obiad

[...] 2. II Śniadanie (na uczelni) ~10.00-11.00 Chleb żytni razowy 100g masło śmietankowe 10g salami 40g jabłko ~70g b-14g, t-30g, ww-53g --------------------- 3. Posiłek przedobiadowy (na uczelni) ~13.00-14.00 chleb żytni razowy 100g masło śmietankowe 10g ser twarogowy chudy 80g jabłko ~70g b-22g, t-10g, ww-56g --------------------- 4. [...]

Tez tak mialem przez zla diete.Kiedy zaczalem studiowac nie mialem czasu gotowac i jadlem tylko chleb z czyms, ewent. jakies platki zalane goraca woda.Ale od kiedy jem normalny cieply obiad to juz tego nie mam.

Odżywianie Śniadanie 7.30: gragamka 100g jajko 40g 165g pomidorów 45g ogórków Obiad 12.20: ziemniaki 300g filet z kurczaka smażony na 2 łyżkach oliwy z oliwek 150g Surówka Podwieczorek 15.45 gragamka 100g szynka z indyka 50g Kolacja 19.30 grahamka 100g wędzony łosoś 50g pomidor W miedzy czasie 250g czereśni. Ćwiczenia 30minut jazdy rowerem przez [...]

[...] stołowa oliwy z oliwek 10ml = 10t 90kcal POTRENINGOWY carbo 50g w twaróg półtłusty 200g = 38b 7w 9t 134kcal warzywa razem 2250kcal 183b 274w 76t Nie dołozyłem kaszy do obiadu bo 3 razy pod rząd będę jadł ryż/kaszę? Tak się robi? %-) I na kij mi ta tłusta łopatka wieprzowa? I nie podoba mi się stosunek białka do węgli, nie za mały? Z tego co [...]

[...] jem go kolo 21. Wogóle moja dieta w ciągu dnia rozkłada się tak: I ŚNIADANIE 5.00 II ŚNIADANIE 10.00 OBIAD 14.30 PRZEDTRENINGOWY 17.00 POTRENINGOWY 21.00 trochę do kitu przerwy między śniadaniami i obiadem no ale tak mam pracę i niestety nie mam możliwości zjedzenia porządnego posiłku. Zostaje mi tylko przerwa o 10 która i tak trwa 15min.. :-|

białko po treningu siłowym,a przed aerobami ? czy po całym treningu ? nie będę miał brzucha pełnego po białku i carbo ?:D wkońcu 1h po siłce jem spory obiad.

[...] wrocic do domu. Do samego mostu Verezano musialem isc ponad godzine z buta a jeszcze musialem wrocic, i to nie byl taki spacerek tylko szybki marsz bo musialem jeszcze na obiad zdazyc . Karnet na pol roku kosztowal chyba w okolicach 150$, albo to na rok kosztowal 150$ juz nie pamietam. Supli nawet nie ogladalem bo by mnie matka spowrotem do [...]

[...] chodzi o spalenie tłuszczu który zalega mi na mięśniach brzucha i poprawi mi rzeźbę. Jak źle piszę to mnie poprawcie. Ok. 12.00 - owsianka z rodzynkami i orzechami 15.00 - obiad, zupa (różnie, pomidorowa czy jakas inna) na drugie zwykle jakieś mięsso z ziemniakami. ok. 18.00 twarożek z rodzynkami + chleb razowy z masłem 21- kanapki np z rybą, [...]

Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g // PLATKI OWSIANE 100G -Mleko połtłuste 300ml // PIERWSZE SŁYSZE, PEWNIE 2%;) -Rodzynki 40g // NIE ZA DUŻO DAJ 20-25G -Oliwa z oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

[...] Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) Oliwa z oliwek (16g) Papryka chilli (8g) Szpinak mrożony (95g) 624.1 kcal b: 28.3g tł: 34.5g ww: 50.1g obiad (dieta optymalna, redukcja) szczegóły posiłku16:00 Krewetki smażone z papryką i czosnkiem Chleb żytni razowy (45g) Krewetki świeże (225g) Oliwa z oliwek (30g) Papryka [...]

[...] Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) Oliwa z oliwek (16g) Papryka chilli (8g) Szpinak mrożony (95g) 624.1 kcal b: 28.3g tł: 34.5g ww: 50.1g obiad (dieta optymalna, redukcja) szczegóły posiłku16:00 Krewetki smażone z papryką i czosnkiem Chleb żytni razowy (45g) Krewetki świeże (225g) Oliwa z oliwek (30g) Papryka [...]

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

cale moje dzienne kalorie to 1649kcal nie wiem dlaczego mowisz ze tunczyk jest zly na noc wedlug mnie to on ma lepsze proporcje od sera ma mniej wegli! wyrzucic ziemniaki wiec co proponujesz szamac na obiad?

deficyt kaloryczny? czyli jeść mniej kalorii niż organizm potrzebuje? szkoda że nie wiem ile kalorii ma taki mój obiad lub bułki. Wtedy mógłbym się mniej wiecej pilnować

[...] ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( 17.00-18.20 ) posiłek [...]

zrób coś ze swoim śniadaniem bo to najważniejszy posiłek. W szkole z 5skibek chleba PEŁNOZIARNISTEGO z jakąś wędliną. Do tego jabłko lub banan. Porządny obiad. Potem jakis ryż możesz dać, na kolacje twarożek wiejski z 3 skibkami chleba i będziesz rosnął

Tak skrupulatnie liczę właśnie ze wzgledu na to ze to z miesiąc będzie jedzone na przemian z innymi daniami i niekoniecznie wszystko zjem ja , czasem córka ma obiad gotowy jak żonie sie robić niechce.A paczuszki podpisać trzeba . Czyli błędu żadnego nie popelniam , pozdrowki wszystkim.

Spoko będe się odżywiać to co mi mama ubotuje na obiad i do tego HMB albo się zobaczy może bez HMB i tylko jesć to co się da