obiad

Wtorek 04.05.2021 Śniadanie: szakszuka Obiad: zupa krem z pora Deser: domowej roboty mleczna kanapka Kolacja: kluski leniwe z twarogu nadziewane borówkami i podane z sosem zero /SFD/2021/5/5/091d8c51a64b4a218277e8d109d582f1.jpg /SFD/2021/5/5/a1633c69e6ff42fba50ef517decd8a7f.jpg /SFD/2021/5/5/5376930acfff468f8e34c5d8e8222633.jpg [...]

Środa 05.05.2021 Śniadanie: placek z placka |-) czyli pokrojony lawasz z jajkiem, 2 łyżkami skyru, mozzarellą, szczypiorkiem i rzodkiewką i usmażony na patelni, podany z serkiem śmietankowym Obiad: zupa krem z pora Kolacja: omlet przełożony twarogiem wymieszanym z odżywką i frużeliną :-D w sumie dość potężny wyszedł ten omlet :-D [...]

Czwartek 06.05.2021 Śniadanie: placki serowe z pasztetem i warzywami Obiad: pierś kurczaka z pomidorami suszonymi i mozzarellą, ryż i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej ze skyrem i owocami /SFD/2021/5/7/1fdf2e469a234dcea4b6bb2bf0cc860d.jpg /SFD/2021/5/7/7358663fe2ab4c2d8f00f7f233eea138.jpg /SFD/2021/5/7/aa06be7137944da88a7d0509898b46f0.jpg

Piątek 07.05.2021 Śniadanie: tak na szybko kanapki z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem dodatkowo serek wiejski Obiad: makaron z tuńczykiem, szpinakiem, papryką i sosem jogurtowym Kolacja: pancakes z dodatkami Dodatkowo w ciągu dnia baton proteinowy i sprite zero /SFD/2021/5/8/9c9fff4a111d47a3ae5c07d2588f7659.jpg [...]

Sobota 08.05.2021 Śniadanie: chaczapuri Obiad: ryba, ziemniaki i brokuł Kolacja: owsianka w stylu snickersa z batonem proteinowym na dobicie kalorii :-D /SFD/2021/5/9/c6ddb184bd6641e29053907a95cbeece.jpg /SFD/2021/5/9/40847cd7b124498a827df4d855bb5b6f.jpg /SFD/2021/5/9/1fc0ef00b288409a89bd0b2783518e6d.jpg

Niedziela 09.05.2021 Śniadanie: jajecznica z pieczarkami i szczypiorkiem jako dodatki pomidor i ogórek kiszony Przekąska: serek wiejski z borówkami Obiad: kasza jęczmienna z brokułem i granatem, pomidor z cebulą i halloumi Kolacja: ryż ze skyrem, odżywką, dżemem, granatem i czekoladą /SFD/2021/5/10/e120a585695548f8b32fd9758801bd6b.jpg [...]

Poniedziałek 10.05.2021 Śniadanie: sałatka z halloumi Obiad: pieczarkowa Kolacja: gallette z serem Deser: baton proteinowy /SFD/2021/5/11/45c5538836664433a173873e62a969db.jpg /SFD/2021/5/11/dbd2982c05c5413895787e2f734dfd2b.jpg /SFD/2021/5/11/3f9a371d02d04a0d97a6da3c036bc21c.jpg /SFD/2021/5/11/d0ac49a7130d4a0e80ddb6f9d04602e5.jpg

[...] Zabiegany dzień od samego rana także śniadanie było w drodze i bez zdjęcia :-P zwłaszcza, że na śniadanie złapałam jakieś dwie pierwsze lepsze drożdżówki w sklepie :-P na obiad pieczarkowa, później deser zrobiony na szybko z galaretki i skoro, a na kolację sałatka z tego co miałam w lodówce :-P dodatkowo przyszła moja paczka zrealizowana za [...]

