No to tak... Po kolei czyli śniadanko proponował bym ciemne pieczywo Obiad pierś kurczaka/ czy też te twoje schabowe. ALE BEZ ŻADNYCH SOSÓW! Po treningu woda jak będziesz głodny jakieś jabłko czy inny owoc. Ten ostatni posiłek o 23 chyba bym wyrzucił :) jedzenie przed snem to "samobójstwo" W międzyczasie jakbyś był głodny to zawsze [...]
[...] 2 cm przt antyestrogenach po 4 2,5 przy 20 mg tamoxa ed to chyba rosne ? na 1 cykl idzie pol wora ostrowii 15kg ; dzinie od ponad roku 200g kury na uczelni + 200 miesa obiad + 150 miesa ze spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + [...]
[...] najlpesze jest to, że ja zadłąam szmat czasu temu to głupie pytanie a teraz mnie napisali w podtytule jakbym miala ze wszystkim do czynienia. Ja tam tylko mam spam-posta gdzie gadamy co mam na obiad niekoniecznie o dragach. I nie śmiej się, bo może wkrotce oczernią Twojego nicka i przeczytasz o sobie rzeczy o jakich wcześniej nie miałes pojęcia.
[...] odpaczac , niestety nie mogłbym wytrzymać z nicnierobieniem i wyszło tak że : od poniedzialku do piatku wstaje na godzine 10 na trening kickboxingu , poczym wracam, jem obiad, odpoczywam chwile i jade na trening boksu. natomiast w sobote i w niedziele biegam i cały czas widze progress kondycyjny.;) takze tez ci polecam rozłozyc swoj plan na [...]
[...] płatki owsiane 2 całe jaja b34g/t22g/w89/kcal698 IIsniadanie chleb żytni pełno ziarnisty szynka z piersi kurczaka jogurt naturalny 2% orzechy włoskie b29/t40/w65/kcal733 obiad to co mama zrobi (zgodzila sie na moja diete ale obiady mam jesc jej takze ziemniaczki, miesko suroweczka posiłek przed treningowy piers z kuraka kasza gryczana oliwa [...]
[...] ważne co tam kobietka sobie chce - "Ja mam blokade". To tak po męsku. Ale jak kobieta(żona, matka dziewczyna) idzie do pracy, wraca, po drodze robi zakupy, gotuje obiad, podaje ci, zmywa, robi pranie, prasowanie i jeszcze wieczorkiem poodkurza, to pewnie nie masz "blokady" żeby sobie w fotelu posiedzieć i pooglądaćtelewizję? [...]
Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 40zł/miesiąc rano 3 jajka płatki owsiane 100g+ 0,5 l mleka szkoła chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem/fasolka po bretońsku z ryżem obiad ryż pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed treningiem makaron z twarogiem po treningu kasza pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed snem płatki owsiane + mleko Ławka Gryf [...]
[...] ale prawdziwe:) Prowadzisz sklep, masz więc głowę na karku i wyobraźnię. W domu jesz solidne śniadanie na ciepło, w pracy to, co wymieniłem wcześniej, wcześniej przygotowany obiad z mikrofali, w domu jakiś mały posiłek, siłka i spory posiłek po siłce. Jesteś szczupły, tony żarcia nie musisz zjadać, obstawiam że i w 3 posiłkach byś się zmieścił. [...]
Ułożyłam sobie dietę tylko nie wiem czy dobrą... Śniadanie: płatki owsiane namoczone we wrzątku+łyżka otrębów+zarodki pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek [...]
Śniadanie: płatki owsiane namoczone we wrzątku+łyżka otrębów+zarodki pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. to znaczy jaki owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego [...]
Ale jeśli chodzi o ćwiczenia to przecież będę zwiększać obciążenie, np.bieganie z obciążnikami na nadgarstki albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden [...]
głownie gazy, dochodzi jeszcze czesto sraka jak przez dluzszy czas jem na obiad/ kolacje to samo kilka dni pod rzad, lekarz powiedzial ze to wina mojej diety dal jakies tabletki i powiedzial zebym ja zmienil czy cuś .. ;f
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub [...]
Ja to glownie jem tak : I Sniadanie: 6:00( Jesli ide rano biegac to jem je o 7:00) Mala miseczka mueslii naturalnego z rodzynkami z 3/4 szklanka mleka 0,5% II Sniadanie: 10:30 lub 11:00 (posilek w szkole) 1 lub 2 grahameczki(lub chcleb razowy/zytni) z tunczykiem lub chudym twarogiem. Obiad: ok. 15:00 Gotowana piers z kurczaka + warzywa. No i potem [...]
gdzie jest białko w pierwszym posiłku? obiad to przed treningowy ?? raczej warzywa na redukcji nie teges . daj ryż brązowy/kaszę w umiarkowanych ilościach chleb/bułki jak już mają być to tylko RAZOWE pozdro
DO MODeratorów
