obiad to tylko jeden posilek, a pozostale 5? kanapka z pasztetem? Może icwiczysz 3 lata ale nie masz pojecia o podstawach. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie, uloz sobie diete na 5 posilkow (nie potzrebujesz wiecej, malo wazysz) zawierajaca odpowiednie produkty i wtedy mozemy wrocic do rozmowy
[...] białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja staram się jeść coś wartościowego jednak nie zawsze mi się [...]
[...] nie ma wpływu na uda... A co do diety to staram się odżywiać zdrowo. -rano mój posiłek składa się z płatków kukurydzianych z mlekiem, bądź chleba z serem lub dżemem -na obiad jakieś mięsko, surówka i ziemniaki czasami makaron, ryż lub jakaś zupa. -do kolacji nie przywiązuję zbyt dużej wagi. Staram się aby ostatni posiłek był lekki i spożyty [...]
trochę kicha ta twoja dieta brak tłuszczy brak warzyw witamin przed trenigiem i po bardzo wazne sa weglowodany to one ci dostarczaja energi do organizmu tu masz przykładowa diete a co ci nie pasuje to zmien na podobne i ok SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek [...]
[...] zapalenca. gdybym mieszkal w warszawie lub okolicy przykro mi ale juras nie jest dla mnie idolem, chociaz jak kazdemu czlowiekowi nalezy mu sie szacunek i takim go darze. obiad z nim to zaden szal jak dla mnie wasciwie bym nic nie pisal gdybyscie nie wyskoczyli z tym jednym produktem, ktorego wyprodukowanie kosztuje moze z 20 zl nie chcialem [...]
Obiad II -80g ryz + sos -pierś lub udko ;) -surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica lub twartóg (najlepiej półtłusty) starcza Ci 2-3 l wody dziennie ?? ja Pijam ok 4-5...jeszcze teraz w takie upały :/ tracimy dużo wody... POZDRAWIAM
proponuje ladowanie weglami co 7-10 dni bo rozumiem ze lecisz na low carbie?? ew zrezygnowac ze scislej diety raz na jakis czas, powinno zadzialac:) wiadomo nie źrec odrazu 3 kebabow i wiadra lodow:) Normalny obiad i deser poprawia sprawe:) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2011-04-27 08:22:24
[...] - po okolo godzince gainer serek wiejski w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, ryż zamień na ww złożone o niskim IG, mleko wywal, chleb jw., wywal gainera okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek kasza ok, ryż wywal, chyba że brązowy, dodaj warzyw Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 [...]
[...] 9:00 pieczywko mam jakies mieszane z pestkami z dyni (orkiszowe czy jakos tak ) moga byc z jajkiem kanapki albo z tunczykiem w wodzie zdrowe tluszcze co bys polecil okolo 15:00 obiad ryz bialy - niezbyt dobry do diety ? 20:30-21 kolacyjka mleka uzywlaem jako jakiejs popitki do tego twarozku bo suchy heh moze byc oliwa do twarogu ?
[...] zamieszczam korekte diety, obniżyłem białko ale troche kalorii też zeszło. Posiłek nr 3 będzie troszke inaczej wyglądać niż na załączonym obrazku , będzie to poprostu domowy obiad który zazwyczaj robi moja druga połówka :D ale bede sie starac utrzymac bilans z diety. Wspomagać się dodatkowo przy tej diecie jakimiś suplami czy generalnie na [...]
[...] diety Staram się jeść porządne śniadanie, 5-6 posiłków dziennie, zero łakoci Nie mam czasu na większe posiłki przedtreningowe dlatego zazwyczaj wcinam jakąś grahamkę, po treningu standardowo banan, koło godz. 18 wcinam obiad (kurczak, mielone, ryż, ziemniaki coś w ten deseń), następnie a6w i na zakończenie jakiś owoc, zazwyczaj jabłko
Ja codzien wstaje o 6:20, lekcje odrabiam w pociągu do szkoły, w domu po szkole jestem ok. 15:20. W dni treningowe jem obiad i o 16 zaczynam trening, całość wraz z posiłkiem po treningowym zajmuje mi czas do 18:30. Nie ma problemu z nauką bo trening robie piątek, niedziela i wtorek/środa zależy który mi bardziej odpowiada jesli chodzi o szkołe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego że zazwyczaj nie jadam około treningowo rano serek homogenizowany lub jakaś bułka, w czasie szkoły zazwyczaj pieczywo i czasem jakiś owoc np jabłko, w domu na obiad to co akurat jest średni wpływ na to mam czy to jest zupa czy jakieś mięso (zazwyczaj kurczak) kolacja wygląda różnie czasem jest to coś ciepłego, pieczywo czy coś nie [...]
Waga: 59 kg Wzrost: 167 cm Na śniadanie zazwyczaj 3 łyżeczki płatków owsianych z łyżeczką otrąb, do tego szkl. mleka lub jog. nat. 3 orzechy lub owoc albo jajecznica z grzankami z razowca. Drugie śniadanie: to juz różnie: owoc, serek wiejski, kefir albo garść orzechów. Obiad: zazwyczaj pierś z warzywami albo makrela. Podwieczorek: garść orzechów, [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy [...]
[...] brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak, 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Nestle z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, surówka Co jako przekąskę: rodzynki, banany Co jako deser: drożdżówka Ograniczenia żywieniowe: nie jem frytek, fast foodów, [...]
