Orzelek16
Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale nadal robie mase wiec to moze byc calkiem normalne bo rzezbe bede robil dopiero na 2 miesiace przed wakacjami. Tak wiec z niecierpliwoscia czekam na jakies konkretne rady.
MOja obecna dieta.
07.30 platki owsiane jakos 100g+ i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano
10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru
14.00 to samo co o 10.30
na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest kolo 21.
i wtedy zjadam tyle samo ryzu czasem zmiesem lub tuna z puszki.
dodam tez ze nie ciagle jem same piersi bo sa dni kiedy zjadam ryby tak samo czasem robie ryz ze szpinakiem no i czasem jem pieczone zimniaki.
MOja obecna dieta.
07.30 platki owsiane jakos 100g+ i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano
10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru
14.00 to samo co o 10.30
na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest kolo 21.
i wtedy zjadam tyle samo ryzu czasem zmiesem lub tuna z puszki.
dodam tez ze nie ciagle jem same piersi bo sa dni kiedy zjadam ryby tak samo czasem robie ryz ze szpinakiem no i czasem jem pieczone zimniaki.
None.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
