ciężarem, skupiająć się na łopatkach i nic:-( 2b. Przenoszenie sztangielki - pompa na klacie, ręce umęczone. nie wiem czy nie za bardzo pracowały tu ramiona (+tric) :-? tu podobnie jak w rozpiętkach najbardziej czuję klatkę ćwicząc ruchy stojąc przed [...]

[...] 2a. Śćiaganie drazka - powtórka: nienawidzę tego ćwiczenia, doprowadza mnie do szału, za nic, za nic, nie czuję tutaj pleców jak należy :'-( 2b. Przenoszenie sztangielki - pompa na klacie, ręce umęczone. Szczgólnie po pierwszej serii.. dlatego zeszłam z ciężarem bo przy 7 kg bardziej czułam barki i tric aniżeli klatkę zła technika? 3. Uginanie [...]

[...] prawie miałam rzyga w ustach#-P 4) MC romanian - dorzuciłąm ciężaru, ale jak i we wcześniejsztch RDL'ach nie czuję rozciągnięcia dwójek, coś jest nie tak:-( 5) Uginanie - pompa //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abd3226fbf34101ab3201b3f26b6cfc.png //Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb223a47c1d4a3b87f65799bb292a37.PNG [...]

[...] Nogi jak kłody. W trakcie trzeciej prawie miałam rzyga w ustach 4) MC romanian - w miarę ok. Ale nie idealnie. Bym dorzuciła ale potrzebowałam pasków. 5) Uginanie - pompa //Dieta +banyny 13 sierpnia 2013 DT Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 10x15kg/10x15kg/10x15kg/7x17,5kg+4x15kg 10x12,5kg/10x15kg/9x15kg/8x15kg [...]

[...] się bardziej na pracy pupy. Superserie mnie zniszczyły. Nogi jak kłody. 4) MC romanian - w miarę ok. Ale nie idealnie. Bym dorzuciła ale potrzebowałam pasków. 5) Uginanie - pompa //Dieta +banyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a46c420f7a7441baa7f711b04cfa5f8.png 13 sierpnia 2013 DT Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 [...]

[...] Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - po przerwie, lepiej czułam plecy :) 3. Wiosło sztangielką - dobra praca 4. Czachołamacz - jw, fajnie było czuć dany mięsień 5. Bic - pompa Pierwszy trening, bo prawie 10 dniowej przerwie, nie było aż tak źle, ale siłowo gorzej niż przed przerwą, ale będzie dobrze :-) //Dieta [...]

[...] do klatki - lepiej, lepiej, ładniej czuć plecy 3. Wiosło sztangielką - ten sam ciężar, ale więcej nie uszłoby, postaram nast. razem dołożyć 4. Czachołamacz - fajnie 5. Bic - pompa Trening w sobotę rano to jakiś koszmar, pełno ludzi - walka o sprzęt i przetrwanie8-O //Dieta +kwaśnica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc4700a7c76484cb8c940b69ef41b07.png 3 [...]

[...] całkiem dobrze 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - ok 3. Wiosło sztangielką - lepsza moc 4. Czachołamacz - trzęsawka rąk i ostatkiem sił, więc fajnie%-) 5. Bic - pompa, ale trzeba dołożyć, a wtedy ukradli mi krążki //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88acf3637bb54498aeb13a86211a3d47.png 7 listopada 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x6-8 [...]

[...] oparciu o ławkę - czuć było ładnie pracę łopatek 3. wyciskanie na barki – arnoldki - ok 4. czachołamacze - ładnie weszło/ lepiej technicznie niż ostatnio 5. uginanie - ok , pompa 2 maja 2014 DNT ====== //Pomiary Mierzone: 21.04.14/28.04.14 Nad biustem: 88/88 bz Biust: 84 Pod biustem: 76/76 bz Talia: 64/64 bz Pępek: 69/70 +1 Biodra: 90/90,5 +0,5 [...]

[...] 9xgryf+2,5kg/6xgryf+5kg 9xgryf+2,5kg/7xgryf+2,5kg 8xgryf+2,5kg/8xgryf+2,5kg //Komentarz 1. wyciskanie na płaskiej - ciężko 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę - przy 12,5kg trzeba pilnoac techniki, a z tym 9kg i 10 kg coś oszukałam@@-) 3. wyciskanie na barki – arnoldki - max 4. czachołamacze - koniec 5. uginanie - ok , pompa

glupio troche wyszlo, bo gdyby nie mieli spiecia, Robert z C**** to dalej reklamowałby te scierwo od revange i mówil ze pompa jest siła !!! itp. czyli robiliby wspolnie ludzi w chvja.. najlepiej jakby z Michałem nakrecił filmik jakis i wyjasnil wszystko, ogarnał i przedstawil jak sytuacja wyglada wg niego

[...] wprowadzil Olimp. 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz z ich odmianami ) Olimp KRE-ALKALYN - sila, pompa , moc i blistrowy zawrót głowy 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych FIBO 2006 Essen/Niemcy? Zapewne bedzie brał [...]

[...] mowi ze wczoraj . hahahahaha . nie wiem czy wkret czy nie , nie spytalem co bije wsumie . ale ci kolesie to wygladaja naprawde zawodowo tylko ze juz starzy . mimowszystko pompa caly czas sie im utrzymuje , wiec moze i dalej jada na soku . taki lajfstajl . w kurve silka forever wiec w sumie przez 5 lat praktycznie spotkalem trzech kolesi . [...]

[...] hantla 8*32 Uginanie nog na atlasie Przedramie podchwyt Czas treningu ok 55 minut, wypilem ok litr wody, bez aero bo spieszylem sie. Na treningach juz mam mniej sily, pompa raczej minimalna. Miska: Razem 5 posilkow, czyli 2 jak na zdjeciu Kura, oliwa, warzywa Kura Bialko Jako 'aero' mialem przed treningiem 1godzinne koszenie trawy. [...]

Spoko dzieki,do tej pory robiłem pompki z nogami wyzej i obciazeniem na klatkę i pompa byla mega i wiadomo psycha zadowlona a przy wycisakniu zabardzo nie bylo takiej pompy i czucia i zrezygnowalem tego..pompki dały super efekty ale chyba nie robyduje duzej fajnej klatki samymi pompkami co nie?