pompa

Powiem wam ze to z artykulu woodyna ta klata przed kazdym treningiem, wiec albo ktos tu sciemnia,albo wprowadza w blad, ale sprawdza sie pompa niesamowita i tak na razie bede bede trenowal bo sa efekty,5cm w lapie za 14 mies o czyms swiadczy,nie mowie juz o zrzuconych kg i brzuchu ktory zawsze wchodzil pierwszy,jedyne co moge zmienic to czesc [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK SIETU ZAJEDZIESZ TO RESZTA TRENINGU DO BANI... SA BARDZIEJ [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. Ok, sproboje, chociaz moim priorytetem sa najszersze bardziej... 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK [...]

[...] aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem tej metody na treningu i pompa byla swietna... Mam pytanie. Czy robienie przysiadow takich jak pisales w temacie "Po cyklu Michaila :)" nie spowolni procesu zdobywania masy miesniowej? [...]

Ciagle walcze z przekonaniami ze zakwasy albo pompa sa jakims gwarantem wzrostu. one tylko swiadcza o tym ze do miesni dotarles ale jak nie boli albo masz tylko lekka pompe to tez dotarles. Najwiekszy i najsilniejszy kolega ktorego trenuje prawie nigdy nie ma zakwasow a pompe mowi ze ma spora tylko na lapie. Za to przyroasty sa po prostu [...]

sorry, ze nie odpisalem predzej ale brak czasu ... Teraz jade od tygodnia innym planem serie sa 12,10,8,6 lub 3 serie 12.8.6 zobacze czy cos sie ruszy z tą klata. W bicku poszlo 1.2cm i waga z 2 kg. Dopiero jak skonczylem brac Nitrobolon wzieła mnie masakryczna pompa na treningu bica i trica

FBW - fajnie się ćwiczyło,redukowałem się na nim i w połączeniu z dietą - zakładany plan się sprawdzał. Dobrze czułem mięśnie,ale brakowało mi zakwasów:) Pompa też niezbyt duża-ale nie wiem czy to dobre wyznaczniki. Wybór padł na spilta-będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy - doszedłem do wniosku, że na splicie trudniej o błedy i progres [...]

[...] sa to pompki na poreczach później skos i tez nie duzy bo nie jestem zwolennikem duzego przewaznie 35 do 45 stopni i koncze rozpietkami na maszynie siedzac a jak mam gorszy dzien to robie jeszcze serie na bramce zeby ja dobrze ukrwic i była dobra pompa i rozciaganie miedzy seriami Zdrowia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-05 12:12:12

jakies niecałe 2 cm byłem zadowolony pompa była bardzo duza:D

U mnie osobiście Saw nie działał w ogóle , natomiast przy animalu super pobudzenie , dużo siły i ładna pompa

heh no ja zaczynam chyba odczowac jakies stawy zaczely bolec ,pompa juz nie taka rewelacyjna,w lustrze jakos tez sie wydaje jakis taki nijaki czekam na xpanda i KA ,wtedy moze bedzie lepiej ze swiadomoscia ze cos tam sie bierze

fakt straszna lipa jak pompa sie nagle konczy ja po moim cyklu narazie spadkow niee mam ani dd mnie nie dopadło ylko bark troche padł po winsie ale to przez slaba rozgrzewke

Żeby pompa była to trzeba rzucić do pieca przed treningiem

3 miarki to już 60g. Skoro ćwiczysz na czco to nie dziwne, że pompy nie ma. pompa może być bardzo dobra nawet na czczo ale muszą być węgle ładowane dzień wcześniej a on pewnie na niskich węglach dodatkowo jedzie

w marcu 19 lat, staz hmm jakis roczek z przerwami wlasnie teraz wrocilem cwicze juz 3 tygodnie ale ciezko z zakwasami i pompa bylo jechalem wiec tym planem ostatni tydzien i teraz czuje ze to jest trening :] fakt troche ciezki plan ale idzie wyrobic

[...] sztangi w leżeniu 4 serie 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 3. Pompki w podporze tyłem 3 serie SOBOTA – WOLNE NIEDZIELA – WOLNE minimalne zmiany :P ale moze juz to lepiej wyglada ?? wuder masz racje sprawdze jeszcze jak to wyglada na samej silce jak bedzie ladna pompa to zostaje, czekam na dalsze poprawki, pozdro

fajna pompa na treningu, który utrzymuję się na długo po :) super sprawa.

[...] do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień myślę, ze popadasz troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też [...]

[...] Podoba mi sie Twoja bezstronos . Podoba mi sie ze masz swoje zdanie i mowisz jak to sam widzisz. Robert widze zesie miesza juzw tym. On sam nie jest pewny tego czy dobrze zrobil. A stwierdzeniami ze jest pompa i bedzie dobrze to juz Sie troche kompromituje;-) Mysle ze w tancu z gwiazdami tez zobaczymy Roberta... Zenujace sie to bedzie robic;-)

od nadmiaru kcal spina musi być %-) pompa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e18f3e3decfb4b5198480b0875fbfb93.JPG