obiad

[...] MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Dieta-staram sie dużo jeść, rano z reguły jajecznica, szkoła ze 2 kanapy z razowym+mięcho, potem obiad szkolny, po powrocie do domu ryż+mięcho, treningi, ponownie ryż+mięcho, i na kolacje twaróg+oliwa:)

Dzień 4 BIC+TRIC Najlepszy trening jaki chyba miałem kiedykolwiek Byłem w robocie do 4, wróciłem do domu, zjadłem kiepski obiad i poszedłem spać...przebudziłem się mocno za***any ok. 18, nie wiedziałem co robić, zmusiłem się, zrobiłem przedtreningowy iii przed treningiem walnąłem sobie saszetke massacry episode 2(dostałem od kumpla): Zaraz po [...]

[...] ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek wiejski z grachamką-najcześciej, albo kawałek makreli z grahamką, pózniej przegryzka to albo owoc albo coś mlecznego i w domku w ramach kolacji jaieś [...]

[...] mleka jest rozlozony na caly dzien w sql. od 8 do 15. Traktor mowil zeby pic to taki niby "gainer" . Przed treningiem brazowy ryz +kurak. Reszta uwazam ze dobrze , ale brzuch rosnie wiec pomocy ;/ . gainer od razu po treningu. i za jakies 1,5h obiad potreningowy , nie zapisalem tego w tym linku Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-20 18:35:54

[...] dwa razy jak jadłem normalne 4 do 8 razy na dobę mialem już iść gdzieś do lekarza zapytac o to ale się wstydził.wiem że to nie jest normalne.Podam taki prosty przykład na obiad o 14zjem buraki które są potem dobrze widoczne w toalecie o godzinie 16 już ich "we mnie nie ma " nie wiem czy to jakąś choroba układu pokarmowego mam tak od kad [...]

Wczoraj 1 dzień z nową dietką, strasznie dużo jedzenia dałem 50g ryżu a obiad jadłem na 3 razy. Reszta bardzo smaczna :) Bardzo dziekuję Ci deja vu za pomoc :) /SFD/2017/8/13/c0fd1d21fd684cc8b461b364cc380669.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-13 10:35:16

Ziemniaki dobre, co Ty chcesz od ziemniaków ;-) Pieczone ziemnniaczki...Na obiad, kolację... Lepszy ziemniak niż chleb.

hej Ellis,looknij na to;nie wiem czy dobrze ułozylem ale to moj pierwszy pomysl na diete dla mojego kochanie: 1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g // najlepije samemu zrobic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 2.Obiad kolo 15 Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 90g Brokuły 100g 25,99 2,71 74,32 392,5 [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 //Więcej kalorii(więcej białka i węglowodanów), wiórki kokosowe na orzechy włoskie, rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj [...]

[...] zwane sniadanko, okolo 12) Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g B:9,96 T:13,42 W:30,82 kcal:272,1 2.obiadek, okolo 15 makrela (tudziez piers kurki) 100g Ryż brązowy (lub makaron razowy) 90g Brokuły 90g Maślanka 0,5 % tłuszczu 75g [...]

[...] itd., jednak ciągle za mną łazi głód na słodycze i nie umiem tego opanować do końca. Na śniadania przeważnie jem bułkę z serkiem białym/wiejskim+herbata, na obiad to różnie bywa, ale przeważnie zupa,lub ryż z czymś (kurczakiem, warzywami), a czasami poprostu jem kanapkę... Z resztą dnia jest problem - chodzę na siłownię na [...]

[...] weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z kurczaka gotowana+sałatka+ciemny ryż, potem tuńczyk w wodzie, a na kolację serek wiejski... U mnie troszku ciężko z trzymaniem się diety bo mieszkam niestety [...]

Nie mogę wysłać pliku tu na forum bo niestety nie mam wymaganego programu do zapisywania zdjęć i format pliku nie j est akceptowany, a w pracy nie mam możłiwości instalowania odpowiedniego oprogramowania. Na śniadanie zjedzone : 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany [...]

[...] nie zmienia mi się typ pliku. śniadanie 7:00 chleb żytni jasny 30g 72kcal ryż biały 30g 103 kcal śniadanie 2 8:30 łsosś wędzony 50g 81 kcal ser feta favita12% 20g 44kcal posiłek 3 10:00 jabłko 200g 92kcal obiad 12:30 łosoś świezy 200g 402kcal ser feta favita 12% 125g 220 oliwa z oliwek 10g 83kcal kilka kaparów, pomidor, 4 oliwki czarne

Rano kanapka, na obiad zupa, na kolację kisiel.

Nikt nie wie, tak Nam te sterydy uderzyły do głowy, że bredzimy. Idę jeść obiad.

Odejmij trochę tego kurczaka bo serio masz za dużo białka, a za mało węgli - Ja bym to "drugie śniadanie" dał jako przedtreningowy a "obiad" jako potreningowy, dodatkowo więcej węgli przed/po treningu jak i całej diecie.

Dieta: Śniadanie (7:00) - mleko 250ml - płatki owsiane górskie 100g - 2 jajka na twardo 100g - 2 kromki chleba 60g Zrób omlet 2 jajka + 100 gram płatków owsianych + banan na wierzch + słodzik Drugie śniadanie - w szkole (są to dwie kanapki, po jednej o 11:45 i 13:40) - pierś z kurczaka 225g - 4 kromki chleba 60g Za dużo fileta , nie lepiej dać [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg , ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki , twarog lub kanapka , koktaj z owocow i mleka Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , zupy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : lody , ciasta Ograniczenia żywieniowe : nie jem ziemniakow i staram sie nie jesc bialego [...]