obiad

Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego ser topiony ??daj spokuj wyzuc to,dzem tez do wywalaenia,dodaj jakies orzechy i nasiona 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty Bez sera tu daj [...]

[...] 380kcal szynka 30g 60kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 90kcal pomidor 50g 1kcal oliwa z oliwek 10g 90kcal ok 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 420kcal pierś z kurczaka bez skóry 200g 200kcal ryż białóy 50g 170kcal marchew 50g 20kcal winogrona 30g 30kcal daj ryz brazowy, reszta ok [...]

[...] około 396kcal szynka 30g 29kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 84kcal pomidor 30g 1kcal oliwa z oliwek 10g 88kcal 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 418kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ryż brązowy 60g 193kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal 4. posilek (przed [...]

[...] 396kcal szynka 30g 29kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 84kcal pomidor 30g 1kcal oliwa z oliwek 10g 88kcal ok 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 418kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ryż brązowy 60g 193kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal ok 4. posilek [...]

[...] -Obiad Pierś z kurczaka z ryżem(może to być posiłek przedd treningowy) -Do pół godziny po treningu zjedz kilka bananów -Po pół godz. po treningu posiłek obiadopodobny -Na noc jakiś twaróg Na razie tyle Aaa i rada Mawashiego: do każdego(chyba,dokładnie nie pamiętam) posiłku jedz jeszcze garść orzechów I pij dużo wody. [...]

właśnie mi chodzi o to że nieumiem takiego treningu zrobić mógłby ktoś zrobić np. tak sniadanie jajecznica + płatki obiad ryż trening z hantali na partie ciała np.podnoszenie hantli w opraciu blr ble ble :P i kolacja ? Zmieniony przez - Gath w dniu 2009-05-09 17:14:22

[...] (przedtreningowy) ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze warzywa oliwa Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g mięsa + 70g ryżu białego) Posiłek między kolacją a obiadem I tu nie mam pomysłu, może jakaś skromna jajeczniczka ryżowa? (50g ryżu brązowego+2 jajka?) warzywa olej lniany Kolacja serek oliwa warzywa rezonans

To co dziś zjadłem w bursie : Sniadanie 7:20 4 Kanapki z sałatą szynką i pomidorem + herbata W szkole pokusiłem się o pączka i jabłko :) Obiad 15:30 Dwie duże piersi z kurczaka z serem + sałata z pomidorem Po treningu 18 Dwa banany + 3 wafle ryżowe (8,2g ww kazdy) Kolacja 19:30 Activia Naturalna z musli tradycyjne Może być ? ;))

[...] drogi na skróty. Jeśli chodzi o menu przyszłości, to już w latach 60 i 70 wróżono, że żywność naszych czasów to będą kapsułki i proszki do zalania wodą, zamieniające się w obiad... Rzeczywistość toczy się zazwyczaj innym torem niż się człowiekowi wydaje że się potoczy. djfafa - nacechowanie emocjonalne języka którego używasz by przedstawić [...]

[...] polecam artykul w najnowszym Perfect Body na ten temat Jeśli chodzi o menu przyszłości, to już w latach 60 i 70 wróżono, że żywność naszych czasów to będą kapsułki i proszki do zalania wodą, zamieniające się w obiad... Rzeczywistość toczy się zazwyczaj innym torem niż się człowiekowi wydaje że się potoczy. czyzby ? chyba rozpoznamy co to jest

To jest glutaminian sodu owiniety jadalnym sznkurkiem do snopowiązałki, tzw magiczny obiad polskich studentów . Z tym, że akurat ten wynalazek pochodzi z lat pięćdziesiątych minionego tysiąclecia...

ale jakze sie przyjal na naszych stolach (mowie o ogole spoleczenstwa) wiec progrnozy trafione proszek zalewamy woda mamy obiad

z tym, że raz iż produkt dostępny był na rynku art spożywczych już pól wieku temu, a dwa - mocno trzeba byłoby przymknąć oko na słowo "obiad"... Nie takie więc prognozy miałem na myśli. A le ujmując zagadnienie w ten sposób, oczywiście można powiedzieć że spełniły sie i progozny dotyczące życia pozaziemskiego - bo na ksiązycu odkrylismy [...]

[...] kostkę czekolady bo to spowoduje, że wczesniej poczujemy sie najedzeni i sie nie przeżremy a poza tym przygotuje to organizm do zalania cukrami z pokarmu ... szczególnie cukrzyków taka zasada moze dotyczyć ... tylko niech nie mylą małej kosteczki do jednego dwóch posiłków (np. sniadanie i obiad) z jedną tabliczką zamiast kazdego posiłku :)

Dawid wyliczyłem ze potrzebujesz około 3425 kcal na dzień.Teraz dorzuć 500 tak do 3900 kcal i bedzie ok. Tylko teraz utknąłem. 1. 7.30 Sniadanie 100 i 3/4 jajka? To daje 428kcal B-19g, W-54g,T-11g. Zgadza się? I jak ty to jesz?. Na sucho?:). 2. 10.30 II Sniadanie to 724kcal B-54, W-105 ,T-9 3. 14.00 Obiad 724kcal B-54, W-105 ,T-9 4. 19.00 Posiłek [...]

[...] Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog chudy 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g [...]

Śniadanie 5 jajka ugotowane (417) 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal Teraz jest dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z [...]

[...] złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe *podwieczorek- lekki posiłek zwiększający poziom glukozy we krwi, *kolacja- [...]

Co do napadów to staram się to kontrolować i póki co nieźle mi idzie. Kiedyś obiad było dla mnie za mało,a teraz nawet obiadu nie kończe - także zmierzam w dobrą stronę ;)

Ok to zejdźmy z terminologii śniadanie/obiad/kolacja. Spożywasz tylko 2 posiłki dziennie? W poprzedniego obrazka nie wiem, wyszło jakoś 1189 kcal? Jak masz możliwość to dobrze by było zapisać się na siłownie, przydałbym się trening siłowy podczas redukcji.