pompa

[...] - zwiększyłem ciężar w każdej serii i nie by było źle. Przy ostatniej serii trochę się darłem w każdym powtórzeniu, ale dałem radę! Drag już ładnie wchodzi - mega pompa przy tym ćwiczeniu na koniec bica sciaganie liny górnego drazka na triceps (wasko) - łapy były już nabite konkretnie, każdy ruch na maksa, żeby wyczuć pracę mięśni [...]

[...] kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. PumpShot - NO, pompa, wielkość - 4 składniki zwiększające produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG). [...]

[...] mi się zachować technikę i nie narzucać ciężaru pompki na poręczach, wersja na triceps - dużo mocniej czułem aniżeli pompki w podporze tyłem Incline Dumbbell Hammer Curls - pompa po tym ćwiczenia mocna, przy ostatnich powótrzeniach ciężko mi było zgiąć rękę! francuskie wyciskanie na ławce na skosie ujemnym - duże lepsze czucie tricepsa aniżeli [...]

[...] ale łapa chciała eksplodować! Mds3 - pierwsze 2 powtórzenia zawsze light, później zaczynały się schody mds4 - przy 3 ćwiczeniu w tym mdsie nie mogłem zginać łapy. mega pompa! NAJLEPSZY TRENING ŁAP Dieta: 1.WPCX 16g + jabłko 2.owsiane 100g,jaja 180g,słodzik,kapusta 150g +omega3+multiwitamina 3.kura 125g,makaron durum 125g (przed treningiem) [...]

Nie czytałem co pisaliście ale ogółem widzę, że nie zaleca się rozciągania przed treningiem. Również widzę, że rozgrzewkę muszę urozmaicić bo ostatnio może z 5m macham rękoma i przechodzę do ćwiczeń. Co do rozciągania zauważyłem, że nie warto przed treningiem rzeczywiście mniej siły / gorsza pompa.

pompa do niczego nie jest potrzebna chyba tylko aby podnieść własne ego

Dlaczego ego? Mnie np. fascynują pompujące się mięśnie dodaje mi to energii na treningu itd. Chyba z tym ego przesadziłeś. Może piszę jak psychopata ale pompa dla mnie super sprawa i redukcja na 0 węgli mi nie w głowię chyba, że przy samych aerobach %)

U mnie pompa daje chwilową radość, ale ogranicza wykonywanie następnych ćwiczeń niestety, jak pisał Wuchta

Czyli pompa nie przeszkadza Ci w ćwiczeniu? Szczęściarz

[...] 1/3 - spokojnie uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze próbuję dopompować na maxa Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona [...]

[...] 15kg 5.łydki na suwnicy 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg 20x95kg; 20x115kg; 20x135kg; 20x155kg; 18x175kg; 15x195kg Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, [...]

[...] pompy po tym wielkiej w bicu nie ma, jakby co to najwyżej w plecach, nogach, barkach. Tak samo jak uginanie ramion stojąc a na modlitewniku. Na modlitewniku jest lepsza pompa, lepsza izolacja, lepsza stymulacja bicepsa, tyle że ten biceps i tak nie podskoczy wyżej pleców, więc czemu nie zrobić stojąc gdzie po dupie dostaja też dolne plecy i [...]

[...] Komentarz: FSq – Po wczorajszych nogach ciężko. Mocno czułem tyłek Podciąganie – Planowałem podwiesić 1,25, ale może następnym razem. Super czucie najszerszych i pompa przedramion. Byłem lekko zmęczony po siadach, ale tragedii nie było. Wiosło jednorącz – Ostatnim razem nie byłem zadowolony, ale dziś poszło całkiem OK. Lżej pomimo [...]

[...] no barki mi padają ból nie moc.... Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 100kg-20powt 2 obwód 120kg-20powt 3 obwód 140kg-20 powt 4 obwód 160kg-20powt ---taka pompa że ciężko mi było robić powtórzenia... 10s Wyskok dosiężny 10 powt 1 obwód-10powt 2 obwód-10powt 3 obwód-10powt 4 obwód-10powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Lekko [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/c895dd3d36f14010a9a9df2aa84ca974.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 77,5kg-6powt(poprzednio 75kg-6powt) 2 obwód 72,5kg-6powt 3 obwód 67,5kg-6powt 4 obwód 62,5 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 77,5kg-10powt(poprzednio 75kg-10powt) 2 obwód 72,5kg-10powt 3 obwód 67,5kg-10powt 4 obwód [...]

[...] nóg - 15 powt. 8.Uginanie podudzi - 15 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 4 kg 10.Unoszenie tłowia z opadu - 15 powt. 11.Wspięcia na palce - 55 kg (20powt.) Znowu pompa byla zajobista, lapa strasznie spuchla, az zyly powychodzily jak nigdy, tak samo barki chcialy wyskoczyc, pompa jak nigdy trening musze przyznac ciezki, a byl jeszcze [...]

Pompa, pompa! Widać forma jeszcze się ładnie utrzymała po MEJ. Chętnie zobaczę Cię w MD. Pozdro!

[...] suplach. mono mialo dobre rozdrobnienie i nie bylo problemow z jej podawaniem. dawało szereg pozytywów: mialem zauwazalnie wiecej energii, co skutkowalo lepszymi treningami. pompa krwi do miesni to bardzo przyjemne w moim odczuciu wrazenie na dodatek przyspiesza obieg krwi co za tym idzie transport tlenu i substancji odzywczych do organizmu. ktos [...]

[...] stabilnie, 32+1,25x 15 ciężko, za tydz 41x12+, 36x12-15 stanąć stabilnie 5. Brama jednorącz - 23x15 bardziej wyizolować klatkę, 23x12 ciężko, 20x15 + 12x12 + 7x10 mega pompa, za tydz powtórka i pracą że stooerem 23x12-15, 23x12+, 20x15-20+ds 6. Prostowanie - 7x20 lajt, 9x15 w sam raz, dobra pompa, pilnować tempa, 9x15 okej, za tydz [...]

[...] x2, 50x20 + ds bardziej pionowo 6. Modlitewnik - 40x12 super progres, przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnim powt, 40x10 jw, jeszcze lepsze czucie bicepsów, 30x19 sztos, mega pompa, dobra technika, za tydz 42x12, 42x10, 32x16-20 8. Mlotki - 20x17 mega pompa, 20x15 jw, nic nie zmieniać bo super wchodzi, 16x22 dobre dobicie, za tydz tak samo