...
Napisał(a)
U mnie pompa daje chwilową radość, ale ogranicza wykonywanie następnych ćwiczeń niestety, jak pisał Wuchta
...
Napisał(a)
debee kiedy będzie jakieś małe podsumowanie ? aktualna waga itp. ? i jakie wrażenia po crea ?
...
Napisał(a)
debee pytanko do Ciebie, makaron z pszenicy durum dobry jest po treningu podczas redukcji ? Jak tam waga?:)
...
Napisał(a)
Panowie dziś waga rano na czczo 81,5kg
bipruk - jako pomper dla mnie spełnia pokładane w nim nadzieje jako kreta, będe oceniał jak skończę cykl
busztek89 - tak, durum będzie dobrym rozwiązaniem
pzdr
bipruk - jako pomper dla mnie spełnia pokładane w nim nadzieje jako kreta, będe oceniał jak skończę cykl
busztek89 - tak, durum będzie dobrym rozwiązaniem
pzdr
...
Napisał(a)
Dzień nr 55
Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom okazał się wysoki. W zawodach wyciskało się połowę wagi swojego ciała na ilość. Najwięcej zrobił chłop ..... 126 razy
Trening - łapy
1. Docisk 1/3 rampa
10x50kg; 10x60kg; 8x80; 6x90kg; 5x100kg; 2x110kg
2. uginanie sztangi
10x15kg; 8x25kg; 8x30kg; 5x35kg (+dopompowanie); 2x40kg (+dopompowanie);
3. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk
10x/10x/10x 15kg FILM
10x/10x/10x 20kg
10x/8x/10x 25kg
8x/8x/8x 30kg
4. Mds2 modlitewnik nachwyt / modlitewnik klasyczny / uginanie stojac
10x/10x/10x 15kg
10x/7x/8x 20kg
10x/5x/8x 25kg
6x/2x/8x 30kg
5. Mds3 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-linki/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNiE POZIOMEJ STOJĄC/ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wąsko
10x/10x/10x 2szt
10x/10x/7x 3szt FILM
8x/6x/3x 4szt
6.Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral
10x/10x/8x 5kg FILM
8x/8x/8x 7kg
8x/7x/6x 9kg
8x/6x/6x 11kg
Wrażenia:
Docisk 1/3 - spokojnie
uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze próbuję dopompować na maxa
Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko
Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa
Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki
mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy
Dieta:
1.WPCX + CREA SHOT
2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona +omega3+multiwitamina
3.kura,makaron durum,kapusta kiszona,włoskie
4.kura,makaron durum,ogórek,rzodkiewka (przed tren)
5.BCAA Xtra,rozciąganie,Whey Gainbody Dibencozide Positive (zaraz po treningu)
6.kura,ryż biały (30 min po treningu)
7.w planach: kura,makaron durum,rzodkiewka,włoskie
8.W planach: twaróg półtłusty, ZMA
Fotki
posiłki 3,4,6,7 bez warzyw
posiłki 3,4,6,7 z warzywami
Fotki z Krakowskiego wycisku
Nagrody
Stolik z carbo i crea shot'em, dla rozgrzewających się zawodników
ławka konkursowa
ławka rozgrzewkowa
FILMY
Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk
Mds3 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-linki/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNiE POZIOMEJ STOJĄC/ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wąsko
Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-08 20:20:43
...
Napisał(a)
Nie brałeś udziału w zawodach? tak wnioskuję......
pozdr
dieta-duża warzywek i węgli
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-09 00:12:46
pozdr
dieta-duża warzywek i węgli
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-09 00:12:46
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Polecane artykuły