obiad

Przepraszam, ze post pod postem, ale nie widze mozlwiosci edytuj. 3.Ostanie pytanie, czy to wazne o ktorej godzinie bede wykonywal trening. Najbardziej odpowiada mi godzina 16-17 (poczatek trenungu), obiad jem kolo 15?:>

[...] w oparciu o udo 12 kg x 8 Dietę ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) [...]

[...] a nie facetem czy sportsmanką, więc nie musze dostarczac tylu węgli, problem w tym ze jak ogranicze ryz, makaron to jestem glodna i generalnie nie wiem jak to zastapic, zeby obiad mial rece i nogi. prosze mi wytlumaczyc co wami kierowalo proponując mi zamiast ryżu i makaronu - płatki owsianem jajka czy twarożek? nie wiem jak wy, ale dla mnie [...]

Nie ograniczaj za nadto węgli, bo ograniczając glikoken po pierwsze się osłabisz, a po drugie możesz też stracić mięcho to co napisałaś "ALBO na obiad: pieczone warzywko typu baklazan/cukinia na oliwie ryz brazowy / makaron pelnoziarn. ALBO na obiad: gotowane brokuly/kalafior z ryzem brazowym ALBO na obiad: zupa (kapusniak, rosół) ALBO [...]

Dzień 1 Śniadanie : płatki kukurydziane 60g W/B/T 50,16 / 4,14 / 1,5 mleko 3,2 250g 12 / 8,25 / 8 suma : 62,16 / 12,39 / 9,5 Śniadanie 2 : chleb razow 200 g W/B/T 103 / 11,2 / 3,4 szynka z indyka 50 g 0 / [...]

[...] się z dobrego jakościowo białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W zależności o jakiej porze dnia trenujemy posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - [...]

[...] owsiane na mleku z otrębami, może być kanapka z ciemnym pieczywem) 4. drugie śniadanie (jogurt, serek, owoce, surówka, sałatka, może być coś mięsnego ale nie zwyczajowy obiad) 5. obiad, bez pieczywa i ziemniaków (duszone warzywa z ryżem lub kaszą, duszone mięso z warzywami np. kurczak, pieczona ryba, kotlet z sera pleśniowego, z resztą może [...]

jakby kogoś interesowało to w Auchan szpinak liście 2 opakowania 450 g za 4,20, krewetki duże za 49,99 zł za kg ( czyli wiadomo co na obiad - makaron ze szpinakiem, krewetkami na czosnku, z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych i papryczkowych ;)) i banany 3,69 za kg:) namówiłaś.... gdzie się kierować na ten obiad? :-P Faktycznie na lime [...]

jakby kogoś interesowało to w Auchan szpinak liście 2 opakowania 450 g za 4,20, krewetki duże za 49,99 zł za kg ( czyli wiadomo co na obiad - makaron ze szpinakiem, krewetkami na czosnku, z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych i papryczkowych ;)) i banany 3,69 za kg:) namówiłaś.... gdzie się kierować na ten obiad? :-P Faktycznie na lime [...]

[...] widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle oczywiscie [...]

[...] wyświetlania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. A co do mojej diety, to staram się jeść owoce i warzywa, piję dużo napojów, śniadanie jak śniadanie :) 2-3 kromki, obiady jem normalne, takie jakie robię dla rodzinki, czyli kartofle, mięso czy jakaś zupa, makaron, ryż i jak jem obiad około 13-14:00 to potem do wieczora nic już [...]

MAM PEWNIEN PROBLEM JESTEM W 3 DNIU DIETY NO I : LUNCH: SZPINAK OWOC POMIDOR OBIAD:2 JAJKA SZYNKA SAŁATA NO I TU JEST PROBLEM CZY MOGE ZROBIC MAŁĄ ZAMIANKE??? TAKĄ: LUNCH : POMIDOR SZYNKA SAŁATA (A MOGA TO BYC BROKUŁY??) OBIAD: SZPINAK 2 JAJKA OWOC PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDZ DZIEKI I POZDRAWIAM (DZISIAJ 1,5K MNIEJ!!!) HAHA

Saruniu_19. Oczywiscie mozesz zamieniac obiad z lunchem, ale nei produkty. Wiec mozesz na lunch zjesc 2 JAJKA SZYNKA SAŁATA a na obiad SZPINAK OWOC POMIDOR Czy mozna salate zamienic na brokuly.. sama nie wiem, wiem ze lisciaste zielone warzywa sa bardzo polecane dla odchudzajacych, ale brokuly w koncu tez maja niskie IG... nie wiem Niech sie [...]

najgorzej będzie dnia siódmego kiedy to na obiad jest nic a ja mam tego dnia 3h siatkówki i godzine basenu TO ZBYT DUŻY WYSIŁEK PRZY TEJ DIECIE, MOŻESZ SPOKOJNIE ZJEŚĆ OBIAD, NP. Z PIĄTEGO DNIA.

[...] drób/ ryba + brokuł /szpinak/sałata 2. jogurt naturalny + owoc 3. twarożek + papryka + szczypiorek 4. jajko + plaster szynki + szczypiorek + cebulka Obiad: jak wyżej Lunch i obiad będę wybierać w zależności od tego na co bym miała ochote. Czy to miałoby trwać również nie dłużej niż 13 dni?? Bardzo proszę o rade. Pozdrawiam i dziękuje z góry.

[...] bezopiadorynu. Mam hantelki 90 kg x2 i sztangę 4 kg. Na klatkę wyciskam 15 kg (mam 18 lat). Biceps - 40,5 cm. Mam pytanie: jeśli chodzi o dietę, czy można na obiad jeść marynowanego węgorza w polewie truskawkowo-bananowej ze szczyptą bazylii i kawiorem bułgarskim? Bo dotychczas jadłem bez szczypty bazylii i przez to chyba nie [...]

[...] 2. Mam dopiero 15 lat i z dieta bedzie ciezko. Moge ograniczac slodycze fast food, starac sie jesc czesciej, a mniej, lecz jednak to nie ode mnie zalezy co bedzie na obiad i o ktorej godzinie on bedzie:) Czy jesli bym ograniczal niezdrowe jedzenie i staral sie jesc 4-5 posilkow dziennie, to taka dieta bedzie wystarczajaca?

oki, diete postaram się zmienić bazując na Twoich wskazówkach i wskazówkach z działu Progress, tylko to wymaga dużo samozaparcia (poproszę laskę żeby robiła na obiad takie posiłki jakie pasują pod dietę i zacznę z pół godziny wcześniej wstawać żeby sobie jedzenie na dzień przygotować) a co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż [...]

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]