czasem taki trening na maxa jest dobry raz poszedłem na pake o 14 wróciłem z siłki umyłem sie zjadłem obiad i nagle zasnąłem obudziłem się na następny dzień w południe ledwo żywy :D
meteor lozz ale wiekszosc ludiz woli wypic gainer aniz posiłek czego nie rozumiem .... wpi wychodze z innego załozenia wpi pije rano i na noc a po posiłku carbo i chwile pozniej obiad .... przed treningiem jem posiłek wiec nie mam deficytu
dzisiaj lipa jest, późno wróciłem z roboty, stąd też niedawno dopiero zjadłem obiad... a tu jeszcze jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony [...]
1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]
Ja tam widzialem wiecej poprawek: 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE [...]
Śniadanie godz. 8-9 Płatki kukurydziane + kubek mleka ok. 300ml II Śniadanie godz. 10-11 Razowy chleb z białym serem chudym + troche miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana/ryż/makaron + gotowana lub pieczona w piekarniku pierś, bądź 2 jajka ewentualnie czasami jeszcze bądź kotlety sojowe jeśli będzie makaron to sos do spagetti [...]
[...] odżywianie i tryb życia który wyglągdał tak: Wstawalem > nie jadlem sniadania > uczelnia (a w plecaku 4 kanapki z bialym pieczywem albo kebab na przerwie) > po powrocie obiad do pełna > komputer do 2 w nocy i koło się zamyka. Wprowadzilem duże zmiany w żywieniu i trybie zycia, stal sie w 100% bardziej aktywny i odzywiam się lepiej ( tak mi [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Napisałem że nie było diety, w sensie że nie trzymałem się dokładnego planu. Pon: Śniadanie- to i to Obiad - to i to Starałem się jeść 4-5 razy dziennie. Przed i po treningu w odpowiednich odstępach. Ryż, kasza, makaron, kurczak, wieprzowina, warzywa, płatki owsiane, łosoś. itp Jedynym mankamentem było to, że czasami nie [...]
posilki jem o 7.00 11.30 obiad ok. 15 banan po silowni/cw. areobowych/brzucha ok. 17 kolacja 19.30 czy taka dieta da rezultaty? co dac przed snem? i z którego miejsca to uciac bo zapotrzebowanie % mam ladnie zbilansowane...jesli uciac to jak przestawic godz. posilków
[...] z chemia-przygotowania na egzamin. sniadanie: owsianka (3 lyzki platkow/otrab owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek II sniadanie 100g makreli wedzonej, ogorek zielony obiad: 3lyzki ryzu brazowego, piers z kurczaka gotowana (1/2 z 1 cyca) do tego salatka z pomidora i cebulki Podwieczorek: jajecznica z 3 bialek i 1 calego jajca, na lyzce [...]
[...] "dieta" wygladala tak Sniadanie: platki z mlekiem (kolo 100g platkow), 2 jaja cale, banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty, ser zolty, pomidor (4 kanapki) obiad: krokiety z barszczem - zwykle ziemniaki, filet z indyka, salatka trening po treningu 3 banany (mam daleko do chaty wiec musze czyms sie posilic na szybko - wiem ze nie [...]
[...] sam po sobie ze do szkoły/studia nie chce sie za bardzo brac pojemników, ale trzeba jakas dobra alternatywe wybrac zerknij do działu kuchna tam jest duzo fajnych przepisów obiad i z tego co widac zarazem przedtreningowy to ja bym dał jakieś miecho+ryz brązowy/ kasza/ makaron durum+warzywa trening od razu po moze byc ten banan po treningowy na [...]
[...] Chodzi o to, że mieszkam we wiosce i niestety jestem na dojazdach, ale rano zawsze jakieś płątki skubne, a do pojemników będę pakował sobie jakieś kanapki z tuńczykiem itp. jeżeli wrócę do domu o godzinie 15.00 to chyba w sam raz pora na obiad (posiłek przedtreningowy). Jeszcze raz dzięki za wszystkie udzielone informacje i pozdrawiam również
pytajło i patrsyk8 Co do geneteyki to każdy ma rożną. Jeden ma to, a drugi tamto Najłatwiej wszystko zwalić na genetyke. Napewno nie przestane ćwiczyć. Właśnie wróciłem ze szkoły i zaraz zjem obiad czyli ok. 200 g piersi, 100 g kaszy i warzywka, a potem chyba zrobie małą drzemkę
[...] do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby ściąć moje już zadługie włosy. Kolejka była spora. 4. Wróciłem do domu, zjadłem obiad czyli 50 g kaszy, kurczaka i ogórki w musztardzie poczym łyknąłem glukozamine, msm, czosnek, żeń-szenia, witaminy i minerały 5. Poszedłem na siatkówke z kumplem i [...]
[...] smaku nie jest pyszny, ma lekki wiśniowy posmak no ale za taką cene to zdecydowanie polecam Mały głód zachamowany. Ten baton jest lepszy na małego głoda od DANIO. O 15 zjem obiad, a o 16 pojde na siłownie. Dzisiaj klata + brzuch. Dudek Spoko nie ma sprawy to właśnie w tym teście przejrzałem na oczy, że źle ćwiczyłem więc jestem zadowolony [...]
[...] lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej siły, dużo lepiej się ćwiczy. /SFD/2017/1/19/c7c4da0bde4e4ac6b67449a14cd559c4.jpg W posiłku przedtreningowym jest to taki bardziej obiad "domowy". Grillowana pierś z kurczaka, schab, kotlet z mięsa mielonego. Ogólnie staram się nie wprowadzać zbyt dużych restrykcji żywieniowych (lekki IIFYM- wszystko [...]
[...] tak: 1.platki + mleko 2.twarog + banan 3.ziemniaki + kurak 4.platki + jajka 5.jajka + pieczywo 6.twarog + banan ale roznie bywa, czasem czegos w domu nie ma, czasem trzeba zjesc jakis domowy obiad.. staram sie, ale czasem i tak jest lipa. od wrzesnia i tak sie to zmieni, jak zacznie sie szkola. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-19 17:30:27
BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D
