Jak jesz sporo mięsa się moze okazać że już pokrywasz bilans na biłko i wiecej Ci nie potrzebne, ale jak pokazują przypadki sporo osób napisało już jem sporo miesa a tam nieraz tylko na obiad było i tyle.
Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało? Wstaw zrzut Twojego żywienia, jak Anubis Ci opisał.
Śniadanie, obiad, kolację i całą resztę posiłków. Frytki + cola + bułeczki leciały non stop. Do tego deserki typu lodziki itp. Chciał dalej ciągnąć test, ale lekarze mu zabronili ze względu na niebezpieczną ilość złego cholesterolu.
[...] jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie obiad i kolacje bo przyznam ze nie zabardzo rozumiem pojecie np 2 gramy bialka na kilogram ciala sorry za moja niewiedze...
[...] sobie odpusc bo wysilek to za intensywny moim zdaniem jak na odchudzanie, rower + silownia + dieta w 100 % wystarczy. Nie powiniennes rozgraniczac posilkow na sniadanie,obiad i kolacje. jak napisalem jedze 5-6 posilkow dziennie ale mniejszych. 2 gramy bialka na kiogram masy ciala (jesli cwiczysz na silowni to nawet 2,5) oznacza ze jesli [...]
ja po treningu pije gainera z 30% bialka. wiem ze to nie jest optymalne, ale mi odpowiada. a potem po prostu obiad. night protein to marketing moim zdaniem pozdr
Chcialem nadmienic ze chodzi o dni treningowe bo : Po treningu mam brac xpanda (30min po tym nie spozywac bialka) Po treningu rowniez mam spozyc bialko (jezeli zrobilbym to po 30min od wziecia xpand to zaraz po tym jadlbym obiad)
Nawiązując do śmietany, to również nie widzę nic złego w tym aby była ona obecna w posiłku, bez względu na godzinę kiedy będzie on spożywany, śniadanie, obiad, czy kolacja. Jeżeli bilans kaloryczny diety się zgadza to jak najbardziej. Tłuszcze obecne w śmietanie nie są złe. Jedyne złe tłuszcze jakie są w pożywieniu to utleniony cholesterol i [...]
szczerze to nuie myślalem o diecie.. :/ hmm chodze jeszcze do szkoly wiec moje śniadanie to standard.. obiad z tym bywa różnie.. jak powinienem ulozy dzinna szame...? A i jeszcze jedno mam pewne obawy co do jedzenia tego " płynnego schabowego" :P wiec chodzi mi o to czy nie dostane żadnych rozstepów lub tym podobnych rzeczy rozumieci....
nie jestem na ckd, po prostu obcinam węgle, z rana jem płatki owsiane, później grahamke/ew chleb razowy pełnoziarnisty itd./obiad dużo warzyw + ziemniaki/po treningu ryż parboiled/kasza+warzywa i to by było na tyle z węgli startuje z 3g/kgmc(dotychczas na masie było 5-6g/kgmc) , zaciekawiła mnie właśnie ta informacja na chromie "chrom [...]
Jem różnie kilka posiłków dziennie z 4 najczęściej jem kanapki tak od 4-6 kanapek jeden posiłek to oczywiście obiad zawsze cały talerz ziemniaki mięso surówka nie mam żadnej diety A co do mojej choroby mam pogłębioną Lordozę lekarz mówił mi że ta choroba jest do końca życia mam już umówioną rehabilitacje
[...] tez szybko przemiane materi. Rano jem nie zawsze, bo czasami nie moge zbytnio nic przelknac jak wstane. nastepnie na podczas przerwy sniadanie, jem ile zmieszcze. nastepnia obiad a jak siedze w domu to praktycznie co chwila cos jem, nawet co 1h moze rzadziej, no i jakas kolacja. W pytaniu nie chodzilo tle o to ze nie daje rady, choc mozna sie [...]
tzn. ja sie odżywiam dokładnie tak : rano jajecznica 4 jajka w szkole 2x grahamki z szynką z piersi z kurczaka z ogórkiem , obiad kura ryż warzywa po treningu koktajl banan + odżywka białkowa kolacja np. teraz zjadłem rybki w pomidorze z puszki z grahamką :D dieta choćby wcale
Ale jeśli Twój kolega ma już jakieś krążki to po co Ci więcej jak 2x 10kg hantle? A jak chcesz to możesz poszukać na allegro lub forum taniej obciążenia i gryfy krótkie osobno dokupić. @He Got Game - ja dzisiaj tylko dwa wp******iłem na obiad\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 16:55:57
Coś tam wypełniłem.. Wczoraj na śniadanie - płatki cornflakes + mleko 0%. Drugie śniadanie - jogurt 0% + suszone sliwki. Obiad: serek wiejski + jajko na twardo + łyzka musztardy + oliwki + papryka i to razem zmiesane. I "kolacja" - 2 marchewki. Chciałbym dodać, że intereuje mnie utrata rzędu 30kg.. Choćbym i rok miał się katować, ale muszę...
ale jeśli np. brakuje mu snu, śpi powiedźmy po 5-6 godzin wstaje rano do szkoły/pracy potem wraca zje obiad i idzie na siłownie zaczyna ćwiczyć i pod koniec treningu już ledwo stoi na nogach to właśnie jest oznaka, że nie zregenerował się odpowiednio i po prostu wszystko robił z marszu bez chwili odpoczynku!
