Nie no jak jakis syfiasty obiad mam w szkole to nadrabiam w domu . Warzywa w jakies postaci zaproponowalbys mi ? Wiec dziekuje Ci :) Zobaczymy jak sie spisze dietka .
A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]
[...] chleb razowy 11 30 Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g [...]
Typowy obiad, co to znaczy? Brakuje istotnych źródeł zdrowych tłuszczy. Warzyw/owoców nie wliczałeś? Nie jesz mięsa? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Dlaczego edytowałeś post? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-21 11:22:10
Dzień 1 Śniadanie 2 kromki z masłem i cienką szynką 2 śniadanie (w szkole) 4 kromki złożone też z szynką Obiad 1 talerz zupy grochowej Kolacja ryż z pomidorem Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 10:27:42
I tak ogólnie większość dni wygląda, jedynie obiad się zmienia, ale najczęściej jem właśnie ryż albo jakieś makarony. /SFD/Images/2015/10/25/284d20ff25d04f13a8ed327910bea004.jpg
[...] moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad - ziemniaki/ryz plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 5.5g BCAA 6.TRENING 7.5gram kreatyny + 25g glukozy 8. jak w punkcie 3 ale 30min po treningu [...]
Dzięki sliczne za odpowiedz napewno sie dostosuje. Czy np moze byc tak rozpisany dzien: Sniadanie: jajko na twardo, kromka chleba razowego, II sniadanie: chleb z szynka lub poledwica, ogorek lub papryka, Obiad: mieso + surowki + ryz/makaron/ kasza Podwieczorek: jogurt naturalny Kolacja: twarog z oliwa z oliwek Po kazdym posilku zieona lub czerwona [...]
Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.
też mi problemy... a co to na wakacjach sklepów nie ma? przykładowe posiłki na szybko : dużo owoców, ciemna czekolada, kefir - deser orzechy, owoce - przegryzka tłusta ryba zdrowy obiad w knajpie osotatecznie nawet papryki nadziewane mięsem - da się zrobić nawet na 1 palniku gazowym...
[...] Jem np. dzisiaj rano platki kukurydziane wymieszane z owsianymi plus rodzynki, orzechy z mlekiem. Później za dwie, trzy godziny kanapka z chudym mięsem i pomidorem. O 15 obiad typu pół puszki tuńczyka z kupą warzyw.Po obiedzie prawie wymiękłam bo czułam sie tak najedzona. Na następny posiłek spożyłam filiżankę jogurtu z otrębami. Na piaty [...]
[...] otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: obiad w postaci gorącego kubka własnej roboty (czyli np. gotowana soczewica w wodzie z odrobiną oleju plus przyprawy zmiksowana tak że można pić) + mięso typu kurczak [...]
[...] proponuję to własnie Monti W poście który czytałaś znajdziesz sporo propozycji różnych przepisów Ja na śniadania jadam czasem jajecznicę albo jajka w innej postaci, a na obiad do warzywek tłustsze mięsko Pozdrawiam W razie czego pytaj ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie [...]
Siema jeżeli jestes zainteresowany zrobieniem masy ( nie koniecznie mięśniowej) to ten post jest dla ciebie: Śniadanie 4 kromki chleba z smalcem i skwarkami cala paczka "Cini Minis"+ pół litra mleka Miedzy posilkiem: 4 marsy 1 czekolada 2 Śniadanie 1 czekolada 1 puszka Coli ( moze byc pepsi) 3 hamburgery lub zapiekanki Miedzy [...]
[...] mi nie trzeba kupic tylko czesto jestem w rozjazdach i nieraz zatrzymuje sie u rodzinki to oni juz dziwnie na mnie patrza na platki ryz kasze jaja itd ale ja mam to w dupi tylko mnie denerwuje ze sie caly czas czepiaja co ja jem ze na obiad nie jem schabowego w panierce z kartofelkami polanymi tlustym sosikiem tak jak oni tylko wiadomo co..