pompa

jak piszemy szczególiki to lepiej powoli opuszczać szybko wyciskać, lepsza pompa, chyba 3:1 podawali stosunek opuszczanie/wycisk :-) fajny klimat ma Twoja siłka, szkoda że mam taką małą piwnice w bloku...

Bede działał Antos;-) Tylko kvrwa mam ww dużo, a pompy jakiejś mega nigdy nie osiągąm. Krece cardio, kończe ide do szatni i już tej pompy jakby nie czuje. ALee, pompa nie jest wyznacznikiem treni ngu.

[...] na tym, mocne spiecie bicepsa, coś niesamowitego! Dalej mds'y do których szczerze kompletnie nie mam ochoty podchodzić.. ale trzeba, bardzo mocne palenie, bardzo duża pompa, pieczenie dosłowne, coś niesamowitego.. potem 100powt..nie wazne, czy to na nogi czy na przedramie.. 100x to bardzo bardzo duzo repsów...przy francuzie krew [...]

[...] - 4x10 -Uginanie ramion na maszynie imitującej modlitewnik - 4x10 +Kaptury, 40min cardio. KOMENTARZ TRENINGOWY W wycisku jest jeszcze zapas, ogólnie trening bardzo dobry, pompa jest duża pomimo znikomych ilości ww, ale wkvrwiam sie takim planem. Zaraz siadam i ogarniam plan na kilka tyg taki sam, improwizacja nie jest dla mnie, nie lubie tego. [...]

Pierwszy trening za mną :) Robiłem plecy i triceps. Ogromna wytrzymałość, wszystkie ćwiczenia robiłem większymi ciężarami, krótkie odstępy między seriami, nie czuć zmęczenia, pompa pleców na dobrym poziomie, za to triceps +3 cm w łapie. Dobre skupienie i produkt się rozkręca w miarę ćwiczenia. Jestem wrażliwy na stymulanty, zobaczymy czy nie będę [...]

miałem przyjemność stestować ;)jak najbardziej polecam, skupienie, wytrzymałość -rewelacja, najchetniej nie wychodziłbym z siłowni, można ćwiczyć bez końca, ale pompa jak dla mnie kiepska, przynajmniej w odniesieniu do Napalm'a, jednakże jak najbardziej polecam, warto, chcociaz z kazdą nastepna porcją działanie niestety słabnie ;| pzdr.

w wieku 15 lat mialem hmm nie pamietam ale chyba byl tak 168cm 55kg bic 25cm klata 88cm a teraz 173cm 63kg bic 33,5 pompa 35 klata 98cm pompa wiecej

[...] wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt (zamienilem na martwy na prostych by posmyrac glownie dwojki dzisiaj) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (pompa masakryczna) po pierwszym dniu treningu, jest cholernie ciezki jak na moj styl treningowy%-) mysle, ze po okolo 4 tygodniach, trzeba bedzie zrobic pare dni off [...]

[...] zamienilem na maszyne, bo porecze zajete byly) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 (cos czulem za bardzo gore barkow) 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (git, pompa masakryczna) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej (bardzo dobre cwiczenie) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza [...]

[...] Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (nie moge jeszcze wyczuc, ale jestem blizej niz dalej) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (pompa!) 2a California press 5 x 12p (bardzo dobrze czuje wlasnie triceps w okolicy miesnia naramiennego poczatku) 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (bardzo dobrze [...]

[...] juz dosc) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x15 (barki dzisiaj bardzo dobrze czulem, jak nigdy, pompa bardzo fajna, wyciskanie szerokie dosc mocno angazuje mi trica, bede musial lekko pokombinowac z szerokoscia chwytu) po treningu jeszcze zrobilem 3 cwiczenia na brzuch [...]

jak oceniasz crea shota 2.0 ? zjem jeszcze z 3-4 porcje to dam opinie:-) bo po jednej porcji nie lubie oceniac, ale pompa byla dosc fajna:-) beta alanina tez wyczuwalna, pomimo, ze stosuje od dluzszego czasu:)

[...] jeszcze mam domsy po treningu NOG wiec nie chcialem przesadzac) ok teraz moge napisac troche o crea shot 2.0 wiec tak pobudzenie 0-produkt bez kofeiny, bez stymulantow pompa przy 20g-slabo, przy 30g dla mnie optymalna, czuc, ze miesnie wypelniaja sie szybciej, po po 3 serii na drazku ladnie czulem wypelnienie pod pahcami%-) smak ok, mydlany [...]

[...] chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (3 serie i starczy) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (z tego polaczenia jestem zadowolony, czucie miesni i pompa na duzy plus) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (10 serii poszlo i juz wiedzialem ze jest dosyc) kolejny ze slabszych treningow, [...]

[...] Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (bardzo dobrze dzisiaj poszlo, pompa juz po 3 seriach na dobrym poziomie, ciezary dolozone) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (rowniez poszlo w miare gladko, ciezary na [...]

[...] Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (zrobione 4 serie) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (ok, problemy z pompa) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (tutaj juz doskierwal brak energii, brak skupienia i sil, ale robilem swoje) 3a Gironda cable [...]

[...] sie kwasu mlekowego podczas pracy miesnia:-)) ja przewaznie daj przed, tylko tym razem PO by przetestowac przed treningowca:-) w 4 robie nogi, wrzuce sobie crea shota 2 na odmulenie%-) 30g przed treningowo i pompa fajna, szkoda, ze bez kofki. kofe mam z 4+ nutrition, dziala idealnie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-28 21:52:58

[...] leżac na ławce skośnej 5 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety Brzuch przed treningiem 200mg kofeiny, 8g argi, 20g creaShot powiem jedno, gigantyczna pompa, nie pamietam kiedy mialem takie wrazenia z treningu:-)) 8g walnalem argi by dokonczyc produkt. w trakcie treningu 15g bcaa unsa po treningu 15g bcaa unsa 40min aero [...]

Jest pompa! :-) urozmaicony trening , nie powinieneś spać ? hehe :)

Jest pompa! :-) urozmaicony trening , nie powinieneś spać ? hehe :) powinienem, ale mam 76 maili jeszcze%-) A jak oceniłbyś działanie Crea shota z beta alaniną i argininą ale bez kofeiny ? ma to jakiegoś kopa ? próbowałeś takiej mieszanki ? probowalem, pomuje dosc dobrze, jednak brakuje tego czegos;-)