Czwartek 13.05.2021 Śniadanie: frittata z pieczarkami, pomidorem i szczypiorkiem Obiad: kurczak, ziemniaki, ogórki Kolacja: naleśniki budyniowe z twarogiem, skyrem, masłem orzechowym i na wierzch nutlove white choco peanut /SFD/2021/5/14/2a96c5c3d9f94ab0a2c2949f69b09131.jpg /SFD/2021/5/14/89e4b7f6d66f41e485a24363a51f78cc.jpg [...]

Środa 19.05.2021 Znów bez szaleństw, ale może po tym tygodniu będzie trochę lepiej |-) Śniadanie: szakszuka Obiad: ziemniaki, pulpety, ogórki kiszone Kolacja: kanapki z twarogiem, pomidorem i dżemem W ciągu dnia koktajle na dobicie białka /SFD/2021/5/20/9363694e15c54c70a0a31e79684e82c4.jpg /SFD/2021/5/20/9021796481fc457aace56cfb959d82d2.jpg [...]

warzyw to ja za bardzo nie lubie, ale czasem na obiad zjem zamiast ryżu ziemniaki ; ) no i niekiedy wchłone jeszcze ogórka konserwowego, tylko ze to małe ilosci są wiec ich nawet nie wypisuje, to samo z owocami. no i w piątki to więcej warzyw jem i zamieniam kotlet z kurczaka,np. na rybe. albo czasami jem naleśniki warzywne, ale to wszystko mniej [...]

No i jak mówiliście ułożyłem diete i poddaje ją waszej ocenie : I.Śniadanie, godz. 7.00 -płatki owsiane 100 g -2 jajka -mleko 3,5% prosto od krowy(400mml) -sok z wiśni(200mml)+ witaminy II.Śniadanie, godz. 10.00 + 65 g Mutant Mass -chleb razowy 4 kromki - 80-100 g twarogu - 65g Mutant Mass III.Obiad(posiłek przed treningowy)godz. 14.00 -100 g [...]

[...] serie skrętów na boczki po 20 powturzeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica z warzywmi bez pieczywa, jajka na miękko z ciemnym pieczywem, Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami po chińsku made by me, zupa z soczewicy, naleśniki z serem białym, Co jako przekąskę : pestki dyni i słonecznika, owoce Co jako deser : lody, [...]

Zapotrzebowanie 2400, dostarczono 2000. Cel - przyrost masy, a obecnie jesteś na redukcji.. Wywal margarynę, daj więcej zdrowych tłuszczy. "Obiad" zjedz po treningu. Nie macie przerw w szkole?

śniadanie Mleko spożywcze 3.5% tluszczu -500ml Musli z owocami suszonymi -----100g Rodzynki suszone-------------------100g B:27 // T:21 // W:153 // Kcal:922 W szkole 1 Szynka kanapkowa ------25g Bulka zwykla--------------80g Jajko -----------------------60g B:16 // T:7 // W:46 // Kcal:315 W szkole 2 Szynka kanapkowa ------25g Bulka [...]

[...] jak byle nie płynne -tutaj polecam zrobić omlet wg. studenta w kuchni sfd w szkole okoo 10. - Ryż brązowy/kasza gryczana /jęczmienna/chleb pełnoziarnisty +pierś/twaróg/serek wiejski +warzywa +oliwa 14.00 j.w + oliwa 16.30 obiad przedtreningowy OK tutaj bez oliwy potreningowy jw /mięso na rybę ew. +bez oliwy kolacja 150/200g twarogu +20g oliwy

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

[...] tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po obiedzie makaron+ jakis dodatek i na pozny wieczor [...]

[...] - porcja mikstury + płatki owsiane + szklanka zielonej herbaty (orzechy wloskie, troszke warzyw) 12:00-13:30 trening siłowy Po treningu odżywka białkowa + mały banan 14:30 - obiad: kasza gryczana lub ryż brązowy + jakieś mięcho typu pierś itp + trochę surówki 17:00 - porcja mikstury + 1/2 grejpfruta czerwonego + szklanka zielonej herbaty (dodaj [...]

jezeli napisal ze je tylko to co mama ugotuje to zwracam honor. I sam slabo to widze ze spuchl na zupie. Chyba ze ma obiad 4x dziennie