pompa

[...] żadnego obciążenia Podciąganie na drążku 3x10 - tu jak zwykle ciężko, nie jestem stworzony do podciągania, Wiosłowanie hantlem 3x10 - 25kg - dobra pompka Uginanie sztangi stojąc superseria z Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 - dobra pompa i krótszy trening dzięki połączeniu tych dwóch ćwiczeń Face pull - 3x10 + rozciąganie i worek 30 min.

[...] to już długo trenuje,kombinuje jak moge z tymi łydkami oporne i nadal nie jestem z nich zadowolony.ćwiczyłem juz w taki sposób tzn łydki na początku i nie mialem problemów z prawidłowa postawa,wiadomo sa słabsze ale jest ok i dobra pompa,zastanowie sie ewentualnie na wrzuceniu drugiego ćw. na łydki na koniec po uginaniu leżąc na dobicie.. pOzd.

Nowy post bo ważny :-) od dzisiaj nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było [...]

[...] pracuje nad techniką, wszystko wydaje się być ok. nie chce zamieniać podstaw, a i maszyny w superserii powinny uwydatnić końcówkę treningu względem izolowania... niedziela - no i tu jest jakiś ewidenty problem przy ostatnim ćwiczeniu na modlitewniku. cała pompa nagle zanika, słabe czucie mięśniowe...powtarzam - tylko względem modlitewnika...

[...] doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc typowa pod mase malo powt. i spore cięzary. 2-ga maxymalne ukrwienie,pompa -sporo powt małe cięzary. mniej wiecej tak : 1 wznosy boczne w opadzie hantle 15-10-8-6-6 wznosy z przodu hantle 15-10-8-6-6 wznosy boczne hantle 10-8-6-6-6 [...]

Razor7 to prześledź jeszcze raz wszystkie tematy X-pompa i przeanalizuj to jeszcze raz po drugie jak za sponsorujesz suple to też możesz sobie wybierać w takiej kolejności jak Ci się będzie podobało po trzecie do testów powinny być wyznaczone osoby które mają już doświadczenie w stosowaniu suplementów/odżywek w innym wypadku mija się to z celem

anubis- ja aktualnie testuje juz przeciez Ultrarepsa od x-pompa. wiec takowo uwazam sie za osobe zaufana, a pozatym na forum nie jestem od wczoraj.

[...] dopiero 4 miesiące a teraz jesteś po krecie? Za szybko ją zacząłeś. No ale trudno - jak chcesz to tak jak wyżej napisałem. Albo jeden produkt bez kofeiny czyli bez pobudzenia ale z pompa albo jeden produkt (nitro caps) + kofeina (np. energon X) lub jeden lajtowy produkt jak creashot. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-06 22:44:28

[...] na lawce - 10 x 15   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 82   Wzrost: 177   Obwód klatki: 110   Obwód ramienia: 38 pompa   Obwód talii: 90   Obwód uda: 60   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak sie liczy   [...]

[...] z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady to z 2 powt negatywne i po tym od razu zdjete 2x10kg i dobitka ile mogelm), 3x rozpietki na skosie, 3x sztanga glowa w dol i 3 x przenoszenie. 1 minuta przerwy miedzy seriami i po takim treningu... ojoj pompa rozsadza klate i dzieki za uwage, jak zauwaze zastój w klacie to sprobuje tego planu

Dzien 4 1 porzadny trening, trening elegancki, motywacja tak jak pompa-za***ista, pobudzenie tez konkretne. Klata spuchla jak nalezy, na galce powychodzily zylki czyli jest git :) po treningu zjedzony ryz z tunczykiem a o 17 piers z ryzem Klata 4x skos sztanga 55x12 65x10 70x8 70x8 3x rozpietki 13.5x12powt 4x skos glowa w dol 60x10 70x8 80x4+4 [...]

trening klata 1.sztangielki skos 25x12 27,5x10 30,5x8 33x7 2.rozpietki skos 3x12powtx12kg 3.Sztanga glowa w dol 70x12 80x9 90x5 80x8 4.Przenoszenie 3x27,5 Bic 1.ugianie szangielkami supinacja 3x10powtx16kg 2.modlitewnik 3x10powt 3. 21 x2 20kg Dobry trening, elegancka pompa, pobudzenie tez, nie mam do czego sie przyczepic :)

[...] powinny byc za***iste... i jeszcze shock przed treningiem, bedzie git Trening Za***istych odczuc ciag dalszy. Najchetniej to bym pol dnia siedzial na silce, zeby tylko pompa sie utrzymywala Plecy 1.Podciaganie 3x10 2.Wioslowanie sztanga 50x12 60x10 70x8 60x10 3.Martwy ciag 70x14 90x10 100x8 110x7(dalbym radewiecej ale uchwyt juz nie [...]

[...] ruch. Ale bedzie naprzemienne z ppressem wiec licze ze bedzie cudno. - high pull - poki co ok. W zasadzie bez pomocy nóg. - zamaszysty wycisk - fajne ćw, mocno palą boczne bary. - rozpiętki - pompka. - skos hantle - pompa Początek, zaczynamy lekko. Więc nie śmiać się z ciężarków Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-21 23:13:38

[...] serie bez pasków, choć 120 już pod koniec chciało wypaść - 3-fazowy drążek - nowe ćwiczenie dla mnie, ciekawe, zobaczymy jak się sprawdzi z czasem - modlitewnik - pompa Nienawidze tego ćw Martwy ciąg sumo 200kg x3- pod koszulką mam mp3'jke bo znowu bedą insynuacje nt mojego brzucha http://www.youtube.com/watch?v=xg6gn09Yr5o Drążek [...]

[...] 17 8x 17 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Zayebisty trening, podoba mi sie w hvj - docisk - fajne ćw. O dziwo nie bolały nadgarstki, ciekawe - ss barki - mocna pompa na barkach. - dipsy - przyjemnie całkiem, myślałem, że będzie ciężej Lekko, bedziemy dokladac - uginanie ze sztangą - 3 powt wiec mozna dolozyc ciezaru, ogolnie [...]

[...] 14,5 8x 17 8x 19,5 + młotki oburącz 15x 12kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Tren czwartkowy wykonany w piątek. - docisk - nawet git, 3cie powt w ost serii troche poczulem - ss barki - mega pompa. - dipsy - git. - uginanie ze sztangą - poki co przyjemnie. - wyc hantli skos - zapas - uginanie z supinacja - fajnie. To tyle Pozdro!

[...] Po treningu bez aero. Komentarze: Trening sobotni. - przysiady - ok, choć w ost powtorzeniu w ost serii lekko mnie złożyło - wspiecia - byle pomachac - wykroki - mega pompa. Na nogi to ja uwielbiam tylko i wylacznie klasyczne siady - good morning - spoko. - wspiecia siedzac - ja pyerdole jak tego nie lubie - uginanie malpim - mocno, [...]

[...] i odpuscilem. Dodam, że w zeszlym tyg nadgarstki bolaly mnie 3 dni. - wiosło - katorga - 3-fazowy drążek - fajna pompka. - modlitewnik - ten MDS - ja pyerdole jaka masakra pompa w hvj. Martwy ciąg sumo 230kg x3- z pozdrowieniami dla pana Michała Miałem słuchawki, w nich szatańską muzykę a i tak go słyszałem Taki doping daje powera [...]

[...] bez przerw. 10x 7 10x 9 10x 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening piątkowy. - HP - na świeżo to zupełnie inna bajka - WL - spoko, obadamy jak pójdzie. - MDS klatka - pompa - MDS barki - heh... - MDS biceps - tu modlitewnik mnie wkvrwia, nie umiem się dobrze ułożyć. Nienawidze modlitewnika... Nie ma filmów bo póki co słabo Pozdro! [...]