obiad

a co do diety dziennie jest 1 saszetke ryżu, ok 200 gram sera białego, pije dużo mleka, i jest jeszcze oczywiście śniadanie, obiad, kolacja.

ale jak nie ma zróła białka jak w serku wiejskim jest 14 g na 100gram to juz mam 42g białka ,płatki dałem na sniadanie bo mają duzo węgli i na obiad piers z kurczaka bo tez ma duzo białka ,nierozumie przeciez ta dieta tego Jasia to tez mógłbym powiedziec ze nie jest rewelacyjna a oliwe z oliwek zawsze moge kupic

śniadanie: 3 jajka na twardo + kanapki z dżemem/miodem obiad: w szkole pełny posiłek, w domu również (codziennie min. 1 torebeczkę ryżu 100g) + mięsko gotowane / kotlet schabowy z piersi kolacja: kanapki z wędliną + jogurt pitny

na obiad mięso w dni nie treningowe a treningowe makaron . Jakie są źródła zdrowych tłuszczy ,któwrych tu brakuje ??

w sumei dobre ja dzisiaj jak z pracy wróciłem i obiad robiłem to wpadłem na taki pomysł --> mamo , tato , ****a ide na jakiś trening KB bo ****a jak ja mam kontrolowac moje d***** na ulicy jak nei stać mnie na glocka , znowu Kaziek mi kobite podpieprzył , a jak Maniek wyskoczył do mnei z bejsbolem to mu kase musiałem oddac , a tak to bym ich [...]

nie chcę drugi raz jeść kurczaka w szkole, bo za pewne będe go jadł w domu na obiad ;) Jesli chodzi o ten shake to jasne + odzywka białkowa

witam ciebie i też zbijam wage na jutro do 85kg kat wcześniej tydzien temu startowałem na 100kg i ważyłem 90kg dzisiaj waże 85.8 hymm jem normalne sniadanie obiad tylko pierś z kurczaka ugotowana z sorówką i witaminy centrum, hymm też grubo sie ubieram na trening a jutro w dodatku na saune pójde i poprostu robie pajacyki biegi pobkserskie rzuty na [...]

[...] sposob zeby sie pozbyc wody podskornej?? bo wydaje mi sie ze tez nasiokłem troche po tych cyklach PS. Wlasnie zmierzylem sobie cisnienie 139/83 tetno 73 Obudzilem sie o 12 i zjadlem obiad takze czynnosci ruchowej raczej zadnej Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-02-13 14:26:54 Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-02-13 14:30:19

Śniadanie -mleko / ok -płatki owsiane /ok -orzechy włoskie /ok -dodaj oliwe z oliwek, twaróg 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt /ok, tylko chleb razowy i szynka z indyka -dodaj coś z warzyw, np. marchew, możesz rodzynki Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał / ok, tylko przed treningiem wypadałoby dostarczyć odpowiedniej ilości białka - warto [...]

tutaj napisze śniadanie owsianka przeważnie (tylko owoce się zmieniają) 2 śniadanie Bułki razowe z sałatą, kurczakiem grillowanym i pomidorem do tego garść orzechów / obiad Tutaj króluje moja mama (zawsze jakieś mięso z ryżem/kaszą/makaronem/ziemniakami i jakąś surówką ) (szkoda że nie zawsze przygotowane zdrowo) przed treningiem banan i odżywka [...]

[...] łapki nóżki ale biodro zdrowe i jakoś mnie to wnerwia te wszystkie gazetki jakoś do mnie nie przemawiają, kupiłam ostatnio ta karnitynę i bez większych efektów. Lubie jeśc a w związku z tym ze gotuję to tez dogadzam sobie. Generalnie nie jestem gruba ale te biodra mnie wkurzają bo to nie mięśnie a celulit:))OK ide robić obiad i do jutra:))))0

[...] 13 najczesciej jest chwila na tzw. herbatke, ja tez czas przeznaczalem na jakis maly posilek: twarozek, musli itp o 15 ogolnie jest fajrant to jadlem juz w domu porzadnmy obiad, czasem jednak wypadaly nadgodziny i wtey robilismy do 17, tak wiec o 16 szamalem cos co moglem miec pod reka. potem powrot do domu i jesli konczylem o 15 to po [...]

na rottena wole nie wchodzic kiedys wszeldem jak jadlem bo dostalem linka na gg i mam niemile wspomienia, bo praie obiad znalazl sie na monitorze, mam za slaby zoladek jak na takei zdjeica

Witam. Czy jest ktoś w stanie mi ułożyć dietę tygodniową dla bezbiałkowca '(śniadanie obiad przed treningiem po treningu przed snem) ? Nie jestem zwolennikiem odżywek więc wole zastąpić to jedzonkiem. Chce po prostu nabyć większej masy mięśniowej dodatkowo oczywiście trening każdego dnia będzie wliczany dodając do tego dzień lub dwa wolnego [...]

Ile on je tego ryzu 600g? Ja pier+ole. Ja jem na obiad 1,5 paczki z duza iloscia miecha drobiowego. I moze z paczke czasamj wieczorem czy cos. Nie wiem jak to mozliee tyle cisnac ryzu. Paczka ma przeciez z 70g wegli. To ty masz 420 z samego ryzu

Hmm ja na sniadanie spozywam około 30% procent węgli,na drugie 10%,na obiad około 30%-40%,pozostałe posilki(2 )staram się na białku opierać.

czyli nie jest powiedziane e na obiad jemy najkaloryczniej i najbogatrze składniki?? powinno się raczej równomiernie rozkładać - z przewaga białek na kilacje - tak wnioskuje. Dzięx za rady.

Dzieki, dzieki Panowie, ale siłownia odpada...!Za Mało czasu na to, dzieci pLacza, Zona musi obiad dostac Jeszcze raz dzieki

[...] 70 zł %-) ale jakby coś to rodzice dopomogą :D Cel/problem/opis: wysportowana sylwetka, ale bez przesady / bmi mam wporządku, ale jestem zbyt chudy, mało siły Jeszcze pytanie, czy jest jakas granica np. na śniadanie 500kcal, obiad 700kcal, kolacja 600kcal?, nie wliczając innych posiłków Zmieniony przez - pizzablues w dniu 2012-01-29 16:18:42

[...] ktoś by mi napisał że kierując się cząstką moich uwag osiągną zwyżkę sprawności to czemu nie ;) Hmmmm :) :) Flying będzie naszą poodopieczną, wytrenujemy ją a w zamian na obiad nas zaprosi :) ;) jestem za a nawet przeciw odmówieniu :P PS: MERIDA to sprzęt do wykończenia łazienek Mam jeszcze taki programik Coach 1.1 do obliczania jak chcecie [...]