MOja obecna dieta.
07.30 platki owsiane jakos 100g+ i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano
10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru
14.00 to samo co o 10.30
na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest kolo 21.
i wtedy zjadam tyle samo ryzu czasem zmiesem lub tuna z puszki.
dodam tez ze nie ciagle jem same piersi bo sa dni kiedy zjadam ryby tak samo czasem robie ryz ze szpinakiem no i czasem jem pieczone zimniaki.
None.