obiad

rodzinny obiad i te sprawy.. sam wiesz.. k***a jutro juz do tyry trzeba isc... i po chorobowym

spokojnie, ja wracam do domu ze szkoly 17-18 i diete sie ma xD to nic nie szkodzi ze masz obiad w szkole (wiadomo nie ma tam tego za wiele xd) wiec potraktuj to jako przekaske. W domu nadrabiaj straty twarogi/jogurty/kurczak/ryz/ryba i takie rzeczy. Patrz ile gramow bialka spozywasz i jesli zauwazysz ze masz mniej niz powinienes miec to zjedz [...]

[...] przybrac troche na wadze- 3-4kg :P To mam wrażenie ze nie będzie to juz takie proste :P Największy problem mam wrażenie z tym, iz zamknąłem się w takim błędnym kole, tzn na obiad i powiedzmy sniadanie chociaz tu nie do konca jest duzo dosc pomyslo w fajnych na posiłki, ktore mozna wprowadzić w życie, ale troche gorzej to wygląda z resztą [...]

Możliwe ... chodziło mi raczej o szybkość przygotowania i wartości odżywcze. :) Poza tym dla kogoś możne to być przypomnieniem ze coś takiego jednak istnieje. Po prostu moja propozycja na obiad i tyle.

OK.Oto mój przykładowy jadłospis: śniadanie:mleko 0,5 % (szkl)+płatki nestle fitness(5łyżek)+2 mandarynki(około 300kcal) IIśniadanie:plaster chdego sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) [...]

[...] jeść 5 posiłków dziennie, ale zupełnie nie wiem jak dobrać odpowiednie proporcje białka, węglowodanow i tłuszczu... Zwłaszcza ze teraz jestem u rodzicow, i skazana jestem na obiad babciowo - mamowy (obiecały ze nie będą smażyć:P):P mam pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z [...]

[...] 100g kaszy jęczmiennej i zjeść to z mlekiem? Kasza ta ma i tak więcej węgli i jest mniej kaloryczna. Przeliczyłem też koszty tej diety, zwłaszcza mięsa i trochę za dużo mnie to wyniesie. Może zmniejszyć białko do 1,8/kg masy a na obiad zamiast 150g piersi z indyka dać 30g 80wpc ostrowii ? Zmieniony przez - Skinhack w dniu 2011-01-28 09:24:39

[...] jadła więcej wartościowych posiłków, więcej ryb, jajek, może jakieś mięso? Jedna kanapka z plasterkiem czegoś to mało na posiłek, niech w tej kanapce będzie więcej . Na obiad sama kasza z warzywami to za mało, to nie jest pełnowartościowy posiłek. najlepiej jakbyś przez kilka dni wpisywała to co jesz do kalkulatora na potreningu i wklejała [...]

Mam diete w, której na obiad mam Filet z kurczaka , czy moge zastąpic to filetem z mintaja;)

[...] kawałki żółty ser 2 plastry 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 3skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan jogurt 15:00 obiad ryż (100g) pierś z kurczaka gotowana (170g) maślanka (500ml) 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps 19:00 twaróg 100g chleb 100g pół pomidora [...]

[...] Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr Orzechy - 10 gr Przed treningiem - obiad - 15:00 Pierś z kurczaka - 150 Ryż - 150 Warzywa Po treningu - 19:30 Pierś z kurczaka - 150 Ryż - 150 Warzywa Kolacja - 22:00 Twaróg - 125 Siemię lniane - 10 MASS XXL [...]

[...] codziennie 6 weidera (obecnie dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, jesc ok. 5 razy dziennie, po wysilku banany, na kolacje ostatnio czesto jem bialy twarog. Wyciskanie z za glowy [...]

ja mam non-stop dziwnie wydety brzuch :/ fat to nie jest, mialem juz to przed masowaniem, nie wiem co jest grane. Jak zjem np obiad to juz calkiem szkoda gadac, wygladam jak baba w ciazy edit: akurat moje miesnie brzucha sa OK, brzuch mnie nie boli (wiec to raczej nie przepuklina) Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-08-25 20:02:09

[...] jajka+ chleb razowy pelniozuiarnisty. 2-ie sniadanie(w szkole) kanapki z szynka z indyka i warzywami- oczywiście pieczywo razowe 3 posilek to tunczyk, potem po treningu obiad kurczak, lub indyk + ryz + warzywa – a bezposrednio po treningu jakis banan albo wafle ryzowe a godz. po tym ten kurczak... na kolacje jakis er bialy, czy [...]

[...] lub pułtłustego sera dodz 11.00 2 śniadanie w zalezności od pierwszego to przewaznie 150gsera półtłustego lub tuńczyk,wędlina,pasztet 2lub 3 bułki witaminy godz 16-16.30 obiad ok 200g miesa pieczeni surówka bądz sałatka 100g ryzu lub ziemniaków (tu na zmiane nie będę codziennie wszamał ryzu) witaminy osłonka wątroby wino godz 17-19.39 [...]

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 50g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: 34,36g // 79,7g [...]

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 50g PAMIETAJ ZE NA WARZYWACH NIE [...]

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 100g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: [...]

Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g/zastap owsianymi dodaj orzechow wloskich lub migdalow maja zdrowe tluszcze + Mleko zaw. 1,5 %/ wez 0,5% tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g / zjedz przed paltkami na czczo bo jablka maja to do siebie ze fermetujaRazem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g/ zastap [...]

Czyli wprowadzam pewne modyfikacje, a więć na śniadanie wyrzucam to jajko, w szkole rezygnuj z pasztetu, a na obiad wezme mniej miecha ale za to wezme troch ziemniaków. Z tymi orzeszkami tez cos zmienie, w sumie są dobrym żródłem tłuszczów, ale może je tak ogranicze i zjem 25g, a do tego jeszcze 200ml jogurtu naturalnego. Tak chyba bedzie lepiej, [...]