TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

U mnie pompa daje chwilową radość, ale ogranicza wykonywanie następnych ćwiczeń niestety, jak pisał Wuchta

Bo wy macie więcej muskułów, a ja jestem no muscule prawie

Czyli pompa nie przeszkadza Ci w ćwiczeniu? Szczęściarz

debee kiedy będzie jakieś małe podsumowanie ? aktualna waga itp. ? i jakie wrażenia po crea ?

debee pytanko do Ciebie, makaron z pszenicy durum dobry jest po treningu podczas redukcji ? Jak tam waga?:)

Panowie dziś waga rano na czczo 81,5kg

bipruk - jako pomper dla mnie spełnia pokładane w nim nadzieje jako kreta, będe oceniał jak skończę cykl

busztek89 - tak, durum będzie dobrym rozwiązaniem

pzdr

Dzień nr 55
Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom okazał się wysoki. W zawodach wyciskało się połowę wagi swojego ciała na ilość. Najwięcej zrobił chłop ..... 126 razy

Trening - łapy

1. Docisk 1/3 rampa
10x50kg; 10x60kg; 8x80; 6x90kg; 5x100kg; 2x110kg

2. uginanie sztangi
10x15kg; 8x25kg; 8x30kg; 5x35kg (+dopompowanie); 2x40kg (+dopompowanie);

3. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk
10x/10x/10x 15kg FILM
10x/10x/10x 20kg
10x/8x/10x 25kg
8x/8x/8x 30kg

4. Mds2 modlitewnik nachwyt / modlitewnik klasyczny / uginanie stojac
10x/10x/10x 15kg
10x/7x/8x 20kg
10x/5x/8x 25kg
6x/2x/8x 30kg

5. Mds3 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-linki/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNiE POZIOMEJ STOJĄC/ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wąsko
10x/10x/10x 2szt
10x/10x/7x 3szt FILM
8x/6x/3x 4szt

6.Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral
10x/10x/8x 5kg FILM
8x/8x/8x 7kg
8x/7x/6x 9kg
8x/6x/6x 11kg

Wrażenia:
Docisk 1/3 - spokojnie
uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze próbuję dopompować na maxa
Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko
Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa
Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki
mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy

Dieta:
1.WPCX + CREA SHOT
2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona +omega3+multiwitamina
3.kura,makaron durum,kapusta kiszona,włoskie
4.kura,makaron durum,ogórek,rzodkiewka (przed tren)
5.BCAA Xtra,rozciąganie,Whey Gainbody Dibencozide Positive (zaraz po treningu)
6.kura,ryż biały (30 min po treningu)
7.w planach: kura,makaron durum,rzodkiewka,włoskie
8.W planach: twaróg półtłusty, ZMA

Fotki

posiłki 3,4,6,7 bez warzyw




posiłki 3,4,6,7 z warzywami




Fotki z Krakowskiego wycisku



Nagrody












Stolik z carbo i crea shot'em, dla rozgrzewających się zawodników



ławka konkursowa






ławka rozgrzewkowa




FILMY

Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk




Mds3 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-linki/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNiE POZIOMEJ STOJĄC/ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wąsko




Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral




pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-08 20:20:43

Ciężary wielkie na tych zawodach

pozdr

haha ano ba

Nie brałeś udziału w zawodach? tak wnioskuję......
pozdr
dieta-duża warzywek i węgli

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-09 00:12:46