obiad

[...] trakcie tworzenia dziennika żywieniowego. Mam pytanie odnośnie posiłku III, ktory bedzie przedtreningowym o godzinie 13 więc w trakcie szkoły. Czy jest możliwość wykonania go w formie koktajlu, shake'a? Próbowałem kiedyś już brać obiad w pojemnikach, ale z doświadczenia wiem, że bede miał duże trudności w zjedzeniu, np. zimnego ryżu czy kurczaka.

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal liczbę skladników w diecie, skorzystaj z tegi linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Co do produktów w diecie to: Dieta Posilek 1 płatki owsaine + mleko + rodzynki/ok 2 bialka od jajek/daj całe jajka Posilek 2 [...]

Diety jako takiej to nie mam tzn staram się ograniczać słodycze raz w miesiacu zjem jakiegoś fast fooda a tak to rano zazwyczaj płatki owsiane , w szkole dwie kanapki z wędlina drobiową , na obiad zazwyczaj mięso z ryżej albo omlet i jakas zupa a na kolacje twaróg

Byłem dzisiaj w sklepie, przejrzałem tabelki odżywcze wielu produktów. Szukałem niskokalorycznych rzeczy, które mógłbym dorzucić na śniadanie i kolację. Obiad taki jak podałem wyżej. Z ciekawszychg rzeczy znalazłem paprykarz, który o dziwo nie ma dużo kalorii i szprot w sosie pom. co sądzicie o tych produktach na redukcji?

O to poprawiona dieta: 7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Łącznie : 71g białka, 48g tłuszcze, 49g węglowodany str. 14.30 Ryż [...]

[...] - płtaki / + mleko do sniadania + jakis nabial - mleko - jogurty - śledź w pomidorze / dorzuc do jakis kanapek - ryż / + jakies mieso + surowka + oliwa z oliwek i masz obiad - wafle ryżowe / zaraz po treningu - oczywiście woda, soki / na zdrowie - warzywa rózne / dodawaj do posilkow - owoce róznego rodzaju / jak wyzej - i do tego gainerek [...]

Śniadanie: -platki owsiane na mleku z suszonymi owocami -jajka plus pomidory Śniadanie 2: -kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami) Obiad: -kasza gryczana+mleko -2 jajka na twardo -lyzka oliwy z oliwek -warzywa Przed Treningowy -ryż biały+salatka warzywna -owoc (jabłko) Kolacja: -rodzynki -orzechy wloskie -kasza gryczana+300ml mleka [...]

Śniadanie: -platki owsiane na mleku z suszonymi owocami -jajka plus pomidory Śniadanie 2: -kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami) Obiad: -kasza gryczana+mleko -2 jajka na twardo -lyzka oliwy z oliwek -warzywa Przed Treningowy -ryż biały+salatka warzywna -owoc (jabłko) piers z kurczaka + pomidor Kolacja: -piers z kurczaka+ salatka [...]

Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]

[...] op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab piers z kurczaka kolacja lazania taka gotowa z marketu za wiele tego nie ma.co do cwiczen pompki (zwykle,na krzesłach)

[...] białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z kurczakiem/ryż z kurczakiem/makaron+warzywa 6) 17:00 gainer 7) 19:00 kolejny posiłek ryż/makaron/kasza+ kura/ryba/wołowinka +surówka 8) 21:00 gainer 9) [...]

400ml mleka + 100gr płatków owsianych>>> A GDZIE RESZTA BIAŁKA?? II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka >>> JAKA WEDLINKA? JAKI CHLEB? III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku JAKA ZUPA? JAKIE MIĘSO? ZA MAŁO SURÓWKI ZA DUŻO SOKU [...]

[...] posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek [...]

Ale na redukcji gdzie czytalem ze nie moze byc np 6h odstepu.. I czy takie bialko w takiej sytuacji(odzywka na 250ml mleka) moze byc traktowana jako normalny posilek? Czy nadal wystepuja te 6,5 godz. Miedzy posilkami(sniadanie-obiad)

[...] maślanka (nie lepiej dodac jeszcze do tego paltki owsiane i 2 jajka) 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem (najlepiej zeby to byla szynka z piers kurczaka) 14-15 obiad jaki mama da :) (Najlepiej ryz i jakies miesko albo ryba) 17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję 18:30 trening 19:30 Ryz 200g ze śmietaną (smietana [...]

[...] NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO ZAMIAST KANAPEK WEż SEREK WIEJSKI I DODAJ DO TEGO PESTKI DYNI\ORZECHY WłOSKIE 14-15 obiad jaki mama da :) \\\PRZYNAJMNIEJ W DZIEń TRENINGOWY PRZED TRENINGIEM STARAJ SIę JEść BIAłKO + WW. 17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję \\\GAINERA [...]

[...] w biurze.Jak już pisałem wyżej. NIE MAM ZAMIARU MASOWAC TYPOWO .WEJDE NA PEWNO NA PLUS KAORYCZNY ALE TYLKO DLA REGENERACJI ORGANIZMU.A POTEM BEDE SIE TRZYMAL OKOLIC 0 Z KALORIAMI.Ida wakacje i będzie urlop .Na ten czas zaplanowałem mały reset .Czyli odpoczynek od diety oczywiście rozsądny. Ale też chcę napić się piwa i zjeść jakiś fajny obiad .

no wdupiaj jeszcze chleb na sniadanie i na obiad i bedzie idealna dieta i super masa!

śniadanie: gainer na śniadanie gainer???? 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek Z CZYM TE KANAPKI BO TO RÓŻNICA JAK Z MIĘSEM WARZYWAMI OK obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu A TŁUSZCZ I WARZYWA? podwieczorek: 2 kromki Z CZYM? kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka A MOŻE JAKIŚ TWRÓG A KROMKI WYWAL SĄ INNE 100 RAZY LEPSZE ŹRÓDŁA WW w [...]

dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?