pompa

Przysiad 50kgx16 wydaje się mi niezłą pompą%-) słabo mi się robi jak przypomnę sobie, że kiedyś w jakimś klubowym konkursie zrobiłam 110 powt. z 30 kg %-)

Ja też mam kryzys. U mnie mniej więcej jest tak, że na jeden przyzwoity trening przypadają zaraz po nim ze dwa denne, że wstyd mówić. No ale pracuję nad tym z piłką rozbijając bolące miejsca i jest lepiej - małymi kroczkami, ale jednak czuję poprawę. Szkoda że to się ciągnie od lipca ubiegłego roku :-( Możesz spróbować - i nie musisz dobijać - [...]

18/01/18 DT tydzień 13 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg Ostatnia ciężko ale weszło ładnie w tyły. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x13 [...]

[ 18/01/18 DT tydzień 13 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg Ostatnia ciężko ale weszło ładnie w tyły. OK 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x13 [...]

24/01/18 DT tydzień 14 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg Nie wiem co się dzieje, nie jestem sobą %-) żeby tak progresować w bułgarze.... %-) że nawet serię z cc przesunęłam w ramy rogrzewki. Nawracam się [...]

24/01/18 DT tydzień 14 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg Nie wiem co się dzieje, nie jestem sobą %-) żeby tak progresować w bułgarze.... %-) że nawet serię z cc przesunęłam w ramy rogrzewki. Nawracam się [...]

[...] x 9,5kg(nie pamiętam ile wyszło powtórzeń) Nie mogę i w sumie nie chcę w tym momencie się za bardzo szarpać z większymi ciężarami więc wychodzi taka trochę pompa - ale objętość jest duża. przy czym spora część z tych serii to taki rozruch i wprowadzenie do wysiłku. Moje stawy i układ nerwowy potrzebuje dużo serii żeby się [...]

Już na takich zakresach HT to ciężko się dokłada. I tak musiała być mega pompa.

[...] robiłam tylko i wyłącznie 5kg - w ostatecznym rozrachunku wyszedł spory progres. Ostatnią serię zrobiłam niemal dropem bo raptem z 10s przerwą po serii przedostatniej. Dobra pompa. 4. Rotatory 3x12 12/12/12 Z linką - znalazłam całkiem dobry do tego wyciąg. Paliło niemiłosiernie. 5. Uginanie ramion z prostym drążkiem na wyciągu 12/10/10+ [...]

[...] x10 5. Dead Bug 3x16 Ta zamiana kolejności ćwiczeń i zmiana w hip thrustach sprawiła , ze to był jeden z lepszych treningów pośladków od tygodni. Świetne czucie i duża pompa od początku do końca treningu. Aktywność : Kroczki: 13k Rower: 16km Rozciąganie rano. Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, nektarynka, truskawki, czekolada, orzechy [...]

[...] 17,5/17,5/17,5+8s 15/17,5/17,5+8s 15/15/15+10s Brawo ja x2 ! Tak znienawidzone kiedyś ćwiczenie a tyle maglowanie, ze aż je polubiłam. Dwie sztangielki po 20kg - jestem bardzo zadowolona. Świetnie. To juz konkretny ciężar jak na Twoją wagę. Ale o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie zawsze tylko pompa ale i konkretny ciężar jest potrzebny.

03/03/2020 DT Rekomp Tydzień 8 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/6/6 2. HT 10/8/8/8/8/6 70/100/120/120/120/150 Miałam zmienić tu zakresy i kończyć na 3p ale jednak nie czuję w tej chwili potrzeby bawienia się w az tak niskie powtórzenia i myślę, że będzie lepiej jeśli zostanę przy 6p+. 3. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 79/66/52 4. [...]

[...] to jest koza? :-D Kominek był oryginalnie w naszym projekcie ale zrezygnowaliśmy, jestem pewna że nikt by go nie używał. Z naszego dotychczasowego researchu wynika, że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie [...]

W takich sytuacjach masz tylko rozwiązania jak fotowoltaika, pompa ciepła, ewentualnie są jeszcze kotły na pellet albo olejowe ale jak to się opłaca to nie wiem. Problem mają ludzie, którzy właśnie dostępu do gazu nie mają.

Do mnie pompa + fotowoltaika przemawiają ze względu na to, że jest to na chwilę obecną najbardziej przyjazne środowisku rozwiązanie i najbardziej przyszłościowe. Mam możliwość podciągnąć gaz ale jeśli budżet pozwoli to wolałabym trochę więcej zainwestować właśnie ze względu na te dwa czynniki.

Mimo wszystko wakacje były aktywne, zeszła pompa, zszedł stres i schudłam 3kg. Już kilogram wrócił po tygodniu treningów ale zdecydowanie lepiej się czuję i wyglądam po tych dwóch tygodniach urlopu niż przed. /SFD/2021/9/20/31f2ab66ac554f97b5a6f883e421a9fe.jpg

Zawsze pompa zejdzie, wody się trochę pozbędę i tak mi spada 1-2kg zazwyczaj po wakacjach. ;-)

[...] motyw z filmu "Pumping Iron" "najlepsze uczucie jakie mozesz miec na silowni-najbardziej satysfakcjonujace uczucie jakie mozesz miec na silowni to "pompa" Powiedzmy ze trenujesz bicepsy , krew naplywa do Twoich miesni i to wlasnie nazywamy "pompa" , Twoje miesnie staja sie bardzo "ciasne" ,skora [...]

1-nazwa jack 3d up 2-smak mega słodki, na VLCD idealny 3-pompa słaba ale nie mam węgli diecie choć po aakg pompa jest. 4-pobudzenie 7/10 5-ogólne odczucia trening poszedł dobry skupienie zaj**iste, ale liczyłem na wiecej.

nazwa PSYCHOTIC smak 5/5 najsmaczniejszy preworkout w mojej karierze, słodkie jabłuszko- takie coś można pić%-) pompa 3/5 pompa dobra ale bez rewelacji, zrobiłem kilka serii na plecy. pobudzenie 15/10 bardzo mocno mnie yeebło, niespodziewanie po rozgrzewce wkręcił się szybko na najwyższe obroty- w ciągu dnia mało jadłem, ogólnie byłem dzisiaj [...